Вітаміни: чи потрібні вони дитині влітку?

Вітаміни: чи потрібні вони дитині влітку?

Багато батьків вважають, що оскільки влітку існує достаток овочів і фруктів, до того ж дитина дуже часто перебуває на сонці, то приймати вітаміни дитині влітку не потрібно. Ця думка є помилковим.

Діти постійно потребують повному комплексі вітамінів. Нестача вітамінів може призвести до того, що у дитини відбудеться уповільнення росту і розумового розвитку. Крім цього, недоотримання вітамінів дитиною може спровокувати погіршення імунітету і порушення обміну речовин.

Дійсно, в літній період не наступає відчуття гострої нестачі вітамінів у порівнянні із зимовим періодом. Це пов’язано з тим, що вітамін Д надходить в організм дитини при впливі ультрафіолетових променів, вітамін С можна отримати при регулярному вживанні в їжу овочів і фруктів, а вітамін К, Р і фолієва кислота міститься в листі салату, зелені, темних ягодах.

Але при цьому необхідно пам’ятати, що дитині крім вищезгаданих вітамінів необхідні і інші вітаміни, які забезпечать йому нормальне функціонування організму. Такі вітаміни міститися в основному в їжі тваринного походження, а не в овочах і фруктах. Наприклад, вітамін В знаходиться в бобових, крупах, м’ясі, а вітамін Е міститься в яйцях, маслі, печінки. У зв’язку з тим, що влітку апетит у дитини через спеку знижується, то продукти, в яких міститься вітамін В і Е не вживаються дитиною в достатній кількості.

У літні дні у дитини спостерігається підвищене потовиділення, тому він втрачає багато мінеральних речовин, які потрібно регулярно поповнювати. Крім цього, в більшості випадків, саме влітку у дітей спостерігається інтенсивне зростання, тому потреба дитячого організму в магнії, кальції і залозі багаторазово зростає. Також доведено, що достатнє надходження кальцію в організм дитини, значно знижує травматизм у дітей в літній період.

Отримання організмом дитини таких вітамінів, як вітамін А, С, В6 і Е в достатній кількості, допомагає вирішити проблему ламкості нігтів, перетину волосся і лущення шкіри від шкідливого впливу сонячних променів. Регулярний прийом вітаміну А сприяє гарному й рівномірному загару.

Таким чином, достатне отримання організмом дитини вітамінів влітку так само необхідно, як і взимку.

Статті на тему "Харчування та вітаміни"

Здоровий спосіб життя Харчування та вітаміни

Суниця та полуниця: як краще зберегти вітаміни на зиму?

Здоровий спосіб життя Харчування та вітаміни

Чорна смородина та порічка: зберігаємо на зиму