Важливість щоденних занять спортом для дітей

Важливість щоденних занять спортом для дітей

Фізична активність є важливим аспектом в житті дітей раннього віку, настільки важливим, що Організацією Об'єднаних Націй вона визнана як основне право дітей та молоді. Регулярна активність важлива для правильного психофізичного розвитку, гарантує фізіологічний ріст і дає дітям багато переваг, які вони збережуть навіть у дорослому житті. Фізична активність і фізіологічне зростання.

З раннього дитинства до юності правильна фізична активність (у поєднанні зі збалансованим харчуванням) забезпечує підтримку правильної маси тіла, правильний розвиток органів і систем, сприяє гармонійному росту організму, запобігає патологіям, розвиває силу, маневреність, витривалість та багато іншого. На додаток до чисто фізичної сфери, рухова активність грає ключову роль в психологічних, освітніх і соціальних умовах.

Для маленьких дітей перебування з іншими дітьми, та гра з ними вчить соціальності, лояльності, дружби, поваги до правил, прийняття поразок: всі основні аспекти процесу зростання.

У дітей старшого віку фізична активність - відмінний спосіб розвитку організаційних здібностей, співпраці і групового духу, роботи на результат.

Які переваги фізичної активності?

  • Сприяє правильній вазі

Фізична активність сприяє підтримці правильного ваги тіла на різних стадіях росту і зменшує її, якщо у дитини вже є надлишкова вага або ожиріння. Навіть у дітей, генетично схильних до ожиріння, активний спосіб життя може стримувати надмірне збільшення ваги.

  • Зміцнює м'язи-рухового апарату

Фізична активність дає багато переваг кістково-м'язовій системі. Рух збільшує довжину і кількість м'язових волокон, надаючи дитині велику силу і витривалість, які вона може зберегти в дорослому житті. У той же час фізична активність сприяє формуванню кісткової маси: рухомі м'язи впливають на кістки, що сприяє їх росту.

  • Запобігає зміні хребта.

Хороша скелетно-м'язова структура має вирішальне значення в ранньому віці, тому що серед інших переваг, чинить профілактичну дію на можливі зміни хребта, такі як кіфоз, сколіоз, лордоз і т.д. Ці зміни часто зустрічаються в шкільному віці, коли дитина багато сидить. Сильні кістки і м'язи, отримані завдяки фізичній активності, забезпечують більш правильне положення тіла і, таким чином, допомагають запобігти розладам.

  • Це приносить користь нервовій системі та мозку

Розвиток і діяльність нервової системи також поліпшується з фізичним навантаженням. Дитина з часом пізнає правильне добровільне скорочення м'язів, набуває хорошу координацію, досягаючи плавного і гармонійного руху. У той же час покращується увага і концентрація, що є ключовим фактором для навчання; в декількох дослідженнях зазначалося, що діти і підлітки, які звикли до руху, отримують кращі результати в різних дисциплінах, включаючи математику і IQ тести. Крім того, практикуючи рухову активність, виробляються ендорфіни, так звані «гормони щастя», які викликають почуття спокою, розслаблення і благополуччя.

Переваг фізичної активності, як ми бачили, багато. Але час, який витрачається на рухову активність часто значно нижчий за потреби. Звички дорослих по відношенню навіть до найменших дітей часто залишаються безкарними: не завжди знаходять час зводити дитину в парк, щоб зустрітися і пограти з друзями, дозволити дитині бігати і грати на відкритому повітрі, або просто супроводити її в спортивний центр. Часом телевізійні і відеоігри стають свого роду нянею для дітей зайнятих батьків. Ситуація «погіршується» після досягнення дитиною шкільного віку, коли шкільні заняття «змушують» її сидіти протягом багатьох годин за партою і додатково скорочувати дозвілля.

Ризики осілості

Наслідком малорухливого способу життя є надмірне збільшення ваги, пов'язане також з тим, що сьогодні діти схильні споживати занадто багато їжі і все більше оточені продуктами, багатими жирами і цукром. Дитяче ожиріння має важкі наслідки, в тому числі:

  • підвищений ризик підліткового діабету і схильність в дорослому житті;
  • підвищення артеріального тиску;
  • кісткові і суглобові патології;
  • важкі психологічні наслідки, оскільки ожиріння і осілість негативно впливають на самооцінку, автономію і соціалізацію дитини.

Патології, такі як гіпертонія, діабет і гіперліпідемія (аномально висока концентрації ліпідів у крові), якщо вони не зустрічаються в молодому віці, можуть виникати в більш пізньому віці. Насправді, дитина з ожирінням або надлишковою вагою має високий ризик (40-80%) залишитися такою і в дорослому житті, з більшою ймовірністю розвитку вищезазначених проблем .

Як спонукати дітей займатися фізичною активністю

Батьківський приклад є фундаментальним. У вільний час вирушайте разом на велопрогулянки або просто прогулянки на свіжому повітрі. Процес наслідування, типовий для дітей раннього віку, дозволяє їм спостерігати за тим, що роблять їхні батьки і повторювати.

Ось кілька порад:

Привчіть своїх дітей рухатися з дитинства: це стане для них повсякденним способом життя і здоровою звичкою.

Будьте активні, енергійні, використовуйте частину свого дня, щоб займатися разом.

Дозвольте дітям займатися тим спортом, якому вони надають перевагу: отримане задоволення збільшує мотивацію, веселощі і постійність в заняттях.

Скоротіть час, присвячений ТВ і відеоіграм, і збільште час, який ваші діти будуть присвячувати руху.

Серед підлітків тільки 34% у віці від 13 до 15 років фізично активні на рівнях, рекомендованих керівними принципами ВОЗ; тому вирішальне виховне втручання повинно бути зроблено з перших років життя, щоб дорослі завтрашнього дня звикли до свідомого підходу до свого тіла та здоров'я.

Статті на тему "Здоровий спосіб життя"

Актуальні питання Виховання Здоровий спосіб життя

Цікаве дозвілля для дитини 3-5 років

Здоровий спосіб життя Харчування та вітаміни

Вишня та черешня: корисні заготовки на зиму