Стрес під час вагітності - як з ним боротись
Всім відомо, що вагітність - це період багатьох змін. Ваше тіло, емоції і життя вашої родини змінюються. Звичайно, майбутня мама рада цим змінам, але разом з ними, можуть додатися й переживання, а якщо жінка дуже вразлива, то переживання можуть перерости в стрес.
На жаль, почуття стресу не рідкість при вагітності, а якщо перебувати в ньому постійно, то це приносить деякий дискомфорт і негативні наслідки. Як результат починаються проблеми зі сном, головні болі, втрата апетиту або навпаки переїдання. Якщо ж жінка перебуває в стресі протягом тривалого часу, це може серйозно позначитися на її здоров'ї і як результат, спровокувати високий кров'яний тиск або ж серцеві захворювання. Вплив стресу на організм жінки при вагітності, може також викликати передчасні пологи (до 37 тижнів) або ж народження дитини з низькою вагою, адже малюки, народжені занадто рано або занадто маленькі, піддаються підвищеному ризику і проблем зі здоров'ям.
Що може викликати стрес під час вагітності?
Існує багато різних причин, це фізіологічні, гормональні змін в організмі жінки, також сюди можна віднести психологічні та емоційні навантаження на організм.
Ось кілька основних причин, що провокують стрес при вагітності:
- дискомфорт при вагітності (нудота, запор, втома або біль в спині)
- зміна гормонального фону, що може привести до зміни вашого настрою
- турбота про своє здоров'я, малюка або ж страхи самих пологів
- емоційна і психологічне навантаження на роботі
Але життя триває і не повинно зупинятися тільки по тому, що ви вагітні.
Симптоми стресу
Всі ми в тій чи іншій мірі відчуваємо стрес кожен день (новини, пробки на дорогах, виконання важливої роботи) звичайно все це не позначиться негативно на нашому здоров'ї і не викличе проблем з вагітністю. Варто звернутися за допомогою до спеціаліста, якщо ви відчуваєте такі симптоми:
- постійна безсоння
- млявість, байдужість до всього, апатія
- зниження або відсутність апетиту
- часте серцебиття
- тремор (тремтіння кінцівок)
- нервозність, плаксивість
В цьому випадку у вас більш серйозний тип стресу, що може спричинити певні проблеми зі здоров'ям, тому слід звернутися до лікаря.
Наслідки стресу при вагітності
Насправді, жінки не повністю розуміють вплив стресу на вагітність. У цьому стані підвищується особливий гормон - глюкокортикоїд, який пов'язаний з роботою плаценти і може впливати на гени, в результаті чого, наслідки можуть бути дуже серйозними. Затяжний стрес може вплинути на імунну систему, яка захищає вас від інфекції.
Бувають випадки, коли пологи проходять успішно, малюк народжується доношеним і здоровим, але наслідки перенесеного стресу при вагітності можуть відобразитися на дитині набагато пізніше. До них можна віднести такі як: боязнь, аутизм, страхи і фобії, енурез, розвиток діабету, проблеми з адаптацією.
Як бачите, наслідки можуть бути серйозні, тому намагайтеся уникнути стресу за будь-яких умов.
Методи боротьби зі стресом під час вагітності
Знайте - вагітність, це період коли вас повинні носити на руках, не варто засмучуватися з кожного приводу і приймати все близько до серця. Ось кілька простих, але ефективних способів знизити прояви стресу при вагітності:
- здорове харчування і повноцінний сон (не менше 8 годин)
- легкі фізичні вправи, які крім того, є ще й хорошою профілактикою болю в спині і розвантаженням для хребта.
- перинатальні курси для вагітних, вони не тільки розвіють міфи і сумніви, але і забезпечать майбутню маму необхідними знаннями чого очікувати при вагітності і після.
- заняття улюбленим видом творчості або рукоділля (малювання, в'язання, шиття, плетіння, кольоротерапія)
- спілкуйтеся лише з людьми випромінюючих позитивну енергію, адже саме наше оточення робить нас щасливими або нещасними.
І пам'ятайте найголовніше - дискомфорт, який ви відчуваєте, носить лише тимчасовий характер, попереду вас чекають найщасливіші моменти - поява малюка на світ і ваше знайомство з ним :)