Питание ребенка для укрепления иммунитета

Питание ребенка для укрепления иммунитета

Поскольку с приходом осени наступает сезон простуд и гриппа, то вопрос о том, как укрепить иммунитет ребенка с помощью питания является достаточно актуальным.

Доказано, что от того, что употребляет в пищу малыш, во многом зависит состояние его иммунитета и здоровья в целом. Это связано с тем, что с пищей в организм малыша поступает энергия, которая потом тратиться на усиления работы защитных сил организма.

Многие диетологи придерживаются мнения, что употребление мяса способствует укреплению иммунитета ребенка, поскольку мясо является основным источником цинка и белка в организме ребенка. Недостаток цинка в организме крохи приводит к тому, что детский организм становится не способным противостоять различным вирусам и бактериям. Белок в организме ребенка также необходим для выработки специальных антител, которые помогают противостоять проникновению в организм вирусов и бактерий.

Для того, чтобы укрепить иммунитет ребенка не обязательно заставлять его есть мясо килограммами, достаточно всего 80-90 грамм ежедневно.

Полезным для укрепления иммунитета ребенка является также картофель, поскольку в нем содержится достаточно много каротина, из которого происходит образование витамина А. Витамин А способствует активизации защитных функций кожи, которая является преградой для проникновения в организм чужеродных организмов. Также витамин А в достаточном количестве содержится в перце, помидорах и моркови.

Повышению сопротивляемости организма против вирусов и бактерий способствуют такие антибактериальные вещества как фитонциды, которые содержаться в луке и чесноке.

Хорошему иммунитету ребенка также способствует витамин С, на который богаты цитрусовые и другие фрукты.

Укрепить иммунитет ребенка можно также с помощью таких напитков, как зеленый чай, отвары шиповника, компоты из сухофруктов, морсы и натуральные соки.

Не стоит забывать также о кисломолочных продуктах, в том числе и о йогурте, простокваше, ряженке, кефире. Эти продукты способствуют усилению защитных функций организма и нормализации микрофлоры кишечника.