Йога для детей - в чем польза?

Йога для детей - в чем польза?

Йога - практика, которая подходит всем детям, но особенно она подходит для детей с нарушением внимания, которым трудно усидеть на месте, или для агрессивных, тревожных, пугливых детей.

Этой дисциплине более тысячи лет, но она очень современная и актуальная, признана одной из самых комплексных для здоровья тела, ума и полезная для развития самопознания и восстановления состояния психофизической гармонии. Кроме того, если заниматься йогой с самого раннего возраста, она может стать ценным инструментом для профилактики и лечения физических и психических заболеваний.

Речь идет о йоге, восточной дисциплине, эффективность которой признана в научном мире, все больше находит свое подтверждение в мире детей.

Действительно, стресс, тревога, депрессия и гнев - это эмоции, которые влияют на детей больше, чем когда-либо прежде. Практикуя йогу, дети и подростки находят свое первоначальное состояние физического и психического благополучия, и их практика сопровождает их в жизни, помогает им стать сильными, целеустремленными и улыбающимися.

Сегодня мы живем в эпоху, когда темп и ритм жизни противоположны человеческим часам и потребностям, поэтому йога - это дисциплина, которая, если заниматься с самого раннего возраста, может стать одним из самых ценных инструментов профилактики любой физической и психологической болезни.

  Йога улучшает концентрацию

 

Йога для детей не то же самое, что для взрослых, потому что малышам надо двигаться и веселиться. Это психомоторная и духовная активность, которая с помощью игривого подхода направлена ​​на увеличение у детей возможностей расслабиться и в то же время лучше сконцентрироваться, познать свое тело, свои эмоции, свои мысли и жизнь, которая в целом направлена на достижение гармоничного развития тела, ума и сознания.

 Ребенок знает свое тело ...

Игра в сочетании с йогой хочет научить ребенка познать свое тело, гармонично развивать его через асаны (то есть позиции йоги), а также воплотить некоторые из принципов, которые являются основой йоги - «Яма», то есть не насилие, правда, честность, самоконтроль посредством осознания собственных эмоций, и «Нияма», то есть аскетизм, самодисциплина, удовлетворенность тем, что есть.

... учит дышать и расслабляться

Через йогу ребенок имеет возможность сталкиваться со своей внутренней силой, учиться поддерживать внимание, концентрацию, открывать и воспринимать таинственный и фантастический мир в себе; научиться дышать; улучшить силу, выносливость, равновесие, координацию, гибкость и ловкость; настроиться на тонкие вибрации всего, что его окружает; научиться расслабляться, познавать и понимать эмоции и развивать навыки самоконтроля; признать красоту неторопливости и улучшить способность общаться и сотрудничать в группе.

Дисциплина, уместна для гиперкинетических и тревожных детей

Йога - это практика, пригодна для любого ребенка, но она безусловно идеально подходит для гиперкинетических, агрессивных, тревожных, пугливых детей, или для детей с расстройством внимания. Отмечается, что дети, которые занимаются йогой, становятся более осведомленными и чувствительными к себе и окружающим.

Йога рекомендуется с трех лет

Принципам йоги можно учиться с рождения, но к практическим занятиям лучше переходить с трех лет, когда ребенок уже имеет минимум автономии, умеет говорить и может выразить свои мысли и чувства. И что очень важно, в этом возрасте ребенок начинает посещать детский сад и может спокойно находиться в другом окружении на расстоянии от мамы. По этому поводу также рекомендуется всегда пройти тестовый урок.

Урок йоги для детей

Все просто. Детки со своими ковриками располагаются по кругу. В центре находится тибетский колокол, благодаря которому дети постепенно учатся слушать, уделять больше внимания слуху. Через педагогику тела, и как всегда через игру, они усваивают принципы и ценности этой дисциплины. Момент игры устанавливается таким образом, что не создается конкуренция (нет ни победителей,  ни побежденных), а существует взаимная помощь и сотрудничество. Затем показываем детям несколько асан (собак, лягушек, львов, кошек, змей и других животных), рассказывая маленькую историю, используя воображение, как они заимствуют качества этих животных. Делая это, дети освобождают тело и ум, создавая первые симфонии группы.

В конце: раскрасить мандалу

Чтобы воссоздать момент покоя, дайте ребенку разрисовать мандалу - это геометрическая фигура для раскрашивания, как правило, круговая и симметричная, которая помогает увеличить концентрацию и имеет очень расслабляющую силу. Для детей это будет хорошим напоминанием или свидетельством проделанной работы.

Мандалы учат работать с терпением, не спешить, создавая прекрасные рисунки, на которые приятно смотреть. Необходимо найти тихое и спокойное место, взять карандаши и начать рисовать. Рисуя, важно попытаться расслабить свой ум, ни с кем не разговаривать. Этот момент вместе с тибетским звоном очень уважается и нравится детям.