Важность ежедневных занятий спортом для детей
Физическая активность является важным аспектом для детей раннего возраста, настолько, что она признана Организацией Объединенных Наций как основное право детей и молодежи. Регулярное движение важно для правильного психофизического развития, гарантирует физиологический рост и дает детям много преимуществ, которые они сохранят даже во взрослой жизни.
Физическая активность и физиологический рост
С раннего детства до юности правильная физическая активность (в сочетании со сбалансированным питанием) обеспечивает поддержание правильной массы тела, правильное развитие органов и систем, способствует гармоничному росту организма, предотвращает важные патологии, развивает силу , маневренность, выносливость и многое другое.
В дополнение к чисто физической сфере двигательная активность играет ключевую роль в психологических, образовательных и социальных условиях. Для маленьких детей пребывание и игра с другими детьми учит социальности, лояльности, дружбе, уважению правил и принятию поражений: все основные аспекты процесса роста.
У детей старшего возраста физическая активность - отличный способ развития организационных способностей, сотрудничества и группового духа, работа на результат.
Каковы преимущества физической активности?
- Это способствует правильному весу
Физическая активность способствует поддержанию правильного веса тела на разных стадиях роста и уменьшает его, если у ребенка уже имеется избыточный вес или ожирение. Даже у детей, генетически предрасположенных к ожирению, активный образ жизни может ограничивать чрезмерное увеличение веса.
- Укрепляет мышцы-двигательного аппарата
Физическая активность приносит много преимуществ в костно-мышечную систему. Движение увеличивает длину и количество мышечных волокон, придавая ребенку большую силу и выносливость, которые он может сохранить во взрослой жизни. В то же время физическая активность способствует формированию костной массы: движущиеся мышцы оказывают действие на кости, что способствует их росту.
- Предотвращает изменения позвоночника
Хорошая скелетно-мышечная структура имеет решающее значение в раннем возрасте, потому что среди других преимуществ, осуществляет профилактическое действие на возможные изменения позвоночника, такие как кифоз, сколиоз, лордоз и т.д. Эти изменения часто встречаются в школьном возрасте, когда ребенок много сидит. Сильные кости и мышцы, полученные благодаря физической активности, обеспечивают более правильное положение тела и, таким образом, помогают предотвратить эти расстройства.
- Это приносит пользу нервной системе и мозгу
Развитие и деятельность нервной системы также улучшается с физической нагрузкой. Ребенок со временем узнает правильное добровольное сокращение мышц, приобретает хорошую координацию, достигая плавного и гармоничного движения. В то же время он улучшает внимание и концентрацию, что является ключевым фактором для обучения; в нескольких исследованиях отмечалось, что дети и подростки, привыкшие к движению, получают лучшие результаты в разных дисциплинах, включая математику и IQ тесты.
Кроме того, практикуя двигательную активность, вырабатываются эндорфины, так называемые «гормоны счастья», которые вызывают чувство спокойствия, расслабления и благополучия.
Преимуществ физической активности, как мы видели, много, и все же, затраченное на двигательную активность время, часто ниже их потребностей. Привычки взрослых по отношению даже к самым маленьким детям часто остаются безнаказанными: не всегда находят время сводить ребенка в парк, чтоб встретиться и поиграть с друзьями, позволить ребенку бегать и играть на открытом воздухе, или сопроводить его в спортивный центр. Порой телевизионные и видеоигры становятся своего рода няней для занятых родителей. Ситуация «ухудшается» после достижения ребенком школьного возраста, когда школьные занятия «заставляют» его сидеть в течение многих часов за партой и дополнительно сокращать досуг.
Риски оседлости
Следствием малоподвижного образа жизни является чрезмерное увеличение веса, связанное также с тем, что сегодня дети склонны потреблять слишком много пищи и все больше окружены продуктами, богатыми жирами и сахарами.
Детское ожирение имеет важные последствия, в том числе:
- повышенный риск подросткового диабета и предрасположенность во взрослой жизни;
- повышение артериального давления;
- костные и суставные патологии;
- тяжелые психологические последствия, поскольку ожирение и оседлость отрицательно влияют на самооценку, автономию и социализацию ребенка.
Патологии, такие как гипертония, диабет и гиперлипидемия (аномально высокая концентрации липидов в крови), если они не встречаются в молодом возрасте, могут возникать в более позднем возрасте. На самом деле, ребенок с ожирением или избыточным весом имеет высокий риск (40-80%) остаться таким и во взрослой жизни, с большей вероятностью развития вышеупомянутых проблем.
Как побудить детей заниматься физической активностью
Родительский пример является фундаментальным. В свободное время отправляйтесь вместе на велопрогулки или просто прогулки на свежем воздухе. Процесс подражания, типичный для детей раннего возраста, позволяет им наблюдать за тем, что делают их родители и повторять.
Вот несколько советов:
- Приучите своих детей двигаться с детства: это станет для них повседневным образом жизни и здоровой привычкой.
- Будьте активны, энергичны, используйте часть своего дня, чтобы заниматься вместе.
- Позвольте детям заниматься тем спортом, который они предпочитают: полученное удовольствие увеличивает мотивацию, веселье и постоянство в занятиях.
- Сократите время, посвященное ТВ и видеоиграм, и увеличьте время, которое ваши дети будут посвящать движению.
Среди подростков только 34% в возрасте от 13 до 15 лет физически активны на уровнях, рекомендованных руководящими принципами ВОЗ; поэтому решающее воспитательное вмешательство должно быть сделано с первых лет, чтобы взрослые завтрашнего дня привыкли к сознательному подходу к своему телу и здоровью.
