Секреты легких родов

Секреты легких родов

Беременность и роды являются одним из самых тяжелых испытаний для организма женщины. Роды выступают логическим завершением беременности. Всех без исключения беременных женщин волнует вопрос, каким образом можно облегчить процесс родов.

Рассмотрим несколько методов, которые помогут родить легко и быстро.

Во-первых, старайтесь держать себя в форме, поскольку обладая хорошей физической формой, Вы будете выносливы. Занятия физкультурой в будущем помогут облегчить схватки. Оптимальным видом спорта для беременных является плаванье и гимнастика.

Во-вторых, запишитесь на курсы для беременных. На занятиях для беременных специалисты ознакомят Вас с этапами родов и методами облегчения родов. Отдавайте предпочтения курсам, где проводят занятия для небольших групп, примерно до 10 пар.

В-третьих, заручитесь поддержкой близких людей, так как эта поддержка поможет Вам развеять тревогу, успокоиться и позитивно настроиться перед родами. Если кто-то из близких захочет присутствовать при родах, не отказывайте, поскольку присутствие и поддержка этого человека окажет Вам бесценную помощь. Идеальным вариантом будет присутствие на родах мужа.

В-четвертых, научитесь отвлекаться от негативных мыслей. Когда Вы почувствуете первые схватки, постарайтесь успокоиться и не паникуйте. Учеными доказано, что нервное напряжение и переживание женщины во время родов может обострить болезненные ощущения. Кроме этого, между схватками очень важно расслабиться и отдыхать, для того, чтобы сохранить силы для потужного периода.

В-пятых, когда начнутся первые схватки, будет хорошо, если Вы немного перекусите. Отдайте предпочтение не жирной и легкой пище, которая придаст Вам энергии. Сокращение мышц матки и учащенное дыхание женщины во время схваток приводит к быстрому обезвоживанию организма, поэтому очень важно пить чистую воду между схватками.

В-шестых, расслабиться, снять усталость и напряжение поможет теплый душ. Для облегчения хваток, направьте струю душа на поясницу.

Кроме этих методов, прекрасно облегчает боль при схватках специальный массаж. Технике такого массажа можно научиться на любых курсах для будущих родителей. Старайтесь не лежать, а ходить, тогда сила тяжести будет эффективно выполнять свою работу, и весь процесс пройдет быстрее.

Также очень важно правильно дышать во время родов. Дыхание при родах поможет облегчить боль, расслабиться и отвлечься.

Помните, что легкие роды – это реальность, нужно лишь знать некоторые секреты. Самое главное – это работа над своим телом и позитивный настрой.