Мамоведія
Все про здоров'я і розвиток дитини

Які причини виникнення післяпологової депресії

Які причини виникнення післяпологової депресії

Апатія, втома, тривога, відчуження, зайва дратівливість і схильність до істерик – це зовсім не ті емоції, які повинна відчувати молода мама. Але, тим не менш, подібний стан зустрічається досить часто і носить воно певну назву – післяпологова депресія. Діагностувати депресію складніше, ніж, наприклад, виявити отит або аденоміоз матки, так як іноді ознаки захворювання жінка просто приховує, не бажаючи признаватися навіть самій собі в наявності цієї проблеми, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka.net

Медики виділяють дві причини виникнення післяпологової депресії:

Психологічна. Страх бути непрацездатною в новій для себе ролі, боязнь зробити помилку, доглядаючи за дитиною, невпевненість у завтрашньому дні на тлі загальної фізичної втоми, викликаної незвичними обов’язками, іноді призводять до появи всіх характерних для депресії симптомів.

Фізіологічна. Після пологів різко скорочується активне вироблення прогестерону і естрогену (жіночі гормони), і це серйозно позначається на загальному самопочутті, впливає на нервову систему і емоційний стан молодої мами.

У жінки є два виходи, якщо депресія все-таки настала: чекати, поки все стабілізується саме самої або боротися з цим захворюванням. Вибирати перший варіант дуже небажано, так як поганий психологічний стан матері робить негативний вплив на розвиток новонародженої дитини. Найкраще постаратися взяти себе в руки і сприймати депресію, як звичайну ангіну або мікоплазмоз, тобто захворювання, які легко лікуються.

Можна значно поліпшити своє самопочуття, використовуючи такі прийоми:

Спробуйте змінити свій психологічний стан за допомогою медитативних практик. Приділяючи всього 15 хвилин в день розслабленню, самонавіювання і занурення в себе, ви знайдете гармонію з навколишнім світом.

Не звалювати на себе зайвих обов’язків, нічого страшного не трапиться, якщо ви поспите кілька зайвих годин разом з дитиною, а не присвятіть цей час прибирання в будинку.

Слухайте гарну класичну музику. Її позитивний вплив на психологічний стан давно доведено вченими.

Слідкуйте за своїм харчуванням. Обов’язково включіть в раціон телятину, рибу і банани. Ці продукти відповідають за вироблення серотоніну в організмі, а це, як відомо, найкращий природний засіб від депресії.

Пам’ятайте, що втомлена мама не може почувати себе щасливою і повною сил! Коли дитина спить, постарайтесь і Ви подрімати. Сон допоможе відновити сили та набратися енергії, адже під час сну фізичне та емоційне відновлення відбувається набагато швидше.

Статті на тему "Післяпологове відновлення"

Все про вагітність Післяпологове відновлення Вигодовування Харчування годуючої мами Догляд за тілом

Особиста гігієна вагітних і годуючих

Післяпологове відновлення

Відновлення гормонального фону жінки після пологів