Важность ежедневных занятий спортом для детей

Важность ежедневных занятий спортом для детей

Физическая активность является важным аспектом для детей раннего возраста, настолько, что она признана Организацией Объединенных Наций как основное право детей и молодежи. Регулярное движение важно для правильного психофизического развития, гарантирует физиологический рост и дает детям много преимуществ, которые они сохранят даже во взрослой жизни.

Физическая активность и физиологический рост

С раннего детства до юности правильная физическая активность (в сочетании со сбалансированным питанием) обеспечивает поддержание правильной массы тела, правильное развитие органов и систем, способствует гармоничному росту организма, предотвращает важные патологии, развивает силу , маневренность, выносливость и многое другое.

В дополнение к чисто физической сфере двигательная активность играет ключевую роль в психологических, образовательных и социальных условиях. Для маленьких детей пребывание и игра с другими детьми  учит социальности, лояльности, дружбе, уважению правил и принятию поражений: все основные аспекты процесса роста.

У детей старшего возраста физическая активность - отличный способ развития организационных способностей, сотрудничества и группового духа, работа на результат.

Каковы преимущества физической активности?

  • Это способствует правильному весу

Физическая активность способствует поддержанию правильного веса тела на разных стадиях роста и уменьшает его, если у ребенка уже имеется избыточный вес или ожирение. Даже у детей, генетически предрасположенных к ожирению, активный образ жизни может ограничивать чрезмерное увеличение веса.

  • Укрепляет мышцы-двигательного аппарата

Физическая активность приносит много преимуществ в костно-мышечную систему. Движение увеличивает длину и количество мышечных волокон, придавая ребенку большую силу и выносливость, которые он может сохранить во взрослой жизни. В то же время физическая активность способствует формированию костной массы: движущиеся мышцы оказывают действие на кости, что способствует их росту.

  • Предотвращает изменения позвоночника

Хорошая скелетно-мышечная структура имеет решающее значение в раннем возрасте, потому что среди других преимуществ, осуществляет профилактическое действие на возможные изменения позвоночника, такие как кифоз, сколиоз, лордоз и т.д. Эти изменения часто встречаются в школьном возрасте, когда ребенок много сидит. Сильные кости и мышцы, полученные благодаря физической активности, обеспечивают более правильное положение тела и, таким образом, помогают предотвратить эти расстройства.

  • Это приносит пользу нервной системе и мозгу

Развитие и деятельность нервной системы также улучшается с физической нагрузкой. Ребенок со временем узнает правильное добровольное сокращение мышц, приобретает хорошую координацию, достигая плавного и гармоничного движения. В то же время он улучшает внимание и концентрацию, что является ключевым фактором для обучения; в нескольких исследованиях отмечалось, что дети и подростки, привыкшие к движению, получают лучшие результаты в разных дисциплинах, включая математику и IQ тесты.

Кроме того, практикуя двигательную активность, вырабатываются эндорфины, так называемые «гормоны счастья», которые вызывают чувство спокойствия, расслабления и благополучия.

Преимуществ физической активности, как мы видели, много, и все же, затраченное на двигательную активность время, часто ниже их потребностей. Привычки взрослых по отношению даже к самым маленьким детям часто остаются безнаказанными: не всегда находят время сводить ребенка в парк, чтоб встретиться и поиграть с друзьями, позволить ребенку бегать и играть на открытом воздухе, или сопроводить его в спортивный центр. Порой телевизионные и видеоигры становятся своего рода няней для занятых родителей. Ситуация «ухудшается» после достижения ребенком школьного возраста, когда школьные занятия «заставляют» его сидеть в течение многих часов за партой и дополнительно сокращать досуг.

Риски оседлости

Следствием малоподвижного образа жизни является чрезмерное увеличение веса, связанное также с тем, что сегодня дети склонны потреблять слишком много пищи и все больше окружены продуктами, богатыми жирами и сахарами.

Детское ожирение имеет важные последствия, в том числе:

  • повышенный риск подросткового диабета и предрасположенность во взрослой жизни;
  • повышение артериального давления;
  • костные и суставные патологии;
  • тяжелые психологические последствия, поскольку ожирение и оседлость отрицательно влияют на самооценку, автономию и социализацию ребенка.

Патологии, такие как гипертония, диабет и гиперлипидемия (аномально высокая концентрации липидов в крови), если они не встречаются в молодом возрасте, могут возникать в более позднем возрасте. На самом деле, ребенок с ожирением или избыточным весом имеет высокий риск (40-80%)  остаться таким и во взрослой жизни, с большей вероятностью развития вышеупомянутых проблем.

Как побудить детей заниматься физической активностью

Родительский пример является фундаментальным. В свободное время отправляйтесь вместе на велопрогулки или просто прогулки на свежем воздухе. Процесс подражания, типичный для детей раннего возраста, позволяет им наблюдать за тем, что делают их родители и повторять.

Вот несколько советов:

  • Приучите своих детей двигаться с детства: это станет для них повседневным образом жизни и здоровой привычкой.
  • Будьте активны, энергичны, используйте часть своего дня, чтобы заниматься вместе.
  • Позвольте детям заниматься тем спортом, который они предпочитают: полученное удовольствие увеличивает мотивацию, веселье и постоянство в занятиях.
  • Сократите время, посвященное ТВ и видеоиграм, и увеличьте время, которое ваши дети будут посвящать движению.

Среди подростков только 34% в возрасте от 13 до 15 лет физически активны на уровнях, рекомендованных руководящими принципами ВОЗ; поэтому решающее воспитательное вмешательство должно быть сделано с первых лет, чтобы взрослые завтрашнего дня привыкли к сознательному подходу к своему телу и здоровью.

Статьи на тему "Здоровый образ жизни"

Актуальные вопросы Здоровый образ жизни

Путешествие с детьми-подростками

Здоровый образ жизни

ВЕЧНО УСТАВШИЙ. КАК БОРОТЬСЯ С ОСЕННЕЙ ДЕПРЕССИЕЙ И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ БОДРО. ИНФОГРАФИКА