Мамоведія
Все про здоров'я і розвиток дитини

Физическая и ментальная подготовка к беременности

Физическая и ментальная подготовка к беременности

Решение завести ребенка – очень важный шаг, это выбор, который меняет всю жизнь. Чтобы подойти более сознательно к планированию беременности и тщательно к ней подготовиться, существуют некоторые приемы, о которых мы поговорим.

Гинекологический осмотр

Прежде всего, неплохо бы убедиться, что ваш организм функционирует должным образом. Прежде, чем прекращать предохраняться, проконсультируйтесь с гинекологом и обсудите план беременности. Если вы принимали противозачаточные таблетки, учтите, что организму нужно несколько месяцев, чтобы восстановить гормональное равновесие. Есть женщины, которые беременеют сразу после прекращения приема гормонов, другие нуждаются в большем времени. Гинеколог скорее всего сразу назначит фолиевую кислоту и другие витаминные добавки, приступайте к их приему как можно раньше.

Детоксикация

Девиз – избавить организм от вредных привычек и токсинов. Это важно не только для будущего малыша, но в первую очередь для вас самих. Это хорошее время успешно бросить курить на ближайшие пару лет (если планируете ГВ), и следует ограничивать потребление спиртных напитков. Если хотите, можете побаловать себя бокалом хорошего вина во время еды, но и этого лучше избегать. 
Начните заниматься спортом или продолжайте заниматься спортом, который уже выбрали, возможно, объедините тренировки с курсами йоги или пилатеса, которые улучшат ваше дыхание и освободят ваш разум.

Здоровое питание

Пора выработать хорошие привычки и придерживаться здоровой диеты: избегать жирной и малопитательной пищи, увеличивать потребление фруктов и овощей, бобовых, рыбы и нежирного мяса один или два раза в неделю. Макароны и хлеб всегда должны быть частью рациона, отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, не переборщите с белым хлебом. Пейте много воды и уменьшите количество чая и кофе, чрезмерное потребление кофеина может быть контрпродуктивным.

Без стресса

Расслабляйтесь. На этом этапе большое значение имеет умственная загруженность: освободите свой разум от любых навязчивых идей, не торопитесь и не смотрите на то, что делают другие. Не завидуйте тем, кто сразу забеременеет, не сравнивайте себя с другими женщинами и не считайте так называемые «пустые попытки». Дайте себе несколько месяцев.

Знаки

Следите за своими "плодородными" днями. Гинеколог объяснит, как их определить в зависимости от вашего цикла, но вы уже можете следить за сигналами организма, чтобы знать, когда у вас овуляция. В дополнение к измерению температуры, которая в среднем должна быть выше в течение фертильного периода, вы будете наблюдать более постоянные и нитевидные интимные выделения, беловатые, как яичный белок. Это явный сигнал того, что у вас овуляция, ведь подобная смазка служит для облегчения прохождения сперматозоидов, поэтому постарайтесь вступить в половую связь в эти дни. Только не ограничивайте половой акт чистым зачатием; получайте удовольствие вместе со своим партнером.

Роль будущего папы

Будущему папе следует беречь нервы и находиться как можно ближе к будущей маме.  Чем раньше мужчина включится, тем лучше. Отец выполняет важные задачи: он снимает с женщины некоторые обязанности и поддерживает ее
Также, важно сразу распределить задачи, которые каждый берет на себя, и где они будут сотрудничать, как настоящая команда, например, сопровождая любимую к врачу, или посещение курсов будущих родителей. 

Должен ли мужчина идти в родильный зал?

Совместные роды – это естественное событие, которое дает парам драгоценную близость. И не только это: если мужчина решит присутствовать, у него будет преимущество выразить свою точку зрения в будущем. К женскому: "ты даже не представляешь, каково мне было!", партнер сможет ответить, что да, это было утомительно, но также было одним из самых прекрасных переживаний в их жизни.

Каковы функции отцов в родильном зале? Все просто: они должны присутствовать, разговаривать с женщиной, успокаивать ее, говорить от ее имени (например, сообщить личные данные врачу и т. д.). Также неплохо бы помочь партнерше двигаться во время схваток, подать воды, шоколадку, сделать массаж спины.

Наконец, будьте позитивны, психологический настрой обоих имеет фундаментальное значение. Удачи!
 

Статьи по теме "Планирование беременности"

Планирование беременности Все о беременности Питание беременных

Фолиевая кислота и ее значение для организма человека

Планирование беременности Все о беременности

1 триместр беременности: все, что вам нужно знать