Физическая и ментальная подготовка к беременности
Решение завести ребенка – очень важный шаг, это выбор, который меняет всю жизнь. Чтобы подойти более сознательно к планированию беременности и тщательно к ней подготовиться, существуют некоторые приемы, о которых мы поговорим.
Гинекологический осмотр
Прежде всего, неплохо бы убедиться, что ваш организм функционирует должным образом. Прежде, чем прекращать предохраняться, проконсультируйтесь с гинекологом и обсудите план беременности. Если вы принимали противозачаточные таблетки, учтите, что организму нужно несколько месяцев, чтобы восстановить гормональное равновесие. Есть женщины, которые беременеют сразу после прекращения приема гормонов, другие нуждаются в большем времени. Гинеколог скорее всего сразу назначит фолиевую кислоту и другие витаминные добавки, приступайте к их приему как можно раньше.
Детоксикация
Девиз – избавить организм от вредных привычек и токсинов. Это важно не только для будущего малыша, но в первую очередь для вас самих. Это хорошее время успешно бросить курить на ближайшие пару лет (если планируете ГВ), и следует ограничивать потребление спиртных напитков. Если хотите, можете побаловать себя бокалом хорошего вина во время еды, но и этого лучше избегать.
Начните заниматься спортом или продолжайте заниматься спортом, который уже выбрали, возможно, объедините тренировки с курсами йоги или пилатеса, которые улучшат ваше дыхание и освободят ваш разум.
Здоровое питание
Пора выработать хорошие привычки и придерживаться здоровой диеты: избегать жирной и малопитательной пищи, увеличивать потребление фруктов и овощей, бобовых, рыбы и нежирного мяса один или два раза в неделю. Макароны и хлеб всегда должны быть частью рациона, отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, не переборщите с белым хлебом. Пейте много воды и уменьшите количество чая и кофе, чрезмерное потребление кофеина может быть контрпродуктивным.
Без стресса
Расслабляйтесь. На этом этапе большое значение имеет умственная загруженность: освободите свой разум от любых навязчивых идей, не торопитесь и не смотрите на то, что делают другие. Не завидуйте тем, кто сразу забеременеет, не сравнивайте себя с другими женщинами и не считайте так называемые «пустые попытки». Дайте себе несколько месяцев.
Знаки
Следите за своими "плодородными" днями. Гинеколог объяснит, как их определить в зависимости от вашего цикла, но вы уже можете следить за сигналами организма, чтобы знать, когда у вас овуляция. В дополнение к измерению температуры, которая в среднем должна быть выше в течение фертильного периода, вы будете наблюдать более постоянные и нитевидные интимные выделения, беловатые, как яичный белок. Это явный сигнал того, что у вас овуляция, ведь подобная смазка служит для облегчения прохождения сперматозоидов, поэтому постарайтесь вступить в половую связь в эти дни. Только не ограничивайте половой акт чистым зачатием; получайте удовольствие вместе со своим партнером.
Роль будущего папы
Будущему папе следует беречь нервы и находиться как можно ближе к будущей маме. Чем раньше мужчина включится, тем лучше. Отец выполняет важные задачи: он снимает с женщины некоторые обязанности и поддерживает ее.
Также, важно сразу распределить задачи, которые каждый берет на себя, и где они будут сотрудничать, как настоящая команда, например, сопровождая любимую к врачу, или посещение курсов будущих родителей.
Должен ли мужчина идти в родильный зал?
Совместные роды – это естественное событие, которое дает парам драгоценную близость. И не только это: если мужчина решит присутствовать, у него будет преимущество выразить свою точку зрения в будущем. К женскому: "ты даже не представляешь, каково мне было!", партнер сможет ответить, что да, это было утомительно, но также было одним из самых прекрасных переживаний в их жизни.
Каковы функции отцов в родильном зале? Все просто: они должны присутствовать, разговаривать с женщиной, успокаивать ее, говорить от ее имени (например, сообщить личные данные врачу и т. д.). Также неплохо бы помочь партнерше двигаться во время схваток, подать воды, шоколадку, сделать массаж спины.
Наконец, будьте позитивны, психологический настрой обоих имеет фундаментальное значение. Удачи!
