Мамоведія
Все про здоров'я і розвиток дитини

Чи можливо уникнути стресу від зміни сімейних звичок та укладу життя з появою дитини?

Чи можливо уникнути стресу від зміни сімейних звичок та укладу життя з появою дитини?

Поява дитини – це безумовно радість та велике щастя для родини, однак разом з цим – це великий стрес для усіх членів сім’ї, адже такий уже сталий та звичний режим дня, сімейні традиції та звички раптом почнуть давати тріщину… Та чи можливо уникнути стресу від зміни сімейних звичок та укладу життя з появою дитини? Давайте поговоримо!

Вагітність – хтось її дуже чекає, для когось вона виявляється дуже великим сюрпризом. Та як би там не було, дуже добре, що вона триває аж 9 місяців! Це саме той час – час, який потрібний для усвідомлення та прийняття себе у новій ролі «мама» і «тато». Це час, який слід використовувати максимально ефективно, аби підготуватися до змін, які чекатимуть на родину після повернення з пологового будинку з новим членом сім’ї. І до речі, це стосується не лише першої вагітності, адже народження і другої, і третьої дитини (і т.д.) – так само призведуть до порушення існуючого ладу та потребуватимуть нового етапу розвитку взаємовідносин у родині.

Зовсім уникнути стресу після народження дитини навряд чи вдасться навіть у самої підготовленої до цієї події родини, оскільки теорія – є теорія, а для закріплення результату потрібна практика. Та все ж, значно мінімізувати кількість та тривалість стресових ситуацій звичайно не тільки можна, а й потрібно!

Для початку слід зрозуміти, які найпоширеніші обставини та фактори провокують виникнення стресів:

  • Адаптація до нової ролі обох батьків (вона у «мами» і «тата» може проходити по-різному як у часі, так і на рівні відчуттів);
  • Ігнорування жінкою ролі «дружини» та повне занурення у роль «мами»;
  • Синдром хронічної втоми молодої мами та розгубленість / бездіяльність тата;
  • «День бабака» для жінки;
  • Часті гормональні стрибки, які впивають не лише на емоційний, а й на фізичний стан мами;
  • Грудне вигодовування – це окрема тема для матусь, яка забирає багато часу, сил та енергії! Але після того, як процес буде налагоджено – усі залишаться задоволені, особливо малюк;
  • Безсонні ночі та відсутність звичного режиму дня;
  • Інші непередбачувані та невідомі раніше приводи для хвилювання – «кольки», «животики», «температури» тощо (бажаємо здоров’я усім малюкам!). Відповідальність за нове життя – це те, що назавжди оселиться у серці батьків, викликатиме тривогу та забиратиме енергію і ресурс.

Як же можна мінімізувати стреси, якщо уникнути факторів і обставин, що являються основою для їх виникнення, навряд чи вийде:

  • Перш за все – це готовність до того, що все це тою чи іншою мірою буде відбуватися у вашому житті після народження дитини. Розглядати своє майбутнє батьківство з двох сторін: невимовне щастя, радість, безумовна любов – з одного боку, та повна відповідальність за нове маленьке життя, зміна звичного ритму життя, чітке розуміння того, що ти вже не належатимеш сам собі – з іншого боку.
  • Що стосується адаптації до нової ролі, то мамам тут трохи легше, адже від моменту зародження нового життя під своїм серцем жінка починає відчувати себе зовсім по-іншому, в ній зростає її малюк, а разом з ним – сильний материнський інстинкт. Саме він та 9 місяців вагітності дають мамі можливість швидше адаптуватися до нового статусу та витримати шалене навантаження перші місяці після народження дитини (та й тут не слід забувати про таке явище як післяпологова депресія).
  • А от чоловікам не завжди одразу вдається адаптуватися до нової ролі тата, та й по-справжньому відчути себе татом виходить не завжди з першої миті знайомства з дитиною. І це теж норма, оскільки чоловіки менш емоційні та вразливі. Що може допомогти чоловікові на шляху до свідомого батьківства? Перш за все – контакт з вагітним животиком протягом усієї вагітності – як тактильний, так і ведення бесід з малюком. Також буде корисним відвідування курсів з підготовки до пологів (якщо плануються партнерські пологи), курсів для майбутніх батьків тощо.
  • Матусі слід пам’ятати, що вона, як і раніше, жінка та дружина! Дуже важливо знаходити час на себе та свого чоловіка.
  • Якщо у вас є помічники – бабусі, хрещені, друзі, можливість запросити няню або помічницю по дому – сміливо використовуйте таку нагоду.
  • Дуже часто чоловіки просто не знають, як себе поводити з дитиною, з дружиною-мамою, і через це стають безпорадними та не надають необхідної підтримки своїй родині. Вирішення – не боятися відкрито говорити про все, що турбує, запитувати, чим ти можеш допомогти, як можеш бути корисним і т.д.
  • Не можна носити в собі образи, зараз зовсім не час чекати від партнера, аби він вгадував ваші бажання. Говоріть та обговорюйте все разом – це новий етап у вашому житті, зона для розвитку та самовдосконалення.
  • Дуже важливо чоловікові робити сюрпризи дружині – вносити в її «дні бабака» нові фарби та враження;
  • Пам’ятайте про важливість встановлення нового режиму – це суттєво допоможе систематизувати та організувати простір навколо та щоденні рутинні справи, враховуючи нові потреби.
  • Надважливою є можливість для мами побути наодинці – їй дуже потрібний час для емоційного та фізичного відновлення (бажано не менше двох годин щоденно).

Сила батьківської любові та ніжність почуттів, що вирує у серцях батьків, обов’язково нададуть сил та терпіння, щоб пройти через усі складнощі та випробування. Любіть один одного та насолоджуйтесь кожним днем, який дарує нам життя. Пам’ятайте, що стреси можуть виникати будь-коли, але дуже важлива підтримка найдорожчих людей – і тоді все буде добре!

Бажаємо щасливого батьківства!

Статті на тему "Післяпологове відновлення"