Правильный режим дня для школьника

Правильный режим дня для школьника

Для того, чтобы школьник имел возможность хорошо учиться и полноценно отдыхать и при этом прекрасно себя чувствовать, ему необходимо составить оптимальный и правильный режим дня.

Каким же должен быть правильный режим дня для школьника?

Для того, чтобы составить правильный режим дня для школьника, родителям придется приложить немало сил и проявить терпения. Но, оно того стоит, поскольку правильный режим дня поможет решить множество проблем.

Соблюдая этот режим дня, школьник приобретет множество полезных привычек, которые сослужат ему неплохую службу не только сейчас, но и в будущем.

Первое, с чего начинается распорядок дня, так это с утреннего пробуждения. Действительно, очень жаль будить ребенка по утрам, когда он сладко спит. Но ничего не поделаешь!

Для того, чтобы школьник просыпался легко, необходимо приучить его ложиться спать пораньше и в одно и то же время. С вечера необходимо сложить рюкзак и подготовить все необходимое для завтрашнего дня в школе.

Также очень важно рассчитать время подъема, для того, чтобы школьник мог в спокойном режиме собраться в школу и позавтракать.

Возьмите за привычку после пробуждения вместе сделать утреннюю зарядку, которая зарядит Вас и ребенка энергией на целый день. Также зарядка будет способствовать хорошему началу работы его пищеварительной системы, и ребенок с удовольствием позавтракает.

Для завтрака школьнику лучше всего предложить кашку, залитые молоком или йогуртом мюсли, творог, сок. Помните, что такие продукты питания, как мясо с гарниром или яичница, плохо усваиваются в это время суток.

Очень хорошо пройтись до школы пешком хотя бы минут 10-15, поскольку, таким образом, мозг насыщается кислородом и будет хорошо работать.

После окончания уроков школьнику необходимо пообедать. Для обеда лучше всего подойдет горячее первое и второе блюдо, которое будет намного полезнее бутерброда, поскольку питание всухомятку чревато проблемами с пищеварением.

Если Вы не можете забрать ребенка после школы, и он остается в группе продолженного дня, то лучше пусть он обедает в школьной столовой. Очень важно приучить школьника принимать пищу в одни и те же часы.

Если ребенок посещает занятия в спортивной секции, то необходимо проследить за тем, чтобы между обедом и занятиями прошло не менее 40 минут.

Регулярно следите за самочувствием ребенка. Если он стал капризным, раздражительным и плохо спит по ночам, значит, нагрузки для него чересчур велики, и ему нужно как можно больше отдыхать.

После уроков школьнику необходима прогулка на свежем воздухе и подвижные игры. Если ребенок привык к обеденному сну, не отменяйте эту привычку.

После сна предложите ему полдник в виде свежих фруктов, булочки, кефира, йогурта или творога. Всегда следите за тем, чтобы ребенок мыл руки перед едой и приучайте его делать это в школе.

Садиться за выполнение домашних заданий можно только после того, как школьник хорошо отдохнет, а не сразу после школы. Подготовка к урокам младшего школьника не должна занимать более часа и лучше всего такую подготовку чередовать с перерывами на отдых каждые 20-25 минут.

Лучше всего, если все внеклассные занятия, кружки, секции закончатся до шести часов вечера. Также к этому времени необходимо закончить и подготовку к урокам.

После этого, можно отправиться на вечернюю прогулку, почитать книгу, порисовать или помочь родителям по хозяйству, а также посмотреть мультфильм.

Возле компьютера или телевизора ребенок не должен проводить более получаса. Следите за тем, чтобы ребенок не занимался слишком активным времяпровождением в вечернее время.

Ужинать школьнику необходимо предложить не позже, чем за два часа до сна. Для ужина лучше всего подойдет что-то молочное, фрукты или овощи. А мясо и рыбу оптимально давать на обед.

Перед сном разрешите ему взять с собой в кроватку свою любимую игрушку или почитайте ему сказку. И тогда сон школьника будет спокойным и крепким. Хороший сон будет способствовать тому, что школьник на утро будет бодрым и отдохнувшим и сможет приступить к очередному школьному дню.