Мамоведія
Все про здоров'я і розвиток дитини

Які фрукти необхідно вживати вагітним жінкам

Які фрукти необхідно вживати вагітним жінкам

Кожен з нас знає, що харчування під час вагітності має бути якісним і містить достатню кількість вітамінів і мікроелементів. Від харчування залежить самопочуття вагітної та стан здоров’я майбутнього малюка.

Дуже важливу роль в харчуванні вагітної жінки грають фрукти, оскільки вони є прекрасним джерелом вітамінів і поживних речовин. Крім цього, регулярне вживання корисних фруктів допоможе зміцнити імунітет вагітної і підвищити опірність організму проти різних простудних захворювань. Важливо знати, які фрукти необхідно вживати вагітним жінкам.

Найкраще віддавати перевагу тим фруктам, які ростуть у нашій місцевості, а саме – яблука, абрикоси, сливи і виноград. Однак дуже багато вітамінів і корисних речовин можна знайти і в екзотичних фруктах. Багато вагітних жінок із задоволення їдять екзотичні фрукти.

Які ж з цих фруктів можна вживати вагітним?

Такий фрукт як авокадо є дуже корисним, оскільки містить мононенасичені жири, які сприяють розвитку мозку у плода, а також благотворно впливають на зростання плаценти та деяких інших тканин. Авокадо містить фолієву кислоту, регулярне вживання якої здатне звести до мінімуму ризик виникнення дефектів нервової системи у новонароджених. Крім цього, авокадо є джерелом калію. Вагітним можна сміливо їсти цей фрукт, оскільки небезпечних речовин у ньому не виявлено.

Що стосується ананаса, то його не рекомендують вживати вагітним на рядку до 13 тижнів. Якщо у вагітної існує ризик переривання вагітності, то ананаси необхідно виключити взагалі.

Багато вагітні жінки люблять банани, оскільки вони допомагають полегшити нудоту. І це дійсно так, оскільки банани мають легким запахом і свіжим смаком. До того ж, банан є не тільки корисним, але і дуже зручним фруктом, так як його можна з’їсти в будь-якому місці. Банан здатний досить швидко вгамувати голод. Корисність бананів для вагітної жінки полягає в тому, що вони підтримують внутрішні органи вагітної в тонусі, допомагають вирішити проблем запорів, а також виносити плід. Банани – це відмінне джерело клітковини і калію.

Гранат також є необхідним для вагітної, оскільки здатний поліпшити роботу серця, підвищити вмісту заліза в крові, а також відновити нормальну роботу кровотворної системи. Гранат відмінно бореться з токсикозом і виводить зайву рідину з організму. Гранат містить багато вітаміну С, що дуже необхідно в період простудний вірусних захворювань. Багатьом вагітним рекомендують їсти гранат напередодні пологів, оскільки це підвищить згортання крові і зміцнить родові м’язи.

Інжир – це незамінний фрукт під час вагітності і пов’язано це з тим, що регулярне вживання інжиру може налагодити роботу травної системи жінки і зменшити біль при пологах.

Такий фрукт як карамбола допоможе знизити рівень холестерину в крові. Фрукт є джерелом вітаміну С, завдяки чому здатний захистити від вірусів та інфекцій. Карамболь не можна вживати вагітним з хворобами нирок і проблемами зі шлунком, оскільки фрукт містить багато щавлевої кислоти.

Манго містить фолієву кислоту, калій і селен, які благотворно впливають на нервову систему плода, а також допомагають налагодити роботу серцево-судинної системи і нирок у жінки. Крім цього, манго містить такі мінерали, як залізо, магній, цинк, йод, кальцій.

Маракуя містить білки, вуглеводи і клітковину. Завдяки цьому, вживання фрукта здатне додати енергії і вивести з організму шкідливі речовини. Крім цього, в маракуї міститься багато кальцію і заліза, тому цей фрукт рекомендований вагітним.

Помело – це також корисний фрукт для вагітних, оскільки допомагає боротися із зайвою вагою і простудними захворюваннями. Калій та кальцій, що міститься в мітлі, допомагає зміцнити кісточки малюка і сприяє розвитку мозку. До того ж, вживання помело здатне поліпшити вагітної настрій.

Фрукти насичують організм жінок цінними вітамінами, мінералами та оксидантами, що допомогає впоратися зі стресом. При цьому вживати їх краще  в сирому вигляд і без використання цукру  і інших добавок. 

Статті на тему "Все про вагітність"

Планування вагітності Все про вагітність

Фізична та ментальна підготовка до вагітності

Планування вагітності Все про вагітність

Що придбати молодим батькам під час вагітності та відразу після пологів?