Мамоведія
Все про здоров'я і розвиток дитини

Особиста гігієна вагітних і годуючих

Особиста гігієна вагітних і годуючих

Стикаючись із новиною про свою вагітність, кожна жінка намагається якнайшвидше ознайомитись з усією корисною інформацією, що може стати у нагоді для легкого й успішного перебування в цьому неймовірному періоді її життя. Надзвичайно важливу роль вагітні приділяють питанню особистої гігієни, адже воно являється не лише проявом турботи про своє тіло, але і про здоров’я майбутнього малюка. Також не менш важливою є особиста гігієна в період грудного вигодовування, коли матуся майже постійно перебуває у тісному контакті з немовлям. Розглянемо особливості цього делікатного гігієнічного питання майбутньої та новоспеченої мами поетапно.

Рекомендації щодо особистої гігієни вагітної жінки

  • Регулярний щоденний душ, щонайменше двічі на день є обов’язковим для вагітної. Можна використовувати дитяче мило або гель для тіла без специфічних віддушок та компонентів, що пересушуватимуть шкіру. Рушники бажано обирати махрові, приємні для дотику, їх повинно бути як мінімум 2, один для інтимної зони, інший для усього  тіла. Особливої уваги варто приділяти чистоті зовнішніх статевих органів, оскільки в цій ділянці тіла наявна велика кількість сальних залоз, і через інтенсивний притік крові до статевих органів утворюється велика кількість секрету, що являється сприятливим середовищем для розмноження патогенної флори. Температура води під час прийняття душа повинна бути приємною для тіла близько 33-37оС, ні в якому разі неможна приймати гарячий душ або навпаки загартовуючий, це небезпечно як для мами, так і для малюка.  Особливо слід  обережно поводитись у ванній кімнаті, щоб ненароком не підсковзнутися на мокрій підлозі та не травмуватися.  
  • Також важливо дотримуватись особистої гігієни до та після інтимної близькості, це стосується не тільки жінки, але і її партнера, що дасть змогу уникнути розвитку статевої інфекції та можливих ускладнень.
  • Зволоження шкіри після прийому душа є профілактикою сухості та утворення розтяжок, до яких схильні більшість вагітних жінок. Можна використовувати спеціальні косметичні засоби для вагітних або ж віддати перевагу натуральним оліям мигдалю, оливи, пшениці, ши та ін.
  • Нижню білизну варто обирати з натуральних тканин, при цьому вона повинна бути зручною та не тиснути на тіло. До того ж щовечора, готуючись до сну, рекомендовано приймати повітряні ванни на 10-15 хв, це дасть змогу тілу розслабитись та «подихати».
  • Постільну білизну теж потрібно використовувати з натуральних тканин, регулярно щотижня її міняти на чисту, випрану з гіпоалергенним пральним порошком та попрасовану.
  • Не менш важливою гігієнічною процедурою під час вагітності являється щотижневе бриття волосся у ділянці під пахвами і обмивання їх теплою водою зранку, це унеможливить розвиток патогенних мікроорганізмів, що провокують розвиток кандидозів.
  • Підготовка сосків до грудного вигодовування теж є рекомендованою процедурою для вагітних, що допоможе в майбутньому уникнути труднощів із грудним вигодовуванням – появи болючих тріщин та розвитку маститу. Для цього необхідно щодня після прийняття душу впродовж хвилини витирати соски жорстким полотняним рушником, а потім за потреби змастити їх вазеліном.
  • Гігієна порожнини рота теж займає одне з ключових місць у здоров’ї вагітної, адже хворі зуби являються джерелом інфекції, тож регулярне чищення зубів, догляд за ротовою порожниною та періодичне обстеження у стоматолога є обов’язковими процедурами для жінки.
  • Важливим питанням також є дотримання достатнього питного режиму, адже від кількості спожитої рідини напряму залежить стан вагітної та її малюка. В цьому питанні вагітну повинен консультувати її гінеколог, у якого вона перебуває на обліку.
  • Харчування вагітної  за своїми принципами дуже схоже до рекомендацій по здоровому харчуванню, воно включає: адекватне споживання мікро- та макроелементів, спеціальних  вітамінів; виключення з раціону алкоголю, переїдання, голодування та зловживання фастфудом. Відома практикуюча лікарка акушер-гінеколог Ольга Білоконь стосовно харчування вагітної виділила декілька  пунктів, яких варто уникати, адже вони можуть нести загрозу інфікування лістеріозом, токсоплазмозом, сальмонельозом та іншими небезпеками для організму майбутньої мами: 
    • немиті овочі/фрукти;
    • непастеризовані молочні продукти;
    • сире та напівсире м’ясо, риба, яйця;
    • продукти з високим вмістом цукру, трансжирів та інших твердих жирів.
  • Помірна фізична активність та спеціальна гімнастика (пренатальна йога, пілатес)  для вагітних надзвичайно корисні для організму жінки, адже допомагають зменшити біль у спині, нормалізувати роботу кишківника, зменшити ризик розвитку ожиріння та надмірної ваги, покращити настрій та загальне самопочуття.
  • Дотримання режиму сну й відпочинку: майбутня мама повинна повноцінно висипатися не менше 8 годин на добу, оскільки від цього залежить її фізичний та емоційний стан та здоров’я і спокій її малюка.

Особливості гігієни годуючої жінки

Отож, пологи позаду і тепер, тримаючи на руках маленьке сповите щастя, виникає одне велике питання: як з усім впоратися? І відповідь на нього ніхто не дасть… Тільки згодом, трохи оговтавшись, розумієш, що варто випрацювати свій індивідуальний  оптимальний режим, дотримуватись здорових принципів та рекомендацій і головне, в жодному разі  не падати духом.

Стосовно гігієни годуючої мами, вона дещо схожа з рекомендаціями по особистій гігієні вагітних жінок, особливо у питаннях регулярного прийому душу, носіння натільної білизни, догляду за постільною білизною, гігієни зубів та порожнини рота та ін., однак є деякі особливості, яким годуючим жінкам варто приділяти більшої уваги:

  • гігієна молочних залоз, перед кожним годуванням потрібно мити руки та обмивати молочні залози теплою водою і витирати окремо виділеним чистим рушником;
  • якщо після годування в молочній залозі залишилося молоко, його обов’язково потрібно зцідити, попередньо ретельно вимивши руки з милом, в інакшому випадку може розвинутись лактостаз;
  • нігті молодої матусі повинні бути  чисті, доглянуті й коротко підстрижені, щоб ненароком не травмувати малечу;
  • спеціальні бюстгальтери для годуючих наразі представлені в широкому асортименті і дійсно є надзвичайно зручними у застосуванні, забезпечуючи швидкий доступ до грудей, проте слід регулярно їх замінювати на чисті, щоб унеможливити ризик інфікування дитини патогенними мікроорганізмами, що розмножуються під час пітливості;
  • для годуючої жінки вкрай важливі спокій та комфорт, адже від цього напряму залежить вироблення молока, так потрібного для нового члена родини, тож слід ретельно оберігати годуючу маму від тривог і переживань;
  • харчування годуючої повинно бути збалансованим, дієтичним та регулярним і відповідати потребам мами і малюка;
  • достатній питний режим теж є запорукою успішної продукції материнського молока, втім у разі надмірного болючого набрякання молочних залоз варто пригальмувати вживання рідини та проконсультуватися з лікарем;
  • статеве життя після пологів дозволяється не раніше ніж через 6-7 тижнів, за цей період можливі травми та тріщини загоюються, а організм жінки поступово  відновлюється;
  • необхідно регулярно провітрювати й прибирати приміщення, в якому перебуває годуюча мама й немовля, адже пил та бруд шкідливо впливає на організм обох;
  • щодня перебувати на свіжому повітрі, віддаючи перевагу пішим прогулянкам і уникати при цьому, по можливості, місць масового скупчення людей, щоб не підхопити інфекції;
  • намагатися достатньо відпочивати та повноцінно спати в періоди між годуваннями, це обов’язковий пункт, потрібний новоспеченій матусі для швидкого відновлення та адаптації до нового режиму життя.  

Статті на тему "Все про вагітність"

Планування вагітності Все про вагітність

Приємні моменти у підготовці до батьківства

Все про вагітність Післяпологове відновлення Вигодовування

Вплив грудного вигодовування на організм матері