Мамоведія
Все про здоров'я і розвиток дитини

Живіт після пологів

Живіт після пологів

Чи повернеться живіт до свого попереднього стану після пологів?

Це, безумовно, один з найбільш поширених питань серед молодих мам в перші дні після пологів. Багато жінок дивуються і трохи заздрять, коли бачать, що деякі молоді матері відновили колишню форму через кілька тижнів, в той час як самі створюють враження все ще вагітної. Від чого залежить ця різниця?

М'який живіт після пологів, що робити?

Перш за все, давайте почнемо з нагадування про те, що організму потрібен час, аби повернутися до стану перед вагітністю. За вагітність живіт роздувся, як «повітряна куля», щоб вмістити в себе плід. Але після пологів йому потрібен час, щоб здутися, до того ж він стає м'яким, млявим, занімілим, майже «чужим» вашому тілу. Але не хвилюйтеся, все нормально! Після максимального розтягнення живіт раптово спорожняється, і тканини та м'язова структура, що його підтримує, повинні повернутися на свої місця.

Це може бути корисним:

  • наберіться терпіння і почекайте, дайте час матці, шкірі і тканинам, а також всьому організму, що зазнав суворих випробувань вагітністю, відновити тонус і форму;         
  • масажуйте живіт кремом проти розтяжок, щоб повернути еластичність шкірі, яка довгий час розтягувалася. Підійде той, який ви використовували під час вагітності;         
  • пийте багато води, щоб вивести зайву рідину;         
  • пройдіть цикл лімфодренажних масажів для нижньої частини тіла, від живота до ніг, для поліпшення кровообігу і відновлення тонусу живота.  

Живіт після природних пологів

Після пологів матці потрібно не менше 4 тижнів, щоб повернути свою первісну форму. Якщо на останніх тижнях вагітності вона важила майже кілограм, то через 7 днів після пологів тканина матки зменшується на 50%, а потім через шість тижнів повертається до того ж розміру, що був в період до вагітності, коли її вага становила близько 100 грамів.

Крім того, скорочення матки, особливо після других пологів, мають фундаментальне значення, і слугують саме для того, щоб повернути матці її первісну форму.

Всі клітини вашого тіла, збільшені в обсязі, виділяються з рідиною у вигляді сечі, вагінальних виділень і потовиділення. Що стосується жиру, накопиченого для годування дитини, він почне спалюватися, особливо якщо ви годуєте грудьми і у вас є час зайнятися спортом. А якщо ви помітили у себе на животі темну лінію після пологів, не хвилюйтеся, це нормальна реакція через пігментацію шкіри, яка з'являється, коли м'язи живота розтягуються і злегка розходяться, щоб дозволити плоду рости. Ця лінія зникає самостійно через кілька тижнів після пологів.

Живіт після кесаревого розтину

Ми схильні вважати, що після кесаревого розтину буде потрібно набагато більше часу, щоб повернутися в колишню форму, тому що м'язи живота були пошкоджені в результаті операції. Насправді збиток менше, ніж ми думаємо: важливо не поспішати і почекати кілька місяців, щоб забезпечити правильне загоєння тканин, а потім приступати до вправ для преса. В ідеалі можна записатися в басейн плавати, або на курс водної аеробіки: заняття, які полегшують сприйняття власної ваги, змушують нас відчувати себе легше і розслаблюють суглоби під час цілеспрямованих тренувань.

Післяпологовий бандаж

Бандаж - це спеціальна щільна тканина, типу корсета, яка затягується на рівні м'язів живота і нижньої частини живота, і рекомендується для всіх жінок, які народили за допомогою кесаревого розтину, а також для тих, хто народив природним шляхом. У разі кесаревого розтину бандаж, безсумнівно, служить для зменшення болю і поліпшення рухів в перші дні після пологів, і в цілому він корисний для відновлення зв'язок між м'язами і сухожиллями в області живота, але також для підтримки правильної постави і хребта.

Поради, як повернути колишній живіт

Але, незважаючи на всю інформацію, напевно ваше запитання завжди буде одним і тим самим: «Чому деякі жінки повернули свою фізичну форму через кілька тижнів, а мені потрібні були місяці або роки?»

Це залежить від декількох факторів:

  • від форми тіла до вагітності, яка може відрізнятися, і тому в деяких випадках є ті, кому важко відновити свій силует
  • скільки кілограмів ви набрали під час вагітності           
  • як регулярно ви тренуєтеся           
  • від фактора, який ви не можете контролювати: гени           

Швидше за все, схуднути буде легше, якщо:

  • ви набрали менше 13 кг і регулярно займалися спортом під час вагітності           
  • якщо ви годуєте грудьми           
  • якщо це перші пологи           

Приблизно через два місяці після пологів ви можете почати виконувати деякі вправи для черевного преса. Але вже зараз ви можете регулярно ходити на прогулянки з дитиною: тридцять хвилин піших прогулянок в день допоможуть вам схуднути і перезапустити обмін речовин в організмі.
У будь-якому випадку не забувайте, що в цілому після пологів буде потрібно не менше 6 місяців, щоб повернути колишню вагу.

Статті на тему "Все про вагітність"