Правильное дыхание во время родов

Правильное дыхание во время родов

 

Правильное дыхание во время родов очень важное, поскольку оно способствует обезболиванию схваток, помогает избавиться от страха и настроится положительно. Кроме этого, правильное дыхание может помочь отвлечься от болезненных ощущений и является прекрасной профилактикой гипоксии плода и роженицы.

Существует несколько видов дыхания при родах, которые применяются для разных периодов родов.

Самое главное, что нужно помнить, так это то, что дыхание при схватках направлено на то, чтобы сократить длительность вдоха и увеличить продолжительность выдоха. Это связано с тем, что во время вдоха происходит напряжение мышц тела, а во время выдоха – их расслабление.

На начальном этапе родов, когда схватки еще достаточно терпимы, лучше всего подойдет брюшное дыхание — глубокий вдох через нос, и медленный выдох через рот. Очень хорошо при вдохе и выдохе считать про себя, поскольку счет отвлекает от боли. Первые схватки длятся примерно 15-20 секунд каждая, поэтому на вдох отведите 5 секунд, а на выдох 10, и тогда на одну схватку Вам хватит одного вдоха и одного выдоха.

Когда схватки начнут учащаться, необходимо сменить технику дыхания. В этом случае, лучше всего подойдет поверхностное не частое дыхание. Вдыхать необходимо через нос, а выдыхать через рот.

Когда завершается первый период родов, техника дыхания тоже меняется. На втором периоде родов происходит изгнание плода, поэтому, как только начинается потуга, необходимо сделать очень глубокий вдох ртом и тужиться, при этом медленно выпуская воздух. В том случае, если доктор увидит необходимость немного приостановить потуги, нужно дышать «по-собачьи» — часто и неглубоко.

Некоторые женщины предпочитают к дыханию добавить еще и стон. Этого не нужно стесняться, поскольку стон при схватках способен значительно их облегчить.

На первый взгляд, вышеперечисленные рекомендации относительно правильного дыхания во время родов кажутся элементарными. Но, очень часто случается так, что как только начинаются роды, женщину охватывает паника и страх и она забывает о правильном дыхании. Поэтому, очень важно закрепить технику дыхания для разных периодов родов на практике и потренироваться заранее, и тогда на родах Вы ничего не забудете.