Мамоведія
Все про здоров'я і розвиток дитини

Як народити дитину і не втратити зв'язок з реальністю

Як народити дитину і не втратити зв'язок з реальністю

Як всі уявляють собі декретні будні молодої мами? У квартирі чистота, гаряча вечеря на столі, умите немовля посміхається, лежачи кабачком в ліжечку. Але часто виявляється, що молодій мамі складно зберегти зв'язок із реальністю. Щоб не піти з головою в декрет і не втратити самоідентифікацію, важливо дбати про своє ментальне здоров'я, підтримувати якість відносин з партнером і найближчим оточенням.

У багатьох культурах перші 30-40 днів після народження дитини вважаються особливим часом – породілля оточена турботою, любов'ю і спокоєм. І не дарма, адже саме перший місяць після народження дитини супроводжується перебудовою як гормонального фону, так і самосвідомості жінки. Часто в цей період трапляється baby blues – стан, в якому поєднуються туга за бездітними буднями, страх нашкодити крихітному немовляті й прийняття того факту, що ти тепер мама. Іноді цей етап переростає в післяпологову депресію – про неї ми детально вже писали.

Гарною ідеєю буде проаналізувати свій стан і ризики розвитку ПРД ще до вагітності, пропрацювавши їх при необхідності з фахівцем. Але якщо ви вже на борту лайнера, що прибуває у материнство – переконайтеся, що ваш партнер або близька людина знає, як виявити небезпечний стан і надати першу допомогу (так, депресію потрібно лікувати; ні, не соромно про це говорити з батьком вашої дитини).

Що відбувається в цей час у стосунках з партнером?

Через кілька місяців після пологів ви раптом можете зрозуміти, що втягнулись. Налагодилося годування, пройшов страх перед немовлям і пережиті кольки. Напевне, ви вже отримали першу усвідомлену посмішку вашого малюка! І раптом з'ясовується, що відносини з партнером змінилися. Можливо, ви знову нескінченно закохані, а можливо – в цілому не дуже добре пам'ятаєте, як були парою до появи дитини. На жаль, універсальної відповіді, як повернути кохання після пологів, немає, але варто поставити собі питання, чи пропало воно? Або просто тепер ділиться не надвоє, а натроє? Ви вже вмієте бути подружжям, тепер вам належить навчитися поєднувати це ще і з батьківством.

Сюрприз-сюрприз – сімейний побут теж доведеться переосмислити як парі. Якщо ви не в змозі щодня підтримувати стерильність в домі – не потрібно геройствувати. Щось цілком можна делегувати чоловікові, а від зайвого побутового навантаження у вигляді, наприклад, щоденного прасування дитячих речей, можна взагалі відмовитися на користь спільно проведеного часу.

Це ж саме стосується і прогулянок з дитиною – педіатри запевняють, що в перші кілька місяців малюкові цілком достатньо свіжого, прохолодного та вологого повітря і у квартирі. Якщо немовля прекрасно спить в ліжечку, то не обов'язково щодня намотувати кола навколо будинку з коляскою або слінгом – можливо, краще гуляти на вихідних разом з партнером, приділяючи час спілкуванню один з одним.

Підтримуючи регулярний діалог навіть в форматі таких неспішних прогулянок, ви з великою ймовірністю не просто збережете відносини після народження дитини, але і зможете зміцнити їх.

Відносини з подругами після пологів, як і з чоловіком, можуть змінитися

Незалежно від того, чи мріють подруги приїхати до вас, щоб поцілувати рожеві п'яточки немовляти, або тримають дистанцію з міркувань тактовності – тепер, швидше за все, м'яч комунікації завжди на вашій стороні.

У найближчі кілька місяців пропозиції навідатись до малознайомих людей на вечірку, заскочити до вас в гості через годинку-другу, вибратися на каву в інший кінець міста, викликатимуть лише нервовий сміх. Не варто обурюватися – рано чи пізно до близьких вам людей також прийде усвідомлення всієї складності декретних буднів. Пробуйте м'яко направляти комунікацію та проявляти ініціативу самостійно – так, поїздка в інший кінець міста з немовлям здається дещо гнітючою, але, можливо, душевний дзвінок по відеозв'язку стане непоганою альтернативою?

І не забувайте, що рано чи пізно материнство принесе нові знайомства, зв'язки й навіть друзів. Дитячі майданчики, садок, школа, гуртки, навіть форуми для батьків можуть стати відмінним джерелом знайомств і спілкування (очевидно, що перший час воно буде будуватися навколо дітей, але з часом вам вдасться підібрати компанію до душі).

Хобі та особисті інтереси

Попри всі поради, декрет – випробування не з легких. І якщо ви відчуваєте, що втрачаєте зв'язок із реальністю – спробуйте все ж знайти заземлення в партнері, подругах та особистих інтересах.

Навіть якщо у вас не виходить в повному обсязі займатися улюбленим хобі, дивитися фільми або серіали – саме час відкрити для себе аудіокниги, подкасти або навіть радіоспекталі. Якщо до декрету вашим ключовим інтересом була робота – не поспішайте повертатися в рутину і брати на себе трудові зобов'язання (звичайно, якщо фінансове становище це дозволяє). Трансформуйте додекретну діяльність в дозвілля – читайте бізнес-літературу, пройдіть онлайн-курс в зручному для вас темпі, стежте за новинами галузі.

 

Звичайно, кожна декретна відпустка, як і дитина – унікальна. І тому мамі головне відчувати, в першу чергу, свої потреби та бажання, а не слідувати нав'язаним з боку суспільства образам.

Статті на тему "Післяпологове відновлення"

Післяпологове відновлення Проблеми першого року життя

Чи можливо уникнути стресу від зміни сімейних звичок та укладу життя з появою дитини?

Все про вагітність Післяпологове відновлення

Йога під час вагітності: що потрібно знати?