Какие витамины необходимы для ребенка, который занимается спортом
Любой ребенок должен ежедневно с питанием получать необходимое количество витаминов, а особенно это касается тех деток, которые занимаются различными видами спорта. У малышей, которые занимаются физическими нагрузками потребность в витаминах и минералах значительно выше.
Нельзя допускать недостатка витаминов в организме малыша, поскольку это сказывается, в первую очередь, на его самочувствии и состоянии здоровья. Нехватка некоторых витаминов в организме ребенка может привести к тому, что он становится вялым и растерянным.
Какие же витамины необходимы для ребенка, который занимается спортом? Во-первых, витамин А, который содержится в таких продуктах питания как яйца, сыр, молоко, овощи. Витамин А способствует тому, что у ребенка будет хорошее зрение и отличный иммунитет. Кроме этого, витамин А обеспечивает оптимальный процесс формирования костей и других тканей, что очень важно для занятий спортом.
Во-вторых, малышу-спортсмену, необходим витамин В. Этот витамин в достаточном количестве содержится в мясе, бобовых, молоке, яйцах и сыре. Витамин В обеспечит ребенку хороший обмен веществ, а также оптимальный процесс кровообращения, и именно поэтому такие витамины при занятиях спортом очень важны.
В-третьих, ежедневно ребенок в достаточном количестве должен получать витамин С. Благодаря этому витамину происходят физиологические процессы в коже и соединительной ткани. Более того, витамин С обеспечивает хороший рост и развитие различных групп мышц крохи. Витамин С в достаточном количестве содержится в цитрусовых, помидорах, клубнике, зеленых овощах.
Не менее важным для малыша является витамин Д, так как этот витамин отвечает за рост костей и помогает кальцию хорошо усваиваться в организме ребенка.
Также после консультации с педиатром Вы можете приобрести в аптеке оптимальный мультивитаминный комплекс, который обеспечит малышу суточную норму витаминов. Кроме этого, необходимо проконсультироваться с тренером ребенка по поводу составления рациона питания малыша.
