Слабость во время беременности: как с ней справиться?

Слабость во время беременности: как с ней справиться?

Слабость во время беременности испытывает много женщин. И это не случайно, поскольку внутри зарождается новая жизнь, которая требует от организма беременной значительных энергетических затрат.

Как справиться со слабостью во время беременности?

Во-первых, нужно начать больше двигаться. Если ежедневная активность и занятия спортом станут для беременной привычкой, то от слабости не останется и следа. Но, в любом случае, перед нагрузками посоветуйтесь с доктором.

Беременной очень полезны пешие прогулки, занятия йогой, гимнастика, велотренажер. Если у Вас уже есть дети, то можно поиграть с ними или потанцевать. Физическая нагрузка будет способствовать увеличению кислорода в крови. А улучшение процесса кровообращения в организме заставит чувствовать себя хорошо.

Во-вторых, особое внимание уделяйте сну. Он должен быть спокойным, качественным и полноценным. Сон поможет восполнить жизненные силы и вернет бодрость. Помните, что беременная должна спать не менее 8-9 часов ночью. Если есть возможность прилечь отдохнуть в обед, то обязательно ею воспользуйтесь.

В-третьих, уделите внимание здоровому и правильному питанию. Это очень важно, а во время беременности особенно. Здоровая пища – это ценная энергия для организма. Отдайте предпочтение тем продуктам, которые способны обеспечить большое количество питательных веществ и энергии (брокколи, черника, куриное мясо, бананы, картофель). Эти продукты помогут держать организм в тонусе и обеспечат необходимыми витаминами и микроэлементами.

Кроме здоровой пищи беременной необходима жидкость. Для этого в течение дня нужно пить много воды. Медики утверждают, что это количество для беременных должно составлять около 6-8 стаканов день.

Также для того, чтобы избежать слабости беременной необходимо употреблять специальные витамины для беременных. Их поможет подобрать доктор.

Ну и конечно, беременной женщине нельзя нервничать. Спокойствие будущей мамочки очень важно для сохранения здоровья в период беременности. Постарайтесь несколько минут в день уделить медитации и спокойному дыханию. Это поможет нормализовать кровяное давление, укрепить иммунитет и вернуть энергию.