Режим и правила безопасности в питании беременной

Режим и правила безопасности в питании беременной

Для того, чтобы во время беременности женщина чувствовала себя хорошо, а плод развивался без отклонений, необходимо придерживаться определенного режима питания.

Беременная должна постараться придерживаться правильного режима питания, а именно, в течение дня принимать пищу каждые 4 часа. Завтрак должен быть обязательно. Завтракать беременной нужно полноценно. Лучше всего для завтрака пойдет молочная злаковая каша, свежие фрукты, мюсли, йогурт.

Обед беременной должен быть настоящим, ведь беременным очень полезно употреблять первые блюда. Но, если это проблематично, то в качестве обеда можно скушать сэндвич со свежими овощами и фруктами или салат, заправленный соевым или кукурузным маслом. Также подойдет йогурт и фрукты.

Ужин беременной должен быть легким, причем ужинать необходимо за 3 часа до сна. Для ужина хорошо подойдут овощи, фрукты, кисломолочные продукты, черный хлеб или несладкое печенье.

Беременной помимо основных приемов пищи необходимы перекусы. Перекусить можно фруктами, изюмом, орехами, йогуртом, соком. В качестве перекуса не стоит употреблять булочки, сосиски, колбасу или печенье.

Также в питании беременная женщина обязана соблюдать определенные правила безопасности. Это поможет защититься от пищевых отравлений и других расстройств пищеварения.

Безусловно, все овощи и фрукты перед употреблением необходимо тщательно мыть. Скоропортящиеся продукты необходимо обязательно хранить в холодильнике, соблюдая при этом температурный режим. Как минимум один раз в неделю в холодильнике нужно делать уборку и следить за сроком годности всех продуктов. Все овощи, мясо и приготовленные блюда нужно обязательно хранить отдельно.

Беременной запрещены плохо прожаренные или недоваренные продукты. Также не рекомендуют во время беременности употреблять сырые яйца и суши. Беременной разрешены к употреблению только сыры на основе пастеризованного молока, а также твердые или плавленые сорта. Мясо и рыба должны подвергаться тщательной термической обработке. Нельзя пить сырое молоко. Для разных продуктов (мясо, овощи, фрукты) необходимо использовать разные ножи и разделочные доски.