Режим питания при беременности

Режим питания при беременности

Режим питания при беременности является очень важным, поскольку от этого зависит здоровье и самочувствие будущей мамочки и малыша. Специалисты советуют всем женщинам, находящимся в интересном положении, принимать пишу не менее четырех раз в сутки, причем питаться необходимо дробно и маленькими порциями.

Во второй половине беременности количество приемов пищи в течение дня необходимо увеличить до пяти.

После приема пищи не нужно сразу же принимать горизонтальное положение, поскольку это может нарушить процесс пищеварения, а также добавить несколько лишних килограммов. Лучше будет, если беременная после еды немного пройдется по квартире, или пойдет гулять на улицу.

Всем известно, что двигательная функция кишечника во время вынашивания малыша значительно снижается, что является одной из причин появления такой проблемы, как запоры при беременности. Именно поэтому очень важно, чтобы в рационе беременной женщины в достаточном количестве присутствовали пищевые волокна. Это могут быть различные крупы, лучше всего овсяная и гречневая, а также овощи, богатые на клетчатку и минералы.

Такие продукты, как рис, манная каша, сладости, кондитерские изделия лучше всего ограничить, или свести к минимуму. Также стоит убрать из рациона жареные блюда и копчености. Этим вы очень облегчите работу печени и почек, которым во время беременности и без того приходится нелегко.

В том случае, если на ранних сроках беременности у женщины наблюдается токсикоз, то ей необходимо подбирать только легкую пищу, которую нужно принимать очень маленькими порциями. Лучше всего подойдет протертая, теплая пища. При токсикозе в большом количестве беременным показана жидкость.

Кроме этого, очень хорошо во время беременности делать разгрузочные дни, к примеру, творожно-сметанные, компотные, яблочные и др.

Если у беременной наблюдается поздний токсикоз, то в этом случае ее организму необходим белок. Лучшим источником белка во время беременности является творог и нежирное отварное мясо. Женщинам с избыточным весом нужно ограничить употребление жиров до 10 грамм в день.