Как помочь ребенку справиться со стрессом во время войны
Война вошла в нашу жизнь. Несмотря на наше желание защитить детей от ужасов войны в Украине, война – уже часть их реальности.
Они думают о ней все время, видят ее во снах, теряют в ней близких, изображают войну на рисунках, прячутся от нее в укрытии. Дети спрашивают у взрослых:
- почему на нас напали?
- что будет с нами?
- можем ли мы умереть?
- когда война закончится?
- а где мы будем жить, если наш дом разбомбят?
- а что будет с моей школой?
- а когда мы вернёмся домой? и т.д.
Так важно, чтобы наши дети не оставались наедине со своими вопросами.
Как помочь ребенку справиться со стрессом во время войны
Война провоцирует у детей распространенные проблемы психического здоровья: стресс, тревогу, страх. Безусловно, признание негативных последствий для ребенка очень важно.
Посттравматическое стрессовое расстройство, тревога, депрессия, потеря уверенности в завтрашнем дне – лишь некоторые из возможных негативных последствий войны для психического здоровья детей.
Что еще хуже (и часто не учитывается), так это то, что негативные и травматические последствия войны, пережитой в детстве, сохраняются во время роста: травмы, как бы они ни были скрыты, сказываются в процессе взросления. Другими словами, даже в контексте истории танки останавливают свое наступление, войны заканчиваются, а душевные раны оставляют след в душе ребенка надолго или даже навсегда.
Как дети реагируют на стресс?
Тревожность, депрессия, страх смерти - это состояния, которые испытывают дети, находясь в опасности, и являются прямым следствием войны.
Благодаря быстрому распространению информации в СМИ дети также легко становятся свидетелями жестокости мира. Война в Украине неустанно распространяет свои образы, и ее влияние нужно оценивать и на детях.
Дети-переселенцы скучают по своему дому и слова взрослых не всегда могут воспринять в силу естественной психологической незрелости.
Многие беженцы рассказывают, что дети устали от переездов, от чужих мест, спрашивают, когда же они вернутся домой. Находясь в безопасности, детям не хватает их игрушек, личных вещей, знакомой площадки, своих знакомых взрослых, даже привычных продуктов или магазинов.
Известное правило для родителей, которое в самолетах звучит как "при разгерметизации салона наденьте кислородную маску сначала на себя, потом на ребенка", в условиях социальных катастроф и войн актуально как никогда. Чем младше ребенок, тем меньше он нуждается в объяснениях и тем больше полагается на эмоциональное, а также физическое состояние родителя. Если речь идет о совсем маленьких детях, которые устали, просятся домой, ведут себя слишком буйно или, наоборот, часто плачут и боятся, то тут нужны по большей мере именно элементы физической и эмоциональной поддержки. Хорошо, если родитель или опекун ребенка имеет возможность отдыхать, хорошо и регулярно питаться, кормить ребенка и ощущать себя в безопасности.
В разговорах с детьми намного важнее слушать, чем говорить. Слушать внимательно, с сочувствием, пониманием, не противоречить детям, но делиться с ними своими надеждами, хорошими планами и мечтами.
Как вообще могут отразиться на детской психике война, жизнь в укрытии, переезды, выход из зоны комфорта? Что делать родителям, чтобы смягчить это?
Все катастрофические события накладывают отпечаток на психику как взрослых, так и детей. Исследования говорят о том, что легче с переживанием травмирующих событий справляются те дети, которые ощущали заботу своих родителей, эмоциональную поддержку и любовь.
Когда вы говорите ребенку, что он для вас важен, любим, что вы готовы его выслушать, обнять и принять в любом состоянии, вы способствуете его адаптации к стрессу. Когда вы говорите то же самое себе – что вы важны, любимы и делаете лучшее из возможного, вы тоже помогаете справиться с травмирующими событиями войны своим детям. Помните: ваша устойчивость и уважение к себе – опора ваших детей.
Как отвлечь ребенка?
Пока мы переживаем утерянное прошлое, неясное будущее наши дети живут в настоящем. Они здесь и сейчас, рядом с нами. И им нужен взрослый, который их увидит. Обратит внимание, обнимет, поиграет, встретится взглядом, вдохнет запах их волос развевающихся на ветру, заинтересуется их миром, проведет с ним время.
Ребенку хочется бегать, кричать, играть, плакать, злиться, скучать, потом радоваться, чувствовать эйфорию, а потом снова тосковать. И он ищет рядом взрослого, который разделит с ним эти чувства и эти занятия. Потому, что он живет сейчас. В настоящем.
Важно быть в том месте, которое для детей является наиболее безопасным в данном пространстве. Для тех, кто потерял дом или переехал из него, очень терапевтично рисовать тех животных, которые имеют домик (черепаха, краб, улитка) и придумывать про них сказку. Также, полезны игры в стройку разнообразных домиков из кубиков, коробок, конструкторов и любых доступных материалов.
Как взрослым, так и детям важно заземляться. Дети могут рисовать образы земли, горы, дома, разрисовывать камни. Хорошими материалами для арттерапии будут: фломастеры, пастели, глина, пластилин, карандаши. Это также хорошее время для познания нового: вязания, вышивания, приготовления пищи, помощь другим.
Подростки свою беспомощность в жестких реалиях войны пытаются компенсировать, окунаясь в вирутальные игры. Это ожидаемо плохо срабатывает, но иной подсказки у них просто нет. Дорогие родители, вашим повзрослевшим, но еще далеко не взрослым детям очень сложно, очень невыносимо. И когда ребенок отсроняется, ведет себя неадекватно, огрызается, делая вам этим очень больно - помните - через него вас бьет война, а не лично он.
Наберитесь терпения, не обижайтесь и не спешите призывать их к здравому смыслу. Так как подростковое сознание частично заблокировано и пытается самосохраниться доступным ему способом.
И, самое главное, что следует помнить родителям: дети считывают ваши эмоции. На подсознательном енергетическом уровне им передается все, что чувствует мама и папа. Поэтому прежде всего стоит позаботится про свое духовное, эмоциональное и физическое здоровье.
