Приучаем ребенка питаться правильно

Приучаем ребенка питаться правильно

Правильное питание ребенка очень важно, поскольку является залогом хорошего здоровья и самочувствия.

Что же необходимо сделать родителям для того, чтобы приучить ребенка питаться правильно?

Во-первых, хорошим решением является привлечение малыша к приготовлению правильной пищи и сервировке стола. В этом случае, ребенок с раннего детства будет приучаться кушать здоровые продукты с удовольствием. Кроме этого, с самого раннего детства нужно приучить кроху к правильному режиму питания. Ведь легче приучить раньше, чем потом переучивать в более старшем возрасте.

Во-вторых, очень важно, чтобы все члены семьи придерживались правильного питания, поскольку все усилия и получасовые лекции о пользе тыквы и зелени пойдут насмарку, если сами родители не соблюдают такого питания.

Очень важно выработать у малыша интерес к здоровым продуктам. Попросите ребенка выполнить посильную для его возраста работу — помыть овощи, полить маслом салат, перемешать что-то и т.д. Очень хорошо, если процесс приготовления пищи будет организован в виде увлекательной игры, поскольку именно игровой процесс привлекает малыша больше всего. Кроме этого, до сих пор еще не нашлось ни одного малыша, который бы отказался пробовать салат или другое блюдо, приготовленное собственными руками.

В-третьих, очень важно уделить внимание интересной и оригинальной подаче пищи и красивой сервировке. Сейчас в интернете можно найти множество способов оформить блюдо в детском стиле, в виде зверюшек или любимых героев мультиков. Ведь обычная морковка у ребенка может не вызвать интерес вообще, иное дело, если она будет нарезана в виде звездочек или вложена в ручки зайчика, тоже сделанного из овощей.

Для того, чтобы легко и быстро приучить ребенка питаться правильно, необходимо ежедневно показывать хороший собственный пример. Если малыш будет постоянно наблюдать, с каким удовольствием его папа и мама кушают полезную и правильную пищу, то совсем скоро он поймет, что правильное питание – это не только польза для здоровья, но и удовольствие.

Очень хорошо, если в семье существует устоявшаяся традиция принимать пищу вместе за общим столом. Совместный ужин или завтрак – это не только прием пищи, но также и время для дружной беседы и приятного время препровождения.

Семейный ужин должен вызвать у малыша только приятные ощущения и воспоминания. Во время семейного приема пищи, маленький гурман может видеть, что и как едят родители, перенимать их манеру поведения за столом и знакомиться с правилами приема пищи.

Никогда не нужно силой заставлять кроху кушать. Ребенок дошкольник может сам себе положить в тарелку столько еды, сколько он сможет съесть. Критика и заставляния в этот момент совершенно не допустимы, поскольку этим вы только вызовите у малыша отвращения к еде, а также негативное отношение к правильной пище. Доказано, что малыш ест ровно столько, сколько требует его организм, поэтому маме не стоит переживать, если показалось, что он скушал мало. Не нужно заставлять ребенка доедать все, что он себе положил. Пройдет некоторое время, и он научится самостоятельно определять, сколько он хочет съесть и будет накладывать себе ровно столько, сколько необходимо.

Очень важно показывать ребенку хороший пример не навязчиво, постепенно и с терпением, а лучше всего в игровой форме. Не стоит расстраиваться, если поначалу малышу не понравятся все предложенные продукты. Со временем он обязательно поймет, что то, что кушают родители и близкие очень полезно и вкусно и сам начнет это есть.

Постарайтесь не навязчиво рассказать ребенку о вреде некоторых продуктов, которые продают в магазинах. Это касается чипсов, сухариков, кока-колы, газированных напитков и т.д. Объясните, в чем заключается вред регулярного употребления подобных продуктов. Не нужно полностью запрещать ребенку конфеты, сладости и напитки с красителями.

Необходимо просто свести употребление таких продуктов к минимуму. Для этого можно заменить кока-колу свежевыжатым соком, а сладости – домашним желе или йогуртом.

Всегда берите ребенка с собой в магазин, пусть он научится самостоятельно выбирать правильные продукты.