Как помочь себе в родах: техника расслабления

Как помочь себе в родах: техника расслабления

Для того, чтобы уменьшить боль в родах, каждая роженица должна иметь представление о том, как себе помочь. Одним из способов облегчения боли в родах является техника расслабления. Расслабление имеет много преимуществ, поскольку способствует более быстрому раскрытию шейки матки, облегчению родовой деятельности, а также помогает женщине чувствовать себя более уверенно и не бояться.

Для того, чтобы шейка матки раскрылась максимально быстро, она должна быть в расслабленном состояние, а для этого необходимо, чтобы весь организм женщины был расслаблен. В том случае, если шейка матки будет напряженной, то матка должна будет сокращаться сильнее, а вместе с силой сокращений будет повышаться и интенсивность боли.

Женщина, которая в родах умеет расслабляться и дышать спокойно и ровно, сможет обеспечить хорошее снабжение кислородом будущего малыша.

Безусловно, освоить технику расслабления в родах не так просто и для этого требуется постоянный тренинг. Этому умению беременную женщину могут обучить на курсах по подготовке к родам.

На сегодняшний день существует достаточно много техник расслабления в родах. Одной из таких техник является поэтапное расслабление, которое очень хорошо подходит для тех женщин, у которых развито воображение. Задачей такой техники является постараться вызвать расслабление в одной точке или мышце и максимально быстро распространить это расслабление по всему телу. Лучше всего в качестве отправной точки расслабления выбрать мизинцы ног.

Некоторым роженицам хорошо помогает контрастная техника расслабления, которая заключается в том, чтобы расслабление сравнивать с сильным напряжением. При этом очень важно контролировать выражение лица и стараться не напрягать губы и щеки.

Очень часто роженицы отдают предпочтение технике визуализации, при которой происходит работа с образами. В момент боли необходимо постараться нарисовать себе в уме картину или ситуацию, при которой Вы испытывали много позитивных эмоций. Как только Вы вернетесь в реальный мир, то сможете заметить, что Ваше тело полностью расслабленно. В процессе схваток попытайтесь представлять свою матку в виде цветка, который раскрывается и выпускает пчелку. Таким образом, фантазируя, Вы сможете качественно помочь себе в родах, облегчив болезненные ощущения.