Три цитруса, которые необходимо кушать беременным

Три цитруса, которые необходимо кушать беременным

Существует мнение, что цитрусы опасны для беременных. Многие врачи советуют настороженно относиться к яркоокрашенным фруктам, поскольку яркая окраска свидетельствует о повышенном содержании того или иного витамина.

Конечно, цитрусы кушать можно и даже нужно, но делать это следует в умеренном количестве. А некоторые фрукты являются особенно полезными во время беременности. О них и пойдет речь.

Апельсины

Все знают, что апельсины – источник витамина С, но к тому же они богаты и другими полезными для организма беременной женщины витаминами, такими как А, В, Р. Некоторые медики советуют употреблять не только мякоть апельсина, но и косточки, потому что в них присутствуют такие элементы, как кальций, калий и магний.

А в кожуре апельсина содержится в два раза больше витамина С, нежели в самом фрукте. «Кожуру апельсина можно добавлять в разные блюда, как натуральный ароматизатор», – говорит известный диетолог из Индии Шобла Шастри.

Различные исследования показали, что употребление апельсинов обогащает организм беременной женщины витамином С, благодаря чему у будущей мамы снижается риск аллергии и благоприятно воздействует на мозг ребенка. Помимо этого, в апельсинах содержится фолиевая кислота, которая предотвращает многие врожденные болезни.

Мандарины

Мандарины содержат много витаминов и органических кислот. Благодаря калию и кальцию, который есть в мандаринах, в организме человека проходит правильный обмен веществ. В мандаринах содержится витамин К, который важен для поддержки роботы сосудов, а бета-каротин позитивно влияет на снижение риска возникновения раковых болезней. Полезные вещества, которые содержатся в мандаринах, помогают очистить легкие от слизи, которая собралась. А для астматиков и людей, которые страдают бронхитом – очень полезен мандариновый сок!

Для беременных мандаринами просто необходимы, особенно на первых месяцах беременности, когда плод формируется. Большое количество витаминов и микроэлементов, которые содержит мандарин, очень нужны организму мамы и малыша.

Приблизительно с 5го месяца беременности к потреблению мандаринов необходимо относиться очень осторожно, поскольку они могут быть причиной аллергии и малыша. Допускается не более 1-2 мандаринок на сутки, которые позитивно отобразятся на настроении мамы (и помогут победить авитаминоз) и ребенка.

Грейпфрут

Еще один полезный для беременных женщин цитрус, который содержит в себе витамины А,С, Е, РР, фолиевую кислоту, бета-каротин, тиамин, пиридоксин, калий, кальций, магний. Он способствует регенерации тканей, восстановлению кожного покрова и просто необходим будущему ребенку для роста, правильного развития скелета и здоровья зубов. Грейпфрут, как и киви, избавляет беременных от запоров и налаживает работу кишечника. Также этот чудесный фрукт нормализует деятельность щитовидной железы, надпочечников и нервной системы.

Ко всем этим полезным свойствам можно добавить то, что грейпфрут не вызывает аллергии ни у мамы, ни у ребенка.

Отдельного внимания заслуживает такой фрукт, как киви.

Киви

Киви является источником фолиевой кислоты. Также в киви содержатся витамин С, калий, фосфор и медь. Отсутвие холестерина, сахара и жира делают этот фрукт еще более полезным для ребенка.

Таким образом, употребление киви помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови, решить проблемы с запорами и вздутием живота. А калий и магний очень полезны для работы сердечно-сосудистой системы.

Источник: ivona.bigmir.net