Как определить, каких витаминов не хватает малышу

Как определить, каких витаминов не хватает малышу

Растущий организм каждого ребенка нуждается в полном комплексе витаминов и микроэлементов. До тех пор, пока малыш находится на грудном вскармливании, о том, что ему не хватает тех или иных витаминов, можно даже не переживать.

Но когда грудное молочко остается для ребенка в далеком прошлом, ему на смену приходят котлетки, супчики, каши и фрукты. В этот момент многие родители задумываются над тем, полноценное ли питание получает их ребенок, и как определить каких витаминов ему не хватает?

Первое, что необходимо сделать, это обратить внимание на кожу малыша. Если его кожа покажется Вам сухой, грубой, с покраснениями, шелушениями и пятнышками, то это, в большинстве случаев, является сигналом дефицита витаминов в организме.

Малышу при этом необходимо обеспечить достаточное количество витамина А. Проанализируйте, присутствуют ли в ежедневном рационе крохи такие продукты, как рыба, сливочное масло без добавок, зелень, печень, желток.

Кроме этого, кожа малыша может страдать от недостатка инозита, меди или йода. Инозит содержится в меде, изюме, дыне, грейпфруте. Йод можно найти в морепродуктах и йодированной соли, а медь – в отрубях, ржаном хлебе, гречке, перловке или неочищенном рисе.

В том случае, если у ребенка появились проблемы с глазками, то ему, вероятнее всего, не хватает витамина А. О нехватке витамина С могут сигнализировать различные синяки на теле малыша, которые возникают даже от незначительного удара. Восполнить дефицит витамина С помогут черная смородина, шиповник, цитрусовые, рябина, облепиха, укроп, петрушка, брюссельская капуста.

Посмотрите на ногти ребенка. Если на них Вы увидите белые пятнышки, то с большой вероятностью крохе не хватает цинка. К тому же, при дефиците цинка в детском организме может наблюдаться длительное заживление ран, отставание в росте и умственном развитие. Главными источниками цинка считаются мясо, печень и морепродукты. Кроме этого, предлагайте малышу хлеб со злаками и семечками, а также отруби.

Статьи на тему "Питание и витамины"