Витамины: нужны ли они ребенку летом?

Витамины: нужны ли они ребенку летом?

Многие родители считают, что поскольку летом существует изобилие овощей и фруктов, к тому же ребенок очень часто находится на солнце, то принимать витамины ребенку летом не нужно. Это мнение является ошибочным.

Дети постоянно нуждаются в полном комплексе витаминов. Недостаток витаминов может привести к тому, что у ребенка произойдет замедление роста и умственного развития. Кроме этого, недополучение витаминов ребенком может спровоцировать ухудшение иммунитета и нарушение обмена веществ.

Действительно, в летний период не наступает ощущения острого недостатка витаминов по сравнению с зимним периодом. Это связано с тем, что витамин Д поступает в организм ребенка при воздействии ультрафиолетовых лучей, витамин С можно получить при регулярном употреблении в пищу овощей и фруктов, а витамин К, Р и фолиевая кислота содержится в листьях салата, зелени, темных ягодах.

Но при этом необходимо помнить, что ребенку помимо вышеупомянутых витаминов необходимы и другие витамины, которые обеспечат ему нормальное функционирование организма. Такие витамины содержаться в основном в пище животного происхождения, а не в овощах и фруктах. К примеру, витамин В находится в бобовых, крупах, мясе, а витамин Е содержится в яйцах, масле, печени. В связи с тем, что летом аппетит у ребенка из-за жары снижается, то продукты, в которых содержится витамин В и Е не употребляются ребенком в достаточном количестве.

В летние дни у ребенка наблюдается повышенное потоотделение, поэтому он теряет много минеральных веществ, которые нужно регулярно пополнять. Кроме этого, в большинстве случаев, именно летом у детей наблюдается интенсивный рост, поэтому потребность детского организма в магнии, кальции и железе многократно возрастает. Также доказано, что достаточное поступление кальция в организм ребенка, значительно снижает травматизм у детей в летний период.

Получение организмом ребенка таких витаминов, как витамин А, С, В6 и Е в достаточном количестве, помогает решить проблему ломкости ногтей, сечения волос и шелушение кожи от вредного воздействия солнечных лучей. Регулярный прием витамина А способствует красивому и равномерному загару.

Таким образом, достаточное получение организмом ребенка витаминов летом так же необходимо, как и зимой.

Статьи на тему "Питание и витамины"