Мамоведія
Все про здоров'я і розвиток дитини

Возможно ли избежать стресса от перемен в семейной жизни с появлением ребенка?

Возможно ли избежать стресса от перемен в семейной жизни с появлением ребенка?

Появление ребенка – это безусловно радость и большое счастье для семьи, однако вместе с этим – это большой стресс для всех членов семьи, ведь такой уже стабильный и привычный режим дня, семейные традиции и привычки вдруг начнут «трещать по швам» ... Но возможно ли избежать стресса от изменения семейных привычек и уклада жизни с появлением ребенка? Давайте поговорим!

Беременность – кто-то ее очень ждет, для кого-то она оказывается очень большим сюрпризом... Но как бы там ни было, очень хорошо, что она длится 9 месяцев! Это именно то время – время, которое требуется для осознания и принятия себя в новой роли «мама» и «папа». Это время, которое следует использовать максимально эффективно, чтобы готовиться к изменениям, которые ожидают пару после возвращения из роддома с новым членом семьи. И кстати, это касается не только первой беременности, ведь рождение и второго, и третьего ребенка (и т.д.) – так же приведут к нарушению существующего строя в семье и потребуют нового этапа развития взаимоотношений.

Совсем избежать стресса после рождения ребенка вряд ли удастся даже самой подготовленной к этому событию семье, поскольку теория – есть теория, а для закрепления результата нужна практика. И все же, значительно минимизировать количество и продолжительность стрессовых ситуаций обычно не только можно, но и нужно!

Для начала следует понять, какие самые распространенные обстоятельства и факторы провоцируют возникновение стрессов:

  • Адаптация к новой роли обоих родителей (она у мамы и папы может проходить по-разному как во времени, так и на уровне ощущений);
  • Игнорирование женщиной роли «жены» и полное погружение в роль «мамы»;
  • Синдром хронической усталости молодой мамы и растерянность / бездействие отца;
  • «День сурка» для женщины;
  • Частые гормональные скачки, которые влияют не только на эмоциональное, но и на физическое состояние мамы;
  • Грудное вскармливание – это отдельная тема для мам, которая отнимает много времени, сил и энергии. Но после того, как процесс будет налажен – все останутся довольны, особенно малыш;
  • Бессонные ночи и отсутствие привычного режима дня;
  • Другие непредсказуемые и неизвестные ранее поводы для волнения – «колики», «животики», «температуры» и т.д. (желаем здоровья всем малышам!). Ответственность за новую жизнь – это то, что навсегда поселится в сердце родителей, будет вызывать тревогу и забирать энергию и ресурс.

Как же можно минимизировать стрессы, если избежать факторов и обстоятельств, являющихся основанием для их возникновения, вряд ли получится:

  • Прежде всего – это готовность к тому, что все это так или иначе будет происходить в вашей жизни после рождения ребенка. Рассматривать свое будущее родительство с двух сторон: счастье, которое невозможно описать словами, радость, безусловная любовь – с одной стороны; и полная ответственность за новую маленькую жизнь, изменение привычного ритма жизни, четкое понимание того, что ты уже не будешь принадлежать сам себе – с другой стороны.
  • Что касается адаптации к новой роли, то мамам здесь немного легче, ведь с момента зарождения новой жизни под сердцем женщина начинает чувствовать себя совсем по-другому, в ней растет ее малыш, а вместе с ним – сильный материнский инстинкт. Именно он и 9 месяцев беременности дают маме возможность быстрее адаптироваться к новому статусу и выдержать безумные нагрузки первые месяцы после рождения ребенка (но и здесь не следует забывать о таком явлении как послеродовая депрессия).
  • А вот мужчинам не всегда сразу удается адаптироваться к новой роли папы, и по-настоящему почувствовать себя папой получается не всегда с первой секунды знакомства с ребенком. И это тоже норма, поскольку мужчины менее эмоциональны и впечатлительны. Что может помочь мужчине на пути к сознательному отцовству? Прежде всего – контакт с беременным животиком на протяжении всей беременности – как тактильный, так и ведение бесед с малышом. Также будет полезным посещение курсов по подготовке к родам (если планируются партнерские роды), курсов для будущих родителей и тому подобное.
  • Маме следует помнить, что она, как и раньше, женщина и жена. Очень важно находить время на себя и своего мужа.
  • Если у вас есть помощники – бабушки, крестные, друзья, есть возможность пригласить няню или помощницу по дому – смело используйте такую ​​возможность.
  • Очень часто мужчины просто не знают, как себя вести с ребенком, с женой-мамой, и поэтому становятся беспомощными и не дают необходимой поддержки своей семье. Решение – не бояться открыто говорить обо всем, что беспокоит, спрашивать, чем ты можешь помочь, как можешь быть полезным и т.д.
  • Нельзя носить в себе обиды, сейчас совсем не время ждать от партнера, чтобы он угадывал ваши желания. Говорите и обсуждайте все вместе – это новый этап в вашей жизни, зона для развития и самосовершенствования!
  • Очень важно мужчине делать сюрпризы жене – вносить в ее «дни сурка» новые краски и впечатления.
  • Помните о важности установления нового режима – это существенно поможет систематизировать и организовать пространство вокруг и ежедневные рутинные дела, учитывая новые потребности.
  • Важным является возможность для мамы побыть наедине – ей очень нужно время для эмоционального и физического восстановления (желательно не менее двух часов ежедневно).

Сила родительской любви и нежность чувств, которые бурлят в сердцах родителей, обязательно придадут сил и терпения, чтобы пройти через все сложности и испытания. Любите друг друга и наслаждайтесь каждым днем, который дарит нам жизнь. Помните, что стрессы могут возникать в любое время, но очень важна поддержка дорогих и близких людей – и тогда все будет хорошо!

Желаем счастливого родительства!

Статьи по теме "Послеродовое восстановление"