Мамоведія
Все про здоров'я і розвиток дитини

Ограничение сладкого для детей

Ограничение сладкого для детей

В последнее время различные органы, специализирующиеся в области здравоохранения и питания, бьют тревогу по поводу потребления добавленного сахара детьми, настаивая на необходимости сокращения этого вещества в рационе несовершеннолетних.

Сладкая «эпидемия», которая распространяется среди нынешних детей, рискует породить поколение с проблемами сердца, ожирения, диабета и кариеса. Неправильная привычка в питании детей может негативно сказаться на их здоровье в будущем.
Фруктовый сок, газировка, конфета, батончик на перекус, шоколадка в награду: как правильно себя вести, когда речь идет о питании и детях, и почему много современных родителей не дают детям сладости до 3 лет? 

Есть много натуральных сладких продуктов

Сахар – углевод, необходимый для организма и естественным образом присутствует во многих продуктах. В нашем рационе есть много естественно сладких продуктов, которые помогают удовлетворить вкус наших детей, не предрасполагая их к нездоровым привычкам. 

Сахара бывают двух видов: простые, как классическая ложка сахарозы, и сложные, как крахмал в макаронах, картофеле и рисе. Оба они относятся к категории «углеводы», но цели у них разные. Простые сахара немедленно высвобождают энергию, вызывая резкий рост сахара в крови и провоцируя быстрый голод, в то время как сложные сахара дают энергию постепенно вместе с длительным насыщением.

Не нужно адаптировать еду ребенка к семье

Когда ребенку исполняется год, в семьях появляется привычка предлагать ему пищу со взрослого стола, считая его теперь «маленьким взрослым». На самом деле правильно с появлением ребенка установить здоровые привычки в еде в интересах младшего (исключив сахар и соль), и всей семьей питаться здоровее. Чуть меньше соленого, чуть меньше сладкого, чуть больше... полезного!

Сладости не должны быть "наградой"

Давать сладости в качестве награды непедагогично. В украинских семьях традиционно принято давать сладости как вознаграждение за правильное поведение, либо дарить сладости по любому поводу. Это внешне безобидное действие на самом деле вредно.

Но также, не рекомендуется запрещать детям конкретные продукты, так как это может вызвать к ним повышенный интерес. Потому, если вы не будете иметь сладости дома, это поможет вам снизить интерес ребенка к сладкому, и рассматривать его как продукты, которые употребляют редко.

Сахар и кариес...

Голодный ребенок – страх многих родителей, а также всех бабушек и дедушек, воспитателей и нянечек в детском саду. Именно поэтому детей привыкли кормить вкусной едой, увкусняя ее сахаром, делая более привлекательной для ребенка: молочная каша с сахаром, чай с сахаром, компотик, а также давать "вредные" перекусы по первому зову, такие как печенье, соки и булочки, бублики и т.д. Но, подобное поведение не только нарушает пищевые привычки ребенка с малых лет, но также может повлиять на процесс прорезывания зубов у детей и возникновения кариеса с первых лет жизни. 

Именно поэтому многие современные родители отказывают своим детям в леденцах, известных сосательных карамелях на палочке, сладкой вате, которые просто губительно сказываются на здоровье зубов.

Внимательно читайте этикетки на продуктах!

Выбирая продукты для ребенка, обращайте пристальное внимание на этикетку и количество присутствующих сахаров. Если среди них вы видите сахар, тростниковый сахар, мальтодекстрин, кукурузный сироп, сироп глюкозы, декстрозу и тому подобное, то продукт содержит добавленные сахара. Именно эти сахара мы должны ограничивать в детском питании.

То же касается и детских каш, хлопьев и сухих завтраков, которые очень часто богаты сахаром. В этом случае следует заменить подобные продукты овсяными и другими злаковыми хлопьями без сахара, смешав их с фруктами, орехами, какао. Либо предложить другой завтрак: бутерброды с сыром, авокадо, омлетом, помидорами или арахисовой пастой.

Вода вместо сладких напитков или промышленных фруктовых соков

Пейте воду вместо промышленных напитков, чтобы уменьшить количество сахара в детском рационе. Вода является наиболее подходящим напитком для гидратации детей. Поэтому, при введении прикорма ребенок должен учиться пить воду и никакого другого напитка!

Подслащенные напитки, фруктовые соки и энергетические напитки являются основными виновниками высокого потребления сахара детьми. Сокращение их потребления важно, так как эти напитки лишены любых питательных веществ.

Альтернативные подсластители

Коричневый сахар, мед, кокосовый сахар, например, также является простым сахаром в нашем рационе, их потребление следует держать под контролем.

Если вам нужно приготовить сладости, печенье или другую выпечку, вы можете выбрать ингредиенты, которые естественным образом придают сладкий вкус. К ним относятся бананы, финики, изюм или грушевое или яблочное пюре.

Мы недооцениваем влияние, которое здоровое и правильное питание может оказать на будущее наших детей. Правильные пищевые привычки с детства будут характеризовать привычки и во взрослом возрасте. Здоровое питание = здоровая жизнь, а родители – главный пример для подражания у детей.
 

Статьи по теме "Питание и режим дня"

Питание и режим дня Безопасность детей Питание и витамины

Можно ли детям есть гранат с косточками?

Питание и режим дня Здоровый образ жизни

Здоровое питание ребенка: баланс белков, жиров и углеводов