Як визначити, яких вітамінів не вистачає малюкові
Зростаючий організм кожної дитини потребує повного комплексу вітамінів і мікроелементів. До тих пір, поки малюк знаходиться на грудному вигодовуванні, про те, що йому не вистачає тих чи інших вітамінів, можна навіть не переживати.
Але коли грудне молочко залишається для дитини в далекому минулому, йому на зміну приходять котлетки, супчики, каші та фрукти. У цей момент багато батьків замислюються над тим, чи повноцінне харчування отримує їх дитина, і як визначити яких вітамінів їй не вистачає?
Перше, що необхідно зробити, це звернути увагу на шкіру малюка. Якщо його шкіра здасться Вам сухою, грубою, з почервоніннями, лущеннями та цятками, то це, в більшості випадків, є сигналом дефіциту вітамінів в організмі.
Малюкові при цьому необхідно забезпечити достатню кількість вітаміну А. Проаналізуйте, чи присутні в щоденному раціоні крихти такі продукти, як риба, вершкове масло без добавок, зелень, печінка, жовток.
Крім цього, шкіра малюка може страждати від нестачі інозиту, міді або йоду. Інозит міститься в меді, родзинках, дині, грейпфруті. Йод можна знайти у морепродуктах і йодованій солі, а мідь – у висівках, житньому хлібі, гречці, перловці або неочищеному рисі.
У тому випадку, якщо у дитини з’явилися проблеми з очами, то їй, найімовірніше, не вистачає вітаміну А.
Про нестачу вітаміну С можуть сигналізувати різні синяки на тілі малюка, які виникають навіть від незначного удару.
Заповнити дефіцит вітаміну С допоможуть чорна смородина, шипшина, цитрусові, горобина, обліпиха, кріп, петрушка, брюссельська капуста.
Подивіться на нігті дитини. Якщо на них Ви побачите білі цятки, то з великою ймовірністю крихітці не вистачає цинку.
До того ж, при дефіциті цинку в дитячому організмі може спостерігатися тривале загоєння ран, відставання в рості і розумовому розвитку.
Головними джерелами цинку вважаються м’ясо, печінка і морепродукти. Крім цього, пропонуйте маляті хліб зі злаками і насіннячками, а також висівки.
