Витамины для беременных по триместрам

Витамины для беременных по триместрам

Каждая беременная женщина стремится подобрать самый лучший комплекс витаминов, который можно было бы принимать на протяжении всех трех триместров беременности. На первый взгляд, все достаточно просто – принимаем всего одну таблетку и в организм поступает полный набор витаминов и микроэлементов, которые способны обеспечить оптимальный рост и развитие плода.

Но не все так просто, поскольку на разных триместрах беременности маме и ребенку необходим абсолютно разный набор витаминов и микроэлементов.

В первом триместре беременности жизненно необходимы следующие витамины – кальций, йод, фолиевая кислота, витамины А, Е, и С.

Фолиевую кислоту советуют принимать на протяжении периода за три месяца до зачатия и до четвертого месяца беременности. Фолиевая кислота необходима для деления клеток, правильной передачи генетической информации, полноценного формирования плаценты. Кроме этого, правильный прием фолиевой кислоты помогает исключить выкидыши и замершую беременность. Недостаток этого витамина негативно отражается на состоянии беременной и будущего ребенка и может привести к тяжелым порокам развития плода. Фолиевая кислота содержится в говяжьей печени, спарже, чечевице, бобах, брюссельской капусте.

Витамин А необходим для дифференциации клеток плода по разным тканям и органам, а позже — для хорошего развития скелета, нервной и зрительной системы. Витамин А содержится в печени, рыбьем жире, облепихе, кураге, шпинате, моркови, персиках, абрикосах. Необходимо помнить, что усвоение витамина А возможно только в случае присутствия жиров.

Витамин Е способен предотвратить выкидыш, принимает участие в формировании плаценты и способствует нормализации обмена веществ. Этот витамин есть в растительных маслах, салате, томатах, горохе, шпинате, шиповнике, а также в небольших количествах в молоке, мясе, яйцах.

Витамин С необходим для поддержки оптимального процесса формирования всех оболочек плодного яйца и нормального развития плаценты. Кроме этого, витамин С обеспечивает беременную хорошим иммунитетом. Витамин С можно найти в зелени, картофеле, клубнике, черной смородине, капусте, цитрусовых и киви.

На втором триместре беременности матери и плоду больше всего необходимы йод, кальций и железо.

Йод чаще всего назначают еще в первом триместре беременности, а на втором триместре продолжают принимать. Йод обеспечивает синтез гормонов щитовидной железы для нормального формирования скелета плода и хорошего умственного развития. При недостатке йода у беременной женщины замедляется обмен веществ, происходит стремительная прибавка в весе, наблюдается вялость, упадок сил, ломкость ногтей и волос. Йод содержится в морской соли, морской рыбе, морской капусте, морепродуктах и сушеном инжире.

Кальций беременным назначается также на протяжении первого и второго триметра беременности. Кальций обеспечивает плоду нормальное развитие скелета, почек и эндокринной системы. С пищей проблематично получить достаточное количество кальция, поэтому его принимают в виде специальных витаминов, которые назначает доктор. Больше всего кальция содержат кисломолочные продукты, а также кольраби, брокколи и капуста. Такие продукты как кофе, шоколад и газированные напитки препятствуют усвоению кальция организмом.

На третьем триместре беременности очень важную роль для беременной и плода играют витамины А, С, Д и железо.

Железо беременная должна принимать на протяжении второго и третьего триместра беременности. Прием железа является отличной профилактикой анемии. Кроме этого, железо необходимо для синтеза белка, который участвует в сокращении мышц. Дефицит железа может привести к тонусу матки и мышечной слабости. Железом богаты такие продукты, как телятина, индюшатина, крольчатина, некоторые виды рыбы. С приемом железа не нужно совмещать чай и кофе, поскольку эти напитки препятствуют усвоению железа организмом.

Еще на последнем триместре беременности практически всем женщинам прописывают прием витамина Д, который необходим для обеспечения процесса нормального развития сердечнососудистой системы будущего малыша. Этот витамин можно найти в сельди, лососе, сливочном масле, яичном желтке и молоке.