Вітаміни: чи потрібні вони дитині влітку?

Багато батьків вважають, що оскільки влітку існує достаток овочів і фруктів, до того ж дитина дуже часто перебуває на сонці, то приймати вітаміни дитині влітку не потрібно. Ця думка є помилковою.
Діти постійно потребують повного комплексу вітамінів. Нестача вітамінів може призвести до того, що у дитини відбудеться уповільнення росту і розумового розвитку. Крім цього, недоотримання вітамінів дитиною може спровокувати погіршення імунітету і порушення обміну речовин.
Дійсно, в літній період не наступає відчуття гострої нестачі вітамінів у порівнянні із зимовим періодом.
Це пов’язано з тим, що вітамін Д надходить в організм дитини при впливі ультрафіолетових променів, вітамін С можна отримати при регулярному вживанні в їжу овочів і фруктів, а вітамін К, Р і фолієва кислота міститься в листі салату, зелені, темних ягодах.
Але при цьому необхідно пам’ятати, що дитині крім вищезгаданих вітамінів необхідні і інші вітаміни, які забезпечать їй нормальне функціонування організму.
Такі вітаміни міститися в основному в їжі тваринного походження, а не в овочах і фруктах. Наприклад, вітамін В знаходиться в бобових, крупах, м’ясі, а вітамін Е міститься в яйцях, маслі, печінки.
У зв’язку з тим, що влітку апетит у дитини через спеку знижується, то продукти, в яких міститься вітамін В і Е не вживаються дитиною в достатній кількості.
У літні дні у дитини спостерігається підвищене потовиділення, тому вона втрачає багато мінеральних речовин, які потрібно регулярно поповнювати.
Крім цього, в більшості випадків, саме влітку у дітей спостерігається інтенсивне зростання, тому потреба дитячого організму в магнії, кальції і залізі багаторазово зростає.
Також доведено, що достатнє надходження кальцію в організм дитини, значно знижує травматизм у дітей в літній період.
Отримання організмом дитини таких вітамінів, як вітамін А, С, В6 і Е в достатній кількості, допомагає вирішити проблему ламкості нігтів, посіченого волосся і лущення шкіри від шкідливого впливу сонячних променів. Регулярний прийом вітаміну А сприяє гарному й рівномірному загару.