Мамоведія
Все про здоров'я і розвиток дитини

Восстановление гормонального фона женщины после родов

Восстановление гормонального фона женщины после родов

С началом материнства в организме женщины происходят значительные изменения на ментальном и гормональном уровнях, что, как правило, имеет отражение на ее физическом, психическом и эмоциональном состоянии. Специалисты рекомендуют особое внимание уделять состоянию женщины после родов, так как она перенесла мощную нагрузку на организм, в результате которой происходит много изменений, а процесс восстановления будет происходить в течение 3-5 лет.

Какие наиболее важные аспекты влияют на процесс восстановления женщины после родов?

  • Физическое состояние

После родов женщина еще некоторое время (несколько недель) чувствует слабость, вялость, быстро устает, это объясняется физиологической кровопотерей с последующими послеродовыми выделениями лохий до 6-8 недель, возможной травмой родовых путей, наличием швов на промежности, что естественно сопровождается большим дискомфортом и требует периодического осмотра специалистов женской консультации.

  • Психологическая атмосфера в семье

Чрезвычайно важным для новоиспеченной мамы есть проявление заботы и поддержки со стороны мужа и близких родных людей, ведь понятие «послеродовая депрессия» это не просто миф, не модный диагноз современности, а серьезное нарушение, которое у каждой женщины может проявляться с разной степенью тяжести (от легкой нервозности и раздражительности до суицидальных мыслей) и она нуждается в помощи специалистов-психологов.

  • Гормональный фон женщины

В организме молодой мамы происходит так называемый «гормональный бум» – постоянный процесс выработки гормонов пролактина и окситоцина, первый из них обеспечивает стимуляцию лактации, а второй вызывает сокращения матки и выделение молока из груди. В то же время, эти и другие гормональные перестройки в организме женщины ведут к изменению ее поведенческой реакции и состоянию общего самочувствия.

Для того, чтобы распознать нарушения гормонального фона, возникающего в первые месяцы после родов, стоит прислушаться к своему организму и обратить внимание на наличие следующих симптомов:

  • Нервозность, плаксивость, резкая смена настроения
  • Раздражительность, резкие вспышки агрессии
  • Чувство вины, ощущение себя «плохой матерью»
  • Проблемы с грудным вскармливанием (отсутствие или недостаток грудного молока, нежелание кормить ребенка грудью)
  • Выпадение волос, сыпь или пигментация на коже
  • Неудовлетворенность своим внешним видом, что связано с разницей веса собственного тела «до» и «после» беременности
  • Болезненные менструации
  • Боль в спине
  • Снижение либидо, дискомфорт во время полового акта и др.

Действенные советы молодым мамам для восстановления гормонального фона после родов

  • Сон

Шутливое выражение «ляг поспи – и все пройдет» в данном случае, как никогда уместно. Ведь молодой маме в первые месяцы материнства чрезвычайно трудно адаптироваться к режиму «мама 24 часа non stop» с регулярными кормлениями малыша через каждые 3-4 ч, сменой подгузников, уходом за кожей ребенка и еще многими различными обязательными процедурами по уходу, и в результате организм женщины сильно истощается, возникает нервозность, паника, депрессия. Важно, чтобы рядом был кто-то из родных или близких людей, чтобы подменить молодую маму, и она смогла некоторое время отдохнуть от ребенка и нормально поспать, насладиться хотя бы несколькими часами полноценного сна.

  • Помощь

Конечно, после рождения малыша все внимание концентрируется на ребенке, но никто не отменяет выполнение различных бытовых дел: приготовление пищи, уборка, стирка, глажка и др., которые часто лежат на плечах женщины, и поскольку обстоятельства изменились, времени не хватает на выполнение всех домашних и материнских обязательств, поэтому не стоит изнурять себя и не нужно стесняться попросить помощи в первое время у родных или близких, они обязательно отнесутся с пониманием и с радостью придут на помощь.

  • Избегайте стресса

Какими бы тяжелыми и изнурительными ни были первые месяцы материнства, важно всегда оставаться на позитиве, во всем находить что-то хорошее, любоваться младенцем и не забывать, что все трудности только закаляют и делают вас сильнее и опытнее. Кроме того, стресс негативно влияет на выработку грудного молока, поэтому важно это помнить и заботиться о «достаточном пищевом запасе» для своего малыша.

  • Физические нагрузки и движение

Легкие физические упражнения, но исключительно одобренные вашим врачом, и пешие прогулки на свежем воздухе пойдут только на пользу для восстановления организма. Даже если время года не сильно радует теплом, одевшись потеплее и взяв с собой термос с горячим чаем, можно смело отправляться в парк на прогулку.

  • Гигиена режима питания

Гормональные изменения могут сильно влиять на аппетит женщины после родов, важно соблюдать дробное питание, не переедать, не допускать увеличения массы тела. Питание должно быть сбалансированным, но диетическим, специальным для кормящих мам, чтобы не провоцировать аллергические реакции и колики у малыша. В первый период восстановления диетологи рекомендуют отказаться или хотя бы минимизировать употребление белой пищи: молоко, макаронные изделия, выпечка, рис, сахар.

  • Дополнительные источники витаминов и микроэлементов

Проконсультировавшись с врачом, можно подобрать диетические добавки с комплексом ненасыщенных жирных кислот и витаминные комплексы, которые положительно влияют на восстановление гормонального фона женщины.

  • Грудное вскармливание

О пользе грудного вскармливания для ребенка и его матери спорить никто не будет, однако очень часто у женщин возникают некоторые трудности с этим процессом. Специалисты рекомендуют чаще прикладывать ребенка к груди по его требованию, это будет стимулировать не только выработку молока, но и приводить в норму матку женщины, а также будет являться профилактикой мастита. Если возникают вопросы и проблемы, всегда можно обратиться к консультантам по грудному вскармливанию за квалифицированной помощью.

Статьи по теме "Послеродовое восстановление"

Послеродовое восстановление Проблемы первого года жизни

Возможно ли избежать стресса от перемен в семейной жизни с появлением ребенка?

Все о беременности Послеродовое восстановление

Йога во время беременности: что нужно знать?