Чем поможет фитбол во время родов

Чем поможет фитбол во время родов

Каждая беременная женщина очень сильно переживает, как пройдут ее роды и пытается получить максимум информации касательно того, что может облегчить боль при схватках. Облегчить самочувствие женщины во время родов могут помочь дыхательные приемы, техника релаксации, а также специальные позы и упражнения на фитболе.

Многие состоявшиеся мамочки отмечают, что фитбол был просто незаменим во время родов, так как помогал расслабиться и несколько снизить боль при схватках. Кроме этого, сидение на фитболе может отвлечь роженицу от неприятных ощущений во время родового процесса.

Упражнения на фитболе могут очень сильно помочь, когда расстояние между схватками становится меньше, а сами схватки интенсивнее.

Какие же упражнения можно выполнять на фитболе? Во-первых, роженица должна выбрать сама для себя, что ей будет удобно. Можно просто присесть на мяч и слегка покачаться в стороны, а можно немного аккуратно попрыгать на нем. Такие упражнения помогут отвлечься и снять напряжение в области копчика и таза. Очень важно в этот момент следить за своим дыханием. Лучше всего на схватке делать медленный вдох на четыре счета, а затем очень плавный длинный выдох.

Во-вторых, можно присесть на фитбол, широко расставить ноги в стороны и при этом тоже немного попрыгать, покачаться в стороны или с помощью движений порисовать восьмерки.

В-третьих, очень многим роженицам помогает поза на коленях, когда фитбол находится под грудью. Некоторые специалисты полагают, что такая поза может несколько замедлить течение родов, но зато способна дать возможность роженице передохнуть и возобновить силы. Кроме этого, такое положение тела улучшает кровообращение в плаценте.

Также находясь в позе на коленях можно немного покачать бедрами вправо и влево. Это поможет облегчить ощущения в тазу.

Кроме этого, роженица может стоя на четвереньках обхватить фитбол руками, при этом ее муж или кто-то другой может сделать ей массаж спины или тех зон, которые являются болезненными. Расслабить поясницу и спину поможет поза сидя на мяче, когда роженица держится за какую-то опору.