Мамоведія
Все про здоров'я і розвиток дитини

Гімнастика при післяпологовому опущенні матки

Гімнастика при післяпологовому опущенні матки

На сьогоднішній день однією з найактуальніших проблем після пологів для багатьох жінок є опущення матки. Опущення матки після пологів відбувається з причини травмування м’язів тазового дна. Необхідно враховувати той факт, що дана проблема може виникнути безпосередньо після пологів, а може дати про себе знати через кілька років.

У тому випадку, якщо під час пологів мало місце травмування тазового дна, то у жінки можуть спостерігатися такі симптоми, як ниючі і тягнучі болі внизу живота. Крім цього, такі симптоми найчастіше виникають у жінок при початковому ступені опущення матки, коли її шийка ще знаходиться всередині піхви, а сама матка зміщується нижче нормального рівня.

Діагностувати опущення матки може тільки гінеколог при огляді жінки. При початковому ступені опущення матки жінці призначають виконання вправ Кегеля і спеціальні вправи типу «велосипед», які необхідно виконувати щодня. Ретельне виконання таких вправ допоможе привести м’язи тазового дна в тонус, укріпити і запобігти їх розслабленню.

У тому випадку, якщо у жінки шийка матки розташована близько до виходу з піхви, або виходить за межі промежини, то при цьому потрібне термінове оперативне втручання. Операція виконується в разі наявності другого або третього ступеня опущення матки. Сьогодні такі операції виконують за допомогою лапароскопа через піхву жінки.

Дуже важливо вчасно діагностувати опущення матки, оскільки від цього залежить можливість швидкого і ефективного лікування. Одним з найкращих і безпечних способів лікування опущення матки після пологів є виконання комплексу спеціальної гімнастики. У тому випадку, якщо такі вправи виконувати постійно і якісно, можливе настання помітних поліпшень.

Отже, для першої вправи знадобиться невеликий килимок, який необхідно скачати в валик. Далі потрібно прийняти горизонтальне положення на підлозі, підклавши валик під сідниці. Після цього необхідно піднімати то ліву, то праву ногу під кутом 90 градусів, не згинаючи її в коліні.

Для виконання другої вправи позиція повинна бути та ж, тільки тепер необхідно підняти під кутом 90 градусів обидві ноги. Перше і другу вправу слід повторити сім разів.

Далі виконуємо вправу «ножиці» протягом 30-40 секунд. Після цього необхідно дві ноги підняти під кутом 90 градусів, при цьому ліву ногу відвести убік і виконати обертання за годинниковою стрілкою тридцять секунд, а потім ногу поміняти.

Наступна вправа полягає в тому, що необхідно підняти ноги, не згинаючи їх у колінах, при цьому намагатися тримати їх якомога ближче до тулуба. Пальцями ніг потрібно доторкнутися до пальців рук, а потім ноги опустити на підлогу.

Далі потрібно зробити вправу «свічка » протягом 60 секунд. Наступну вправу необхідно виконувати в положенні лежачи на животі, підклавши під живіт валик. При цьому руки і ноги потрібно підняти над підлогою, контролюючи, щоб ноги не згиналися в колінах.

Для виконання наступної вправи стаєм на карачки і вигинаємо спину вгору, а потім вниз. Після цього в такому ж положенні потрібно максимально високо підняти праву ногу, не згинаючи в коліні, а потім ліву ногу.

Останнью вправою є вправа «ластівка», яку необхідно виконувати для кожної ноги протягом 40-50 секунд.

Вище запропонований комплекс вправ при післяпологовому опущенні матки потрібно виконувати щодня на голодний шлунок. У тому випадку, якщо для Вас весь обсяг вправ виконати складно, то тоді можна зменшити час виконання кожної вправи.

Необхідно враховувати той факт, що для того, щоб така гімнастика дала результат, щоразу навантаження необхідно збільшувати. Також потрібно пам’ятати, що результат після виконання вправ є абсолютно індивідуальним, оскільки для того, щоб виправити опущення матки, кожній жінці знадобиться різна кількість часу. Це залежить від повноти і регулярності виконання вправ, а також від ступеня опущення матки.

Гімнастика позитивно впливає на весь організм жінки,, сприяє зміцненню матки і всіх органів малого таза. З допомогою вправ можлива профілактика розвитку захворювання і зупинка вже розпочатого процесу опущення.

Статті на тему "Післяпологове відновлення"

Все про вагітність Післяпологове відновлення Вигодовування

Вплив грудного вигодовування на організм матері

Все про вагітність Післяпологове відновлення

Живіт після пологів