Физическая нагрузка и косметические процедуры во время беременности

Физическая нагрузка и косметические процедуры во время беременности

Каждая женщина хочет всегда быть в хорошей форме, иметь прекрасный вид, и беременная женщина в этом не исключение. Под хорошей формой понимается не только общая физическая подготовленность организма, то также эмоциональное, психологическое состояние и здоровый внешний вид. Поэтому, каждая беременная женщина должна знать, какие виды физических нагрузок и косметических процедур разрешены и допустимы во время беременности.

Учеными доказано, что уже через 24–28 недель после зачатия структура мозга плода абсолютно соответствует структуре мозга доношенного ребенка. Это означает, что плод на таком строке в состоянии воспринимать информацию с внешней среды. Поэтому, будущая мама всегда должна быть веселой, отдохнувшей и в хорошем настроении, поскольку ее состояние передается и будущему ребенку.

Беременность – это отличное время для женщины заняться собой, побольше отдыхать, гулять на свежем воздухе, поскольку заботьтесь о себе, Вы будете заботиться и о будущем малыше.

Очень хорошо во время беременности заниматься спортом, но выбирать нагрузку в соответствие с состоянием здоровья и самочувствием. Поскольку в первом триместре у женщины существует высокий риск прерывания беременности, то на этом этапе вынашивания лучше снизить физические нагрузки до минимума. Благоприятным периодом для занятий спортом является второй триместр беременности, поскольку на этом этапе у женщины риск осложнений и прерывания гораздо ниже, а животик еще не большой. В третьем триместре беременности, по мере роста живота, выполнять физические упражнения становится тяжелее. Для снижения риска преждевременных родов, в последний месяц беременности также лучше снизить физическую активность.

Физкультура для беременных, при отсутствии противопоказаний, является очень полезной, так как при занятиях спортом улучшается кровообращение и обмен веществ в организме беременной, происходит профилактика варикоза и уменьшается боль в спине, оказывается общеукрепляющее действие, улучшается пищеварение. Кроме этого, регулярные занятия спортом помогают беременной не набрать лишний вес.

На сегодняшний день, для беременных разработано множество программ для занятий спортом, но любые занятие лучше всего согласовать с доктором, который ведет Вашу беременность.

Наиболее подходящими, разрешенными и полезными видами физических нагрузок для беременных являются плаванье, аквааэробика, гимнастика, фитнесс, фитбол и йога.

При занятиях спортом очень важно учитывать, что беременным женщинам запрещены занятия спортом, которые связаны с прыжками, вибрациями, поднятиями тяжестей и резкими движениями. К запрещенным во время беременности видам спорта стоит отнести конный спорт, велосипед, горные лыжи, коньки, альпинизм, большой теннис, бег, подводное плаванье, прыжки в воду, командные виды спорта.

Поскольку во время беременности у женщины кожа становиться более сухой и чувствительной, то она требует активного увлажнения и защиты. Беременной необходимо пользоваться специально подобранными увлажняющими средствами для ухода за лицом и телом. Кроме этого, очень важно проводить профилактику появления пигментации и пользоваться защищающими от ультрафиолета кремами в солнечные дни в весеннее и летнее время.

Из косметических процедур беременным женщинам разрешается массаж лица и шеи, мезотерапия с использованием витаминов и растительных экстрактов, пилинги лица с фруктовыми кислотами, мягкий массаж тела и лимфодренажный массаж, пилинг тела с использованием солей, обертывания с натуральными маслами, восковая и сахарная эпиляция, маникюр, педикюр, наращивание ногтей, окрашивание волос безамиачными красителями.

Одной из самых популярных проблем при беременности являются отеки и растяжки. Многие косметологи для борьбы с отеками у беременных рекомендуют лимфодренажный массаж тела, который помогает улучшить циркуляцию лимфы в организме, нормализовать обмен веществ и удалить лишнюю межклеточную жидкость. Что касается растяжек, то избавиться от них очень сложно, поэтому лучше всего проводить профилактику их появления. Для профилактики появления растяжек у беременных рекомендуют такие косметические процедуры, как обертывания и пилинги, которые благоприятно воздействуют на клетки кожи, поставляя к коже полезные витамины, микроэлементы и аминокислоты. Беременным разрешены солевые скрабы и обертывания с натуральными маслами.

Кроме этого, во время беременности очень полезен самомассаж, который достаточно легко выполнять. Самомассаж лучше всего делать после прохладного душа и растирания махровым полотенцем.