Стресс во время беременности - как с ним бороться

Стресс во время беременности - как с ним бороться

     Всем известно, что беременность - это период многих изменений. Ваше тело, эмоции и жизнь вашей семьи меняются. Конечно, будущая мама рада этим изменениям, но вместе с ними, могут добавиться переживания, а если женщина очень впечатлительная, то переживания могут перерасти в стресс.

   К сожалению, чувство стресса не редкость при беременности, а если испытывать его постоянно, то это приносит некий дискомфорт и негативные последствия. Как результат начинаются проблемы со сном, головные боли, потеря аппетита или на оборот переедание. Если же женщина находится в стрессе в течении длительного времени, это может серьезно сказаться на ее здоровье и как результат спровоцировать высокое кровяное давление или же сердечные заболевания. Воздействие стресса на организм женщины при беременности, может спровоцировать преждевременные роды (до 37 недель) либо же рождение ребенка с низким весом, ведь малыши, рожденные слишком рано или слишком маленькие, подвергаются повышенному риску и проблемам со здоровьем.

     Что может вызвать стресс во время беременности?

   Существует много различных причин, это физиологические, гормональные изменений в организме женщины, также сюда можно отнести психологические и эмоциональные нагрузки на организм.

Вот несколько основных причин провоцирующих стресс при беременности:

  • дискомфорт при беременности (тошнота, запор, усталость или боль в спине)
  • изменение гормонального фона, что может привести к смене вашего настроения
  • беспокойство о своем здоровье, малыша или же страхи самих родов
  • эмоциональная и психологическая нагрузка на работе

Но жизнь продолжается и не должна останавливаться только по тому, что вы беременны.

       Симптомы стресса

    Все мы в том или ином роде испытываем стресс каждый день (новости, пробки на дорогах, выполнение важной работы) конечно это не скажется негативно на нашем здоровье и не вызовет проблем с беременностью. Но следует обратиться к специалисту, если вы испытываете следующие симптомы:

  • постоянная бессонница
  • вялость, равнодушие ко всему, апатия
  • снижение либо отсутствие аппетита
  • частое сердцебиение
  • тремор (дрожание конечностей)
  • нервозность, плаксивость

  В этом случае у вас более серьезный тип стресса, что может повлечь за собой определенные проблемы со здоровьем, поэтому стоит обратиться к врачу.

    Последствие стресса при беременности

   На самом деле, женщины не полностью понимают влияние стресса на беременность. В этом состоянии повышается особый гормон – глюкокортикоид, который связан с работой плаценты и может влиять на гены, в результате чего последствия могут быть очень серьезными. Затяжной стресс может повлиять на иммунную систему, которая защищает вас от инфекции.

   Бывают случаи, когда роды проходят успешно, малыш рождается доношенным и здоровым, но последствия перенесенного стресса при беременности могут отобразиться на ребенке гораздо позже. К ним можно отнести: боязнь, аутизм, страхи и фобии, энурез, развитие диабета, проблемы с адаптацией.

     Как видите, последствия могут быть серьезные, поэтому старайтесь избежать стресса любыми возможностями.

      Методы борьбы со стрессом во время беременности

  Знайте – беременность, это период когда вас должны носить на руках, не стоит расстраиваться по каждому поводу и принимать все близко к сердцу. Вот несколько простых, но эффективных способов снизить проявление стресса при беременности:

  • здоровое питание и полноценный сон (не меньше 8 часов)
  • легкие физические упражнения, которые являются хорошей профилактикой болей в спине и разгрузкой для позвоночника.
  • перинатальные курсы для беременных, они не только развеют мифы и сомнения, но и обеспечат будущую маму необходимыми знаниями чего ожидать при беременности и после.
  • занятие любимым видом творчества или рукоделия (рисование, вязание, шитье, плетение, цветотерапия)
  • общайтесь только с людьми излучающих позитивную энергию, ведь именно наше окружение делает нас счастливыми или несчастными.

И помните самое главное - дискомфорт, который вы испытываете, носит всего лишь временный характер, впереди вас ждут самые счастливые моменты - появления малыша на свет и ваше знакомство с ним :)