Мамоведія
Все про здоров'я і розвиток дитини

Личная гигиена беременных и кормящих

Личная гигиена беременных и кормящих

Осознавая новость о своей беременности, каждая женщина старается как можно быстрее ознакомиться со всей полезной информацией, которая может пригодиться для легкого и успешного пребывания в этом невероятном состоянии ее жизни. Чрезвычайно важную роль беременные уделяют вопросу личной гигиены, ведь она является не только проявлением заботы о своем теле, но и о здоровье будущего малыша. Но не менее важна личная гигиена в период грудного вскармливания, когда мама почти постоянно находится в тесном контакте с младенцем. Рассмотрим особенности этого деликатного гигиенического вопроса будущей и новоиспеченной мамы поэтапно.

Рекомендации по личной гигиене беременной женщины

  • Регулярный ежедневный душ, по меньшей мере дважды в день является обязательным для беременной. Можно использовать детское мыло или гель для тела без специфических отдушек и компонентов, которые пересушивают кожу. Полотенца желательно выбирать махровые, приятные при  прикосновении, их должно быть как минимум 2, одно для интимной зоны, другое для всего тела. Особое внимание стоит уделять чистоте наружных половых органов, поскольку в этой области тела имеется большое количество сальных желез, и из-за интенсивного притока крови к половым органам образуется большое количество секрета, что является благоприятной средой для размножения патогенной флоры. Температура воды во время принятия душа должна быть приятной для тела и составлять примерно 33-37оС, ни в коем случае нельзя принимать горячий душ или наоборот закаливающий, это опасно как для мамы так и для малыша. Особо осторожно нужно вести себя в ванной комнате, чтобы случайно не подскользнуться на мокром полу и не получить травмы.
  • Также важно соблюдать личную гигиену до и после интимной близости, это касается не только женщины, но и ее партнера, что позволит избежать развития половой инфекции и возможных осложнений.
  • Увлажнение кожи после приема душа является профилактикой сухости и образования растяжек, которым подвержены большинство беременных женщин. Можно использовать специальные косметические средства для беременных или же отдать предпочтение натуральным маслам миндаля, оливки, пшеницы, ши и др.
  • Нижнее белье следует выбирать из натуральных тканей, при этом оно должно быть удобным и не давить на тело. К тому же каждый вечер, готовясь ко сну рекомендуется принимать воздушные ванны на 10-15 мин, это позволит телу расслабиться и «подышать».
  • Постельное белье тоже нужно использовать из натуральных тканей, регулярно каждую неделю его менять на чистое, выстиранное в гипоаллергенном стиральном порошке и поглаженное.
  • Не менее важной гигиенической процедурой во время беременности является еженедельное бритье волос в области подмышек и обмывание их теплой водой утром, это сделает невозможным развитие патогенных микроорганизмов, провоцирующих развитие кандидоза.
  • Подготовка сосков к грудному вскармливанию тоже является рекомендованной процедурой для беременных, которая поможет в будущем избежать трудностей с грудным вскармливанием - появлением болезненных трещин и развития мастита. Для этого необходимо ежедневно после принятия душа в течение минуты вытирать соски жестким полотняным полотенцем, а затем при необходимости смазать их вазелином.
  • Гигиена полости рта также занимает одно из ключевых мест в здоровье беременной, ведь больные зубы являются источником инфекции, поэтому регулярная чистка зубов, уход за полостью рта и периодическое обследование у стоматолога являются обязательными процедурами для женщины.
  • Важным вопросом также является соблюдение достаточного питьевого режима, ведь от количества потребленной жидкости напрямую зависит состояние беременной и ее ребенка. В этом вопросе беременную должен консультировать ее гинеколог, у которого она находится на учете.
  • Питание беременной по своим принципам очень похоже с рекомендациями по здоровому питанию, оно включает: адекватное потребление микро- и макроэлементов, специальных витаминов; исключение из рациона алкоголя, переедания, голодания и злоупотребление фастфудом. Известная практикующая врач акушер-гинеколог Ольга Белоконь относительно питания беременной выделила несколько пунктов, которых следует избегать, ведь они могут нести угрозу инфицирования листериозом, токсоплазмозом, сальмонеллезом и другими опасностями для организма будущей мамы:
    • немытые овощи / фрукты;
    • непастеризованные молочные продукты;
    • сырое и полусырое мясо, рыба, яйца,
    • продукты с высоким содержанием сахара, трансжиров и других твердых жиров.
  • Умеренная физическая активность и специальная гимнастика (пренатальная йога, пилатес) для беременных чрезвычайно полезны для организма женщины, ведь помогают уменьшить боль в спине, нормализовать работу кишечника, уменьшить риск развития ожирения и избыточного веса, улучшить настроение и общее самочувствие.
  • Соблюдение режима сна и отдыха: будущая мама должна полноценно высыпаться не менее 8 часов  в сутки, поскольку от этого зависит ее физическое и эмоциональное состояние, здоровье и покой ее малыша.

Особенности гигиены кормящей женщины

Итак, роды позади и теперь, держа на руках маленькое укутанное в пеленках счастье, которое является новым смыслом жизни, возникает один большой вопрос: как со всем справиться? И ответ на него никто не даст, со временем, немного придя в себя понимаешь, что стоит отработать свой индивидуальный оптимальный режим, соблюдать здоровые принципы и рекомендаций и главное, ни в коем случае не падать духом.

Относительно гигиены кормящей мамы, она несколько похожа с рекомендациями по личной гигиене беременных женщин, особенно в вопросах: регулярного приема душа, ношения нательного белья, ухода за постельным бельем, гигиены зубов и полости рта и др., однако есть некоторые особенности, которым кормящим женщинам стоит уделять большее внимание:

  • гигиена молочных желез, перед каждым кормлением нужно мыть руки и обмывать молочные железы теплой водой и вытирать отдельно выделенным чистым полотенцем;
  • если после кормления в молочной железе осталось молоко, его обязательно нужно сцедить, предварительно тщательно вымыв руки с мылом, в противном случае может развиться лактостаз;
  • ногти молодой мамы должны быть чистые, ухоженные и коротко подстриженые, чтобы случайно  не травмировать малыша;
  • специальные бюстгальтеры для кормящих сейчас представлены в широком ассортименте и действительно чрезвычайно удобны в применении, обеспечивая быстрый доступ к молочным железам, однако следует регулярно их менять на чистые, чтобы исключить риск инфицирования ребенка патогенными микроорганизмами, которые размножаются при потливости;
  • для кормящей женщины крайне важны спокойствие и комфорт, ведь от этого напрямую зависит выработка молока, такого необходимого для нового члена семьи, поэтому следует тщательно оберегать кормящую маму от тревог и переживаний;
  • питание кормящей должно быть сбалансированным, диетическим и регулярным и соответствовать потребностям мамы и малыша;
  • достаточный питьевой режим тоже является залогом успешной продукции материнского молока, однако в случае чрезмерного болезненного набухания молочных желез стоит притормозить употребление жидкости и проконсультироваться с врачом;
  • половая жизнь после родов разрешается не ранее чем через 6-7 недель, за этот период возможные травмы и трещины заживают, а организм женщины постепенно восстанавливается;
  • необходимо регулярно проветривать и убирать помещения, в которых находятся кормящая мама и ребенок, ведь пыль и грязь вредно влияет на организм обоих;
  • ежедневно выходить на свежый воздух, предпочитая пешие прогулки, и избегать при этом, по возможности, места массового скопления людей, чтобы не подхватить инфекцию;
  • стараться в достаточном количестве отдыхать и полноценно спать в периоды между кормлениями, это обязательный пункт, который нужен новоиспеченной маме для быстрого восстановления и адаптации к новому режиму жизни.

Статьи по теме "Все о беременности"

Планирование беременности Все о беременности

Приятные моменты в подготовке к родительству

Все о беременности Послеродовое восстановление Вскармливание

Влияние грудного вскармливания на организм матери