Какие фрукты необходимо употреблять беременным женщинам

Какие фрукты необходимо употреблять беременным женщинам

Каждый из нас знает, что питание во время беременности должно быть качественным и содержащим достаточное количество витаминов и микроэлементов. От питания во многом зависит самочувствие беременной и состояние здоровья будущего малыша.

Очень важную роль в питании беременной женщины играют фрукты, поскольку они являются прекрасным источником витаминов и питательных веществ. Кроме этого, регулярное употребление полезных фруктов поможет укрепить иммунитет беременной и повысить сопротивляемость организма против различных простудных заболеваний. Важно знать, какие фрукты необходимо употреблять беременным женщинам.

Лучше всего отдавать предпочтение тем фруктам, которые растут в нашей местности, а именно – яблокам, абрикосам, сливам и винограду. Однако очень много витаминов и полезных веществ можно найти и в экзотических фруктах. Многие беременные женщины с удовольствие кушают экзотические фрукты.

Какие же из этих фруктов можно употреблять беременным?

Такой фрукт как авокадо является очень полезным, поскольку содержит мононенасыщенные жиры, которые способствуют развитию мозга у плода, а также благотворно влияют на рост плаценты и некоторых других тканей. Авокадо содержит фолиевую кислоту, регулярное употребление которой способно свести к минимуму риск возникновения дефектов нервной системы у новорожденных. Кроме этого, авокадо является источником калия. Беременным можно смело кушать этот фрукт, поскольку опасных веществ в нем не обнаружено.

Что касается ананаса, то его не рекомендуют употреблять беременным на строке до 13 недель. Если у беременной существует риск прерывания беременности, то ананасы необходимо исключить вообще.

Многие беременные женщины любят бананы, поскольку они помогают облегчить тошноту. И это действительно так, поскольку бананы обладают легким запахом и свежим вкусом. К тому же, банан является не только полезным, но и очень удобным фруктом, так как его можно съесть в любом месте. Банан способен достаточно быстро утолить голод. Полезность бананов для беременной женщины заключается в том, что они поддерживают внутренние органы беременной в тонусе, помогают решить проблем запоров, а также выносить плод. Бананы – это отличный источник клетчатки и калия.

Гранат также является необходимым для беременной, поскольку способен улучшить работу сердца, повысить содержания железа в крови, а также восстановить нормальную работу кроветворной системы. Гранат отлично борется с токсикозом и выводит лишнюю жидкость из организма. Гранат содержит много витамина С, что очень необходимо в период простудный вирусных заболеваний. Многим беременным рекомендуют кушать гранат накануне родов, поскольку это повысит свертываемость крови и укрепит родовые мышцы.

Инжир – это незаменимый фрукт во время беременности и связано это с тем, что регулярное употребление инжира может наладить работу пищеварительной системы женщины и уменьшить боль при родах.

Такой фрукт как карамбола поможет снизить уровень холестерина в крови. Фрукт является источником витамина С, благодаря чему способен защитить от вирусов и инфекций. Карамболу нельзя употреблять беременным с болезнями почек и проблемами с желудком, поскольку фрукт содержит много щавелевой кислоты.

Манго содержит фолиевую кислоту, калий и селен, которые благотворно влияют на нервную систему плода, а также помогают наладить работу сердечнососудистой системы и почек у женщины. Кроме этого, манго содержит такие минералы, как железо, магний, цинк, йод, кальций.

Маракуя содержит белки, углеводы и клетчатку. Благодаря этому, употребление фрукта способно прибавить энергии и вывести из организма вредные вещества. Помимо этого, в маракуйе содержится много кальция и железа, поэтому этот фрукт рекомендован беременным.

Помело – это также полезный фрукт для беременных, поскольку помогает бороться с лишним весом и простудными заболеваниями. Калий и кальций, содержащийся в помеле, помогает укрепить косточки малыша и способствует развитию мозга. К тому же, употребление помело способно улучшить беременной настроение.

Статьи по теме "Все о беременности"