Полезные продукты при запоре у ребенка

Запор у детей является очень распространенной проблемой. Мириться с запорами, а особенно у детей нельзя, поскольку такое состояние может негативно отразиться на здоровье и самочувствии ребенка.

Самой распространенной причиной запоров у детей медики считают неправильное питание или нарушения режима питания.

Именно поэтому, если у ребенка наблюдаются запоры, не нужно спешить бесконтрольно применять различные слабительные. Сначала нужно обязательно наладить питание.

Что полезно употреблять при запорах?

Во-первых, поскольку очень часто запор у малыша является верным признаком обезвоживания организма, то очень важно обеспечить ребенку достаточное употребление жидкости в течение дня. В качестве напитков лучше всего употреблять качественную воду без газа, компоты из сухофруктов, чаи, свежевыжатые соки и др.

Справиться с запорами помогают продукты питания растительного происхождения, которые содержат много пищевых волокон,клетчатку и пектин, которые способствуют регулярному опорожнению кишечника.

Более того, клетчатка активизирует сократительную работу кишечника, а также прекрасно удаляет из организма токсины, жиры и шлаки.

Источниками клетчатки являются фрукты, орехи, ягоды, овощи, курага, чернослив, инжир.

Пектин, который содержится во фруктах, ягодах и цитрусовых, впитывает в себя различные микробы, защищая организм от интоксикации.

От запора нужно употреблять персики, яблоки, груши, абрикосы, малину, черную смородину, свеклу и морковь.

Более того, клетчатка и пектин помогают наладить микрофлору  кишечника  ребенка.

Также хорошим продуктом от запора является свежая и квашенная белокочанная капуста, а также брокколи и бобовые.

Полезно готовить ребенку различные салаты из капусты, свеклы и моркови, заправленные растительным маслом.

Если от свежей капусты у малыша повышается газообразование, то ее можно отварить или слегка протушить.

Прекрасными блюдами при запоре у детей являются крупяные каши – гречневая, овсяная, перловая.

При запоре у ребенка обязательно давайте ему каждый день кисломолочные продукты, особенно простоквашу и однодневный кефир.

Видео: КАК НУЖНО ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ЗАПОРОВ - СОВЕТЫ КАНДИДАТА МЕДИЦИНСКИХ НАУК