Беременность и сон – какую позу выбрать?

Беременность и сон – какую позу выбрать?

Спокойный, комфортный и крепкий сон является очень важным во время беременности, поскольку от этого зависит самочувствие женщины и здоровье будущего малыша. По мере увеличения живота, беременной женщине все труднее выбрать удобную позу для сна.

Какую же позу выбрать для сна во время беременности? На ранних этапах беременности женщина может спать в любой позе, в которой ей будет удобно, даже на животе. Да и, как показывает опыт, до второго триместра беременности у большинства беременных не возникает дискомфорта во время сна. Главное, что должна знать беременная женщина, так это то, что если ей становится не удобно спать в привычной позе, то ее необходимо сменить.

Примерно со средины беременности женщине приходится подстраиваться под свои формы и выбирать комфортную позу. Это связано с тем, что на этом строке матка расширяется и начинает выходить за пределы малого таза. Многие женщины, которые привыкли спать на животе, очень переживают по поводу того, что они могут во сне незаметно принять эту позу и навредить малышу. Но бояться этого не стоит, так как даже если вы и перевернетесь на живот во время сна, то ничего плохого не произойдет, поскольку вашего будущего малыша надежно защищает околоплодный пузырь и околоплодные воды.

В третьем триместре не желательно принимать позу лежа на спине. Это связано с тем, что матка интенсивно растет и давит на кровеносные сосуды, находящиеся за брюшной полостью. Лучшей позой для беременных во время сна в этот период, по мнению большинства докторов, является поза на боку и лучше всего на левом. Поза на правом боку может привести к сильному давлению на почку беременной.

В том случае, если во время вынашивания малыша беременную беспокоит изжога или одышка, то необходимо во время сна использовать подушки, которые нужно подложить под спину, бедра или просто положить между ног. Иными словами, необходимо поэкспериментировать и подобрать удобное положение, поскольку от этого зависит комфортный сон и, соответственно, спокойное и здоровое протекание беременности.