Витамины и их значение для роста и здоровья детей
Витамины – это биологически активные вещества, которые являются жизненно важными для нормального функционирования организма. Особую роль витамины играют в росте и здоровье детей. Кроме этого, в организме ребенка витамины необходимы для регулирования процессов обмен веществ, кроветворения и поддержки иммунитета.
Оптимальный обмен веществ, хороший рост и развитие детей возможно только при условии поступления в организм достаточного количества витаминов.
Очень важно знать, что все витамины разделяют на две большие группы: жирорастворимые (витамины А, Д, Е) и водорастворимые (витамины группы В, С, фолиевая кислота).
Если в детском организме наблюдается дефицит какого-то витамина, то организм работает с перебоями.
Совместно с белками, жирами и углеводами, витамины должны быть включены в ежедневный рацион каждого ребенка.
Витамин А в детском организме отвечает за нормальный процесс формирования зубов и костей, поддерживает зрительную систему, а также способствует росту новых клеток.
На этот витамин богаты такие продукты, как шпинат, манго, абрикосы, яблоки, плоды шиповника.
В том случае, если в организме ребенка будет наблюдаться нехватка витамина А, то это может привести к ухудшению зрения, поражению слизистых и кожи.
Витамины группы В необходимы детям для поддержки функций мозга, регулирования работы нервной системы, оптимального роста, хорошего аппетита.
Этот витамин можно найти в рисе, печени, овсянке, орехах, мясе.
При дефиците витамина В в организме ребенка может возникнуть анемия и отставание в росте и развитие.
Витамин С помогает процессу формирования костей и зубов малыша, оказывает противоаллергическое действие в организме и содержится в цитрусовых, шиповнике, киви, капусте.
При недополучении витамина С у ребенка будет снижаться иммунитет и существовать риск кровоточивости.
Витамин Д необходим для формирования костной ткани. Этот витамин содержится в яйцах, рыбьем жире, рыбе.
Дефицит витамина Д в организме детей приводит к рахиту.
Витамин Е способствует оптимальному углеводному обмену в организме малыша и содержится в помидорах, желтке, шпинате, растительных маслах.
Недостаток витамина Е приводит к нарушению обмена веществ в мышечной ткани.
