Аквагимнастика с малышом – как ее провести

Аквагимнастика с малышом – как ее провести

Аквагимнастика — это относительно новое, но очень полезное и интересное занятие для малышей любого возраста, суть которого заключается в выполнении специальных упражнений в воде, которые оказывают интенсивную нагрузку на мышцы, а также сердечнососудистую и дыхательную систему ребенка. Аквагимнастику можно проводить как самостоятельное занятие, так и как дополнительное после массажа или обычной гимнастики.

Аквагимнастика является прекрасным способом физического развития малыша. Для занятий аквагимнастикой понадобиться ванна, теплая вода, хорошее настроение ребенка и желание взрослого проводить занятие.

Приступая к занятиям необходимо обязательно учитывать, что температура воды и воздуха в помещении должна быть комфортными для ребенка. Сначала температура воды должна быть в пределах 30-36 градусов, а затем ее необходимо снижать постепенно на пол градуса еженедельно. Дверь в ванную закрывать не нужно. В воду никаких трав или других добавок добавлять также не нужно.

Аквагимнастика улучшает газообмен в организме, укрепляет суставы и мышцы, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и нервной системы.

Оптимальная дилтельность занятия для грудных детей - 5-10 минут.

Упражнения аквагимнастики являются простыми, но эффективными. Первое упражнение – это плавание на спине. Для выполнения этого упражнения взрослый должен поддерживать головку малыша и совершать плавные движения тела ребенка вперед-назад, давая ему возможность оттолкнуться ножками от края ванны.

Следующее упражнение — плавание на животе. Такое упражнение не рекомендуется тем деткам, которые еще не достаточно хорошо держат головку. Малыша нужно поддерживать за подбородок и под грудной клеткой.

Дальше – плаваем на боку. Для этого взрослый на свое предплечье кладет головку и туловище ребенка, а второй рукой держит ручку крохи.

После полугода малыши могут ходить и прыгать в воде, при этом родители должны поддерживать их под подмышки.

Статьи на тему "Здоровый образ жизни"

Актуальные вопросы Здоровый образ жизни

Путешествие с детьми-подростками

Здоровый образ жизни

ВЕЧНО УСТАВШИЙ. КАК БОРОТЬСЯ С ОСЕННЕЙ ДЕПРЕССИЕЙ И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ БОДРО. ИНФОГРАФИКА