Йога для детей – веяние моды или польза для здоровья

Йога для детей – веяние моды или польза для здоровья

В связи с тем, что с каждым днем происходит ухудшении экологической обстановки и появляются новые детские заболевания, родители вынуждены искать эффективные методы укрепления иммунитета ребенка.

Одним из очень эффективных методов поддержания детского здоровья является йога. Огромным плюсом этого метод считается отсутствие противопоказаний для занятия. К тому же, на сегодняшний день йога является достаточно популярным занятием и может понравиться практически каждому малышу.

Очень важно, чтобы занятия йогой нравились не только вам, но и вашему ребенку, поскольку при негативном отношении к йоге пользы от нее не будет.

Занятия йогой никаким образом не должны отразиться на ежедневном расписании малыша. Йога не должна мешать своевременному питанию, прогулкам на свежем воздухе, а также нарушать режим сна карапуза.

Лучшим временем для занятий йогой с ребенком будет утро, когда кроха бодр, полон сил и энергии. Начать обучение йоги необходимо в форме игры для того, чтобы заинтересовать малыша. Не стоит подолгу делать одно и то же упражнение, поскольку оно очень быстро может надоесть ребенку. В том случае, если вы увидите, что кроха во время занятий скучает и не проявляет интерес, возможно лучше всего организовать занятия сразу с несколькими малышами приблизительно одного возраста.

При подготовке к занятиям детской йогой каждая мелочь имеет значение, поэтому этому процесу необходимо уделять особое значение. Очень важно, чтобы ребенок был здоров и хорошо себя чувствовал.

Не маловажным является настроение малыша, поскольку если он будет постоянно капризничать и не слушаться, то занятие не получиться. Перед началом занятия йогой необходимо хорошо проветрить помещение и проследить за тем, чтобы в комнате было достаточно свободного места. Ребенка необходимо одеть в удобную одежду, которая не будет сковывать его движений.

Перед началом занятий обязательно нужно провести легкую разминку. Это необходимо для того, чтобы привести мышцы крохи в тонус и подготовить организм к большим нагрузкам.

Во время занятия тщательно следите за самочувствием ребенка. Если малыш начнет жаловаться на болезненные ощущения или неудобство, то занятия необходимо остановить или вовсе прекратить. Неприятные ощущения в йоге недопустимы и если они появляются, то это говорит о том, что упражнения вы делаете не правильно.

Для первого занятия йогой достаточно несколько минут, чтобы юный спортсмен не устал, и занятия не превратились для него в неприятное испытание.

Нагрузки в детской йоге прекрасно подходят для организма любого ребенка и не способны причинить ему даже незначительный вред.

Одними из самых популярных поз в йоге являются следующие.

Поза цапли. Для того, чтобы ее выполнить, необходимо стать ровно, руки расположить вдоль туловища, а затем наклониться максимально низко, не сгибая при этом колени и обхватить ноги руками. Это упражнение прекрасно подходит для укрепления мышц позвоночника и брюшного пресса. Выполнять такое упражнение необходимо в течение 10-12 секунд, после чего нужно вернуться в исходное положение.

Еще одним прекрасным упражнением в йоге, которое поможет укрепить позвоночник, а также улучшить кровоснабжения мышц спины и шеи, является поза доброй кошки. Исходным положением является положение малыша на четвереньках, при этом нужно прогнуть спину, поднять голову и потянуться в течение 5-8 секунд. После этого можно вернуться в исходное положение.

Для того, чтобы выполнить позу сердитой кошки нужно стать на четвереньки, втянуть в себя живот и опустить голову, выгибая при этом спину. Это упражнение помогает развить гибкость позвоночника крохи.

Многим деткам нравиться поза лягушки. Для ее выполнения необходимо делать медленные приседания с разведенными в стороны коленями, при этом не нужно отрывать пятки от пола. В присяде нужно задержаться около 5 секунд, а затем вставать. Это упражнение прекрасно стимулирует работу органов пищеварения и способствует развитию гибкости суставов ребенка.

Статьи на тему "Здоровый образ жизни"

Актуальные вопросы Здоровый образ жизни

Путешествие с детьми-подростками

Здоровый образ жизни

ВЕЧНО УСТАВШИЙ. КАК БОРОТЬСЯ С ОСЕННЕЙ ДЕПРЕССИЕЙ И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ БОДРО. ИНФОГРАФИКА