Які вітаміни необхідні для дитини, яка займається спортом

Які вітаміни необхідні для дитини, яка займається спортом

Будь-яка дитина повинна щодня з харчуванням отримувати необхідну кількість вітамінів , а особливо це стосується тих діток , які займаються різними видами спорту. У малюків , які займаються фізичними навантаженнями потреба у вітамінах і мінералах значно вища.

Не можна допускати нестачі вітамінів в організмі малюка , оскільки це позначається , у першу чергу , на його самопочутті та стані здоров’я. Брак деяких вітамінів в організмі дитини може призвести до того , що він стає млявим і розгубленим .

Які ж вітаміни необхідні для дитини, яка займається спортом? По-перше , вітамін А , який міститься в таких продуктах харчування як яйця , сир , молоко , овочі. Вітамін А сприяє тому , що у дитини буде хороший зір і відмінний імунітет. Крім цього , вітамін А забезпечує оптимальний процес формування кісток і інших тканин , що дуже важливо для занять спортом.

По- друге , маляті – спортсмену , необхідний вітамін В. Цей вітамін в достатній кількості міститься в м’ясі , бобових , молоці , яйцях і сирі. Вітамін В забезпечить дитині хороший обмін речовин , а також оптимальний процес кровообігу , і саме тому такі вітаміни при заняттях спортом дуже важливі.

По- третє, щодня дитина в достатній кількості має отримувати вітамін С. Завдяки цьому вітаміну відбуваються фізіологічні процеси в шкірі і сполучній тканині. Більше того , вітамін С забезпечує хороший ріст і розвиток різних груп м’язів крихти . Вітамін С у достатній кількості міститься в цитрусових , помідорах, полуниці , зелених овочах.

Не менш важливим для малюка є вітамін Д, оскільки цей вітамін відповідає за ріст кісток і допомагає кальцію добре засвоюватися в організмі дитини.

Також після консультації з педіатром Ви можете придбати в аптеці оптимальний мультивітамінний комплекс , який забезпечить малюкові добову норму вітамінів. Крім цього , необхідно проконсультуватися з тренером дитини з приводу складання раціону харчування малюка.

Статті на тему "Харчування та вітаміни"

Здоровий спосіб життя Харчування та вітаміни

Суниця та полуниця: як краще зберегти вітаміни на зиму?

Здоровий спосіб життя Харчування та вітаміни

Чорна смородина та порічка: зберігаємо на зиму