Сон

Сон

Сон — это физиологический процесс человека, при котором его организм находится в состоянии минимальной мозговой деятельности и минимального реагирования на окружение. Кроме человека, сон присущ птицам, рыбам, млекопитающим, животным и насекомым.

Перед сном наступает засыпание, иными словами, приходит состояние сонливости, при котором происходит снижение активности мозговой деятельности и чувствительности сенсорных систем, наблюдается зевота, снижается частота сердечных сокращений и секреторная деятельность желез.

Сон состоит из нескольких стадий, которые повторяются в течение ночи. У здорового человека сон начинается со стадии медленного сна продолжительностью 5-10 минут, затем приходит вторая стадия длительностью 20 минут, которая сменяется третьей и четвертой получасовой стадией. После этого снова повторяется вторая стадия медленного сна и первый эпизод медленного сна. Если у человека наблюдается нормальный здоровый сон, то за ночь может пройти пять таких циклов.

Медленный сон приходит сразу после засыпания и при этом происходит снижение мышечной активности, частоты дыхания и пульса, снижается температура тела и замедляется обмен веществ, глаза могут медленно двигаться под веками. Далее происходит отключение сознания и наступает самый глубокий сон. В этот период разбудить человека достаточно сложно. Также в этот отрезок сна происходит более 80% сновидений, и, кроме этого, возможны такие явления как лунатизм, ночные кошмары, энурез и разговоры во сне.

После медленного сна наступает быстрый сон продолжительностью 10-15 минут. В этот период человек находится в неподвижности, у него резко падает мышечный тонус, глазные яблоки совершают быстрые движения. Если на этой стадии сна разбудить человека, то он сможет пересказать свой сон.

Доказано, что быстрый сон нарушить намного тяжелее, чем медленный, не смотря на то, что он очень близок к бодрствованию. Нарушение быстрого сна не является безопасным, поскольку может привести к нарушениям психики.

Для чего нужен сон? Сон способствует отдыху организма, переработке и хранению информации, во сне человек приспосабливается к смене освещенности, сон помогает восстановить иммунитет.
Нормальной является продолжительность сна 12-16 часов в сутки – для новорожденных, 6-8 часов – для взрослых и 4-6 часов – для пожилых людей. Нарушением сна считается длительность сна менее 5 часов в сутки.
Ученые подсчитали, что за свою жизнь человек проводит третью часть времени во сне, поэтому очень важно сохранить здоровый, ритмичный и полноценный сон.