Як допомогти дитині зберегти зір

Як допомогти дитині зберегти зір

Зняти спазм, розслабити очі і при регулярному виконанні навіть поліпшити зір допоможуть наступні вправи.

Прикріпи на вікні кружечок з яскравого паперу, краще зеленого кольору. Коли дитина відволікається від книжки, попроси її дивитися спочатку на кружечок, а потім на якийсь предмет за вікном.

І так повторити хоча б 10 разів.

Коли очі втомилися, їх необхідно з зусиллям заплющити і відкрити. Повторити вправу 10 разів.

Витягнути праву руку перед собою , стиснувши кулак і виставивши великий палець вгору. Водити рукою до упору вправо-вліво, потім вгору-вниз. Очі стежать за великим пальцем.

Повторити по 10 разів в кожну сторону.

Поводити очними яблуками не закриваючи очей: вгору-вниз, вправо-вліво, по діагоналі, повертіти за годинниковою стрілкою і проти неї.

По 10 разів в кожну сторону.

При перенапруженні або під час читання закрити обличчя долонями так, щоб долонями утворювалася повна темрява. Повіки не опускати – очі відкриті. Рухати очними яблуками так, ніби пишеш ними якесь слово. Повторювати протягом хвилини.

Акуратно помасажувати очні яблука (повіки опущені) протягом 30 секунд за годинниковою стрілкою і стільки ж часу --- проти неї.

Швидко і без напруги покліпати – це зніме втому. Займатися необхідно щодня!