Які вітаміни необхідні для дитини, яка займається спортом

Які вітаміни необхідні для дитини, яка займається спортом

Будь-яка дитина повинна щодня з харчуванням отримувати необхідну кількість вітамінів, а особливо це стосується тих діток, які займаються різними видами спорту. У малюків, які займаються фізичними навантаженнями потреба у вітамінах і мінералах значно вища.

Не можна допускати нестачі вітамінів в організмі малюка, оскільки це позначається, у першу чергу, на його самопочутті та стані здоров’я. Брак деяких вітамінів в організмі дитини може призвести до того, що вона стає млявою і розгубленою .

Які ж вітаміни необхідні для дитини, яка займається спортом?

По-перше, вітамін А, який міститься в таких продуктах харчування як яйця, сир, молоко, овочі.

Вітамін А сприяє тому, що у дитини буде хороший зір і відмінний імунітет. Крім цього, вітамін А забезпечує оптимальний процес формування кісток і інших тканин, що дуже важливо для занять спортом.

По-друге, маляті – спортсмену, необхідний вітамін В. Цей вітамін в достатній кількості міститься в м’ясі, бобових, молоці, яйцях і сирі.

Вітамін В забезпечить дитині хороший обмін речовин, а також оптимальний процес кровообігу, і саме тому такі вітаміни при заняттях спортом дуже важливі.

По-третє, щодня дитина в достатній кількості має отримувати вітамін С.

Завдяки цьому вітаміну відбуваються фізіологічні процеси в шкірі і сполучній тканині. Більше того, вітамін С забезпечує хороший ріст і розвиток різних груп м’язів крихти.

Вітамін С у достатній кількості міститься в цитрусових, помідорах, полуниці, зелених овочах.

Не менш важливим для малюка є вітамін Д, оскільки цей вітамін відповідає за ріст кісток і допомагає кальцію добре засвоюватися в організмі дитини.

Також після консультації з педіатром Ви можете придбати в аптеці оптимальний мультивітамінний комплекс, який забезпечить малюкові добову норму вітамінів. Крім цього, необхідно проконсультуватися з тренером дитини з приводу складання раціону харчування малюка.

Статті на тему "Харчування та вітаміни"

Здоровий спосіб життя Харчування та вітаміни

Суниця та полуниця: як краще зберегти вітаміни на зиму?

Здоровий спосіб життя Харчування та вітаміни

Чорна смородина та порічка: зберігаємо на зиму