Йога для беременных - какая от нее польза?

Йога для беременных - какая от нее польза?

На сегодняшний день занятия йогой являются очень популярными среди женщин. Часто происходит так, что женщина узнает, что беременна, но при этом она не хочет прекращать заниматься йогой. Какая же польза йоги для беременных и можно ли ею заниматься во время вынашивания малыша?

Йога – это не просто разработанный комплекс упражнений. Йога – это стиль жизни. Занятия йогой включают в себя множество взаимосвязанных между собой упражнений, которые мягко и плавно способны восстанавливать работу всех органов и систем организма женщины.

Йога прекрасно подходит для будущих мам, поскольку способствует нормализации обмена веществ, дыхания, учит женщину управлять своим телом и духом. К тому же, регулярные занятия этим видом гимнастики могут значительно уменьшить проявления токсикоза, являются прекрасной профилактикой появления растяжек, способны облегчить процесс течения беременности и родов.

Многие женщины отмечают, что занятия йогой помогли им найти удобную позу во время схваток. Более того, освоенная техника йоговского дыхания способна значительно облегчить болезненные ощущения во время родов.

Правильное дыхание во время рождения малыша является очень важным, поскольку от него во многом зависит кислородное питание плода, и малыш при этом не будет страдать от нехватки кислорода.

Кроме этого, будущие мамы должны знать, что существуют определенные йоговские позы, которые способны значительно увеличить выработку молока.

Многие инструктора по йоге с уверенностью утверждают, что йога повышает самооценку женщины и дает ей уверенность в своих силах. А это очень важно во время беременности.

Занятия йогой во время беременности помогает женщине избавиться от многих проблем, которые могут возникнуть во время вынашивания малыша, а именно, варикозного расширения вен, отеков, запоров, геморроя, усталости, лишнего веса, избыточного напряжения в мышцах ног. Специальные упражнения на растяжку и скручивание помогают организму беременной женщины наладить обмен веществ и улучшить пищеварение в кишечнике.

Практика показывает, что некоторые йоговские упражнения могут помочь малышу перевернуться и занять максимально удобное положение перед родами.

Очень важно во время занятия йогой выполнять все упражнения правильно, без рывков и резких движений, и тогда эти упражнения помогут укрепить стенку матки и при этом избежать осложнений во время беременности и риска преждевременных родов.

Очень много беременных страдают от болей в спине и позвоночнике. И здесь йога придет Вам на помощь. Упражнения йоги помогут хорошо укрепить мышцы спины, развить их, а позвоночнику занять правильное положение. В итоге, у женщины формируется правильная осанка, а малышу становиться более удобно в мамином животике.

Еще одним плюсом йоги для беременных является то, что такие занятия способны привести нервную систему женщины в состояние равновесия.

Йога прекрасно укрепляет мышцы тазового дна женщины, они становятся более упругими и эластичными, что будет способствовать легкому прохождению малыша по родовому каналу. Многие молодые мамы отмечают, что занятия йогой помогли им родить легко и без особых осложнений.

Лучше начинать занятия йогой до беременности. Но если беременность уже наступила и врач не видит противопоказаний, то начинать можно и во время беременности.

Очень важно, чтобы занятия йогой проводил опытный инструктор, который имеет опыт работы с беременными женщинами. Каждая беременная должна внимательно следить за своим состоянием во время тренировки. В том случае, если она почувствует боль, тошноту или малейший дискомфорт, то занятия стоит незамедлительно прекратить.

Во время беременности нельзя выполнять упражнения на животе, не рекомендуется сильно прогибать спину, с особой осторожностью нужно делать упражнения на равновесие.