Мамоведія
Все про здоров'я і розвиток дитини

Слабкість під час вагітності: як з нею впоратися?

Слабкість під час вагітності: як з нею впоратися?

Слабкість під час вагітності відчуває багато жінок. І це не випадково, оскільки всередині зароджується нове життя, яка вимагає від організму вагітної значних енергетичних витрат.

Як впоратися зі слабкістю під час вагітності?

По-перше, потрібно почати більше рухатися. Якщо щоденна активність і заняття спортом стануть для вагітної звичкою, то від слабкості не залишиться і сліду. Але, в будь-якому випадку, перед навантаженнями порадьтеся з лікарем.

Вагітній дуже корисні піші прогулянки, заняття йогою, гімнастика, велотренажер. Якщо у Вас вже є діти, то можна пограти з ними або потанцювати.

Фізичне навантаження сприятиме збільшенню кисню в крові. А поліпшення процесу кровообігу в організмі змусить відчувати себе добре.

По-друге, особливу увагу приділяйте сну. Він повинен бути спокійним, якісним і повноцінним. Сон допоможе заповнити життєві сили і поверне бадьорість. Пам’ятайте, що вагітна повинна спати не менше 8-9 годин вночі. Якщо є можливість прилягти відпочити в обід, то обов’язково нею скористайтеся.

По-третє, приділіть увагу здоровому і правильному харчуванню. Це дуже важливо, а під час вагітності особливо. Здорова їжа – це цінна енергія для організму. Віддайте перевагу тим продуктам, які здатні забезпечити велику кількість поживних речовин і енергії (броколі, чорниця, куряче м’ясо, банани, картопля). Ці продукти допоможуть тримати організм у тонусі і забезпечать необхідними вітамінами і мікроелементами.

Крім здорової їжі вагітної необхідна рідина. Для цього протягом дня потрібно пити багато води. Медики стверджують, що це кількість для вагітних має становити близько 6-8 склянок день.

Також для того, щоб уникнути слабкості вагітної необхідно вживати спеціальні вітаміни для вагітних. Їх допоможе підібрати лікар.

Ну і звичайно, вагітній жінці не можна нервувати. Спокій майбутньої матусі дуже важливо для збереження здоров’я в період вагітності. Постарайтеся кілька хвилин на день приділити медитації і спокійному диханню. Це допоможе нормалізувати кров’яний тиск, зміцнити імунітет і повернути енергію.

Слабкість під час вагітності – це один із способів вашого організму накопичити запас сил і  підготуватися до пологів, тому прислухайтеся до сигналів вашого тіла і бережіть себе. 

 

Статті на тему "Все про вагітність"

Планування вагітності Все про вагітність

Фізична та ментальна підготовка до вагітності

Планування вагітності Все про вагітність

Що придбати молодим батькам під час вагітності та відразу після пологів?