Как защитить ребенка от солнца и перегрева

Находиться на солнце - хорошо и даже полезно, отдыхая на море или в горах, но иногда лучи солнца становятся настоящими врагами и детей, и взрослых. Как вести себя на солнце для безопасности ребенка? 

Как одевать детей в жару?

Воздействие тепла на хрупкое детское тело может сделать его уязвимым для солнечных ожогов или теплового удара. Физический перегрев также связан с синдромом внезапной детской смерти (СВДС) — расстройством сна, которое может привести к летальному исходу. 
Держите ребенка в тени, это лучший способ защитить его от солнца, особенно если ему меньше 6 месяцев, если не можете найти тень, создайте ее с помощью зонта, навеса или капюшона.

• Одевайте ребенка в солнцезащитную одежду, например, футболку и легкие брюки с длинными рукавами, пусть он носит одежду, максимально закрывающую кожу. Некоторые ткани имеют коэффициент защиты от ультрафиолета (UPF). Чем выше UPF, тем больше защиты обеспечивает ткань. По возможности выбирайте ткани со степенью защиты не ниже UPF15 (хорошая защита), а лучше UPF50 (отличная защита).
• Кроме того, убедитесь, что ваш ребенок всегда носит панаму или шляпу, чтобы защитить лицо, шею и уши.
• Используйте солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета. УФ-лучи могут рассеиваться или отражаться, так что даже в тени необходимо использовать методы защиты от солнца. Некоторые детские солнцезащитные очки имеют мягкую резинку, которая удерживает их на голове. Игрушечные или модные солнцезащитные очки с уличных раскладок не соответствуют требованиям к солнцезащитным очкам и не должны использоваться для защиты от солнца. 

Солнце и дети

Использовать солнцезащитный крем для детей до 6 месяцев можно, но только в случае сильной необходимости и только хорошего качества. Широкое использование солнцезащитного крема для детей в возрасте до шести месяцев, как правило, не рекомендуется, потому что у маленьких детей очень чувствительная кожа и, скорее всего, возникнет нежелательная реакция.

Для детей старше шести месяцев солнцезащитный крем следует использовать в качестве последней линии защиты после того, как избежали прямого солнечного света, надев защитную одежду, панаму, очки. Солнцезащитный крем следует наносить за 15-20 минут до выхода на улицу. Чтобы обеспечить эффективность солнцезащитного крема, его следует повторно наносить каждые два часа или чаще, если он был смыт.

Летом старайтесь свести к минимуму время нахождения на улице в центральные часы дня (11-16), когда уровень ультрафиолетового излучения более интенсивен. В жаркие дни следите за тем, чтобы ребенок не перегревался и пил много жидкости.
Если ребенок нервничает, чрезмерно плачет или у него покраснели какие-либо открытые участки кожи, его следует немедленно увести в помещение.

Обезвоживание у детей

Обезвоживание — это состояние, при котором человек теряет больше жидкости, чем потребляет, а жарким летом эта потеря обычно происходит из-за чрезмерного потоотделения.

Потоотделение — отличная система охлаждения, но в жаркий летний день ваш ребенок может терять через кожу слишком много воды. Когда ребенок становится обезвоженным, он подвержен заболеваниям, связанным с жарой, таким как тепловые судороги, тепловое истощение или тепловой удар, и последний требует неотложной медицинской помощи.

Даже когда вы находитесь на улице в теплую погоду, в дополнение к ношению подходящей одежды, солнцезащитного крема, головных уборов и солнцезащитных очков важно брать с собой на прогулку достаточное количество воды для питья, чтобы предотвратить обезвоживание.

Как распознать признаки обезвоживания?

Двумя первыми признаками обезвоживания являются раздражительность и усталость. Итак, если ваш ребенок стал ворчливым, нервным, надоедливым или, кажется, потерял бодрость, самое время дать ему воду или передышку. Не ждите, пока он попросит пить. К тому времени, когда мозг регистрирует желание пить, организм уже обезвожен. Регулярные небольшие глотки жидкости восполняют потерю воды и помогают контролировать температуру тела.

Если ребенок кажется слабым, жалуется на головные боли или тошноту, у него липкая кожа, его тошнит и начинается рвота, возможно, он испытывает физическую усталость и начальный тепловой удар.

Вода, сок, кола или энергетические напитки?

Не содержащая калорий и кофеина вода значительно превосходит сок, сладкие и энергетические напитки в предотвращении обезвоживания.

Кофеин является мочегонным средством, он вызывает потерю жидкости, а не ее задержку; избыток сахара добавляет лишние калории в рацион вашего ребенка и может отрицательно сказаться на гигиене зубов.

Фруктовый сок утоляет жажду и содержит витамины и питательные вещества, однако он также богат калориями, может способствовать ненужному увеличению веса и может быть полон химических веществ. 

Сколько воды должны пить дети?

Количество необходимой жидкости зависит от жары, степени активности и времени, которое дети играют на улице. Чтобы каждый ребенок получал достаточно воды, ее следует предлагать не менее 6 раз в день, даже если он не испытывает жажды. Когда вы на улице, убедитесь, что у вашего ребенка есть полная бутылка свежей воды. Очень активным детям следует пить каждые 15–20 минут, чтобы предотвратить побочные эффекты, связанные с жарой.

Тепловой удар

Тепловой удар возникает, когда тело больше не может себя охлаждать и начинает перегреваться. Когда внутренняя температура поднимается выше 40 градусов, клетки внутри тела начинают разрушаться, и важные части тела перестают работать.
Если не лечить, он может привести к осложнениям, таким как недостаточность органов и повреждение головного мозга, и может привести к летальному исходу.
К симптомам теплового удара относятся:

• повышенная температура тела — температура 40 градусов и выше часто является основным признаком теплового удара
• сильное потоотделение, которое внезапно прекращается — если тело больше не может производить пот, это является серьезным предупреждением о том, что оно перегрелось и обезвожено.
• повышенная жажда (но когда ребенок ослабевает, он может меньше пить)
• бледная, липкая кожа
• учащенное сердцебиение
• учащенное дыхание (гипервентиляция)
• выделение небольшого количества мочи темного цвета
• сухость во рту и глазах
• головная боль, мышечные судороги
• сонливость
• спутанность сознания, одышка и рвота
• кома (не реагирует или дергается при прикосновении или зове)

Что делать?

Если у ребенка любого возраста есть вышеперечисленные признаки, ему необходимо срочное лечение. Срочно вызывайте скорую помощь или везите ребенка в больницу.

Пока ожидаете приезда скорой помощи, следует как можно быстрее переместить ребенка в прохладное место, снять с него одежду и постараться освежить его тем, что есть под рукой. 
Если ребенок в сознании, предложите ему пить свежую, но не холодную воду небольшими глотками. 

Как предотвратить тепловой удар?

Чтобы предотвратить тепловой удар, дети должны находиться в прохладном затененном месте. Если малыш находится в коляске, освежите его влажной тканью, смените одежду на свежую,  направляйте его спиной к солнцу, так, чтобы внутри коляски сохранялась тень. 

Ни  в коем случае нельзя оставлять детей одних в припаркованной машине ни на минуту, даже если машина находится в тени. 

В жаркие дни часто предлагайте ребенку питье, если ребенок становится раздражительным или вялым, это может быть признаком теплового удара. В таком случае лучше обратиться к врачу.

Советы, как сохранить прохладу и здоровье ребенка в жаркую погоду:

• игра в детском бассейне — хороший способ охладить детей. Бассейн следует держать в тени в очень жаркую погоду, а дети должны постоянно находиться под присмотром;
• ванна перед сном очень полезна;
• держите комнату вашего ребенка прохладной в течение дня, закрывая шторы или окна. Вентилятор также можно использовать для циркуляции воздуха в комнате;
• сведите к минимуму ночную одежду;
• если помещение оборудовано кондиционером, следите за тем, чтобы не было слишком холодно.

Лето — прекрасное время для детей, потому что оно полно приключений, игр и воспоминаний, которые останутся на всю жизнь. Защита их здоровья в жаркие дни гарантирует безопасное наслаждение каникулами и теплой погодой.