Правильное детское меню

Правильное детское меню

Правильное питание играет огромную роль в здоровье ребенка. Такие компоненты как углеводы, белки, витамины и минералы, жиры, являются просто необходимыми для жизни Вашего малыша. Рассмотрим, какие же продукты являются самыми ценными в детском возрасте.

Основой питания всех деток дошкольного возраста должны быть каши, в первую очередь — овсяная, гречневая, рисовая. Начиная с 3 лет можно ввести в детский рацион некоторые приправы, например, мяту, гвоздику, мед или растительное масло. Давая ребенку яйца, следует помнить, что с 3 до 6 лет не стоит давать больше одного яйца в неделю, при этом отдайте предпочтение белку.

Также с 3 лет следует ввести в рацион малыша куриное мясо, мясо судака и щуки.

Очень важно для хорошего пищеварения ребенка научить его правильно жевать, тщательно пережевывать пищу. Кроме того, не менее важным фактором является график приема пищи. Ни в коем случае нельзя пропускать обед или ужин.

Очень многих родителей волнует вопрос, что нужно сделать, чтобы повысить работоспособность ребенка — школьника. Оказывается, если знать главные потребности организма в этом возрасте, то сделать это достаточно просто. Например многим школьникам катастрофически не хватает витамина В1. Пополнять его запасы очень просто – ввести в рацион детям орехи (фисташки, кешью, кедровые орехи) и каши (пшеничная, овсяная и ячневая). Такие злаки как рис, ячмень, перловка содержат много фосфора и кремния, которые необходимы для хорошей работы мозга.

Одним с главных залогов успешной учебы Вашего ребенка в школе – это обязательное наличие завтрака. Под завтраком нужно понимать не только питание утром перед выходом в школу, но и то, что Ваш ребенок будет есть в школе на переменах. Следует отметить, что яблоки − не лучший вариант для школы, они способствуют аппетиту, и через короткое время ребенок снова будет голодным. Не стоит злоупотреблять и бутербродами, а лучше отдать предпочтение салатам или свежей моркови.

Правильное питание Вашего ребенка является залогом его крепкого здоровья и хорошего самочувствия, поэтому родителям следует особое внимание уделять этому вопросу.

Статьи на тему "Питание и витамины"