Мамоведія
Все про здоров'я і розвиток дитини

Фізичне навантаження і косметичні процедури під час вагітності

Фізичне навантаження і косметичні процедури під час вагітності

 

Кожна жінка хоче завжди бути в хорошій формі, мати прекрасний вигляд, і вагітна жінка в цьому не виняток. Під хорошою формою розуміється не тільки загальна фізична підготовленість організму, але також емоційний, психологічний стан і здоровий зовнішній вигляд. Тому, кожна вагітна жінка повинна знати, які види фізичних навантажень і косметичних процедур дозволені і припустимі під час вагітності.

Вченими доведено, що вже через 24-28 тижнів після зачаття структура мозку плоду абсолютно відповідає структурі мозку доношеної дитини. Це означає, що плід на такому терміні в змозі сприймати інформацію із зовнішнього середовища. Тому, майбутня мама завжди повинна бути веселою, відпочившою і в хорошому настрої, оскільки її стан передається і майбутній дитині.

Вагітність – це відмінний час для жінки зайнятися собою, більше відпочивати, гуляти на свіжому повітрі, оскільки дбаючи про себе, Ви будете піклуватися і про майбутнє малюка.

Дуже добре під час вагітності займатися спортом, але вибирати навантаження у відповідність із станом здоров’я і самопочуттям. Оскільки в першому триместрі у жінки існує високий ризик переривання вагітності, то на цьому етапі виношування краще знизити фізичні навантаження до мінімуму.

Сприятливим періодом для занять спортом є другий триместр вагітності, оскільки на цьому етапі у жінки ризик ускладнень і переривання набагато нижче, а животик ще не великий.

У третьому триместрі вагітності, у міру зростання живота, виконувати фізичні вправи стає важче. Для зниження ризику передчасних пологів, в останній місяць вагітності також краще знизити фізичну активність.

Фізкультура для вагітних, за відсутності протипоказань, є дуже корисною, оскільки при заняттях спортом поліпшується кровообіг і обмін речовин в організмі вагітної, відбувається профілактика варикозу та зменшується біль у спині, виявляє загальнозміцнюючу дію, поліпшується травлення. Крім цього, регулярні заняття спортом допомагають вагітній не набрати зайву вагу.

На сьогоднішній день, для вагітних розроблено безліч програм для занять спортом, але будь-які заняття найкраще узгодити з доктором, який веде Вашу вагітність.

Найбільш придатними, дозволеними і корисними видами фізичних навантажень для вагітних є плавання, аквааеробіка, гімнастика, фітнес, фітбол і йога.

При заняттях спортом дуже важливо враховувати, що вагітним жінкам заборонені заняття спортом, які пов’язані із стрибками, вібраціями, підняттями тягарів і різкими рухами. До заборонених під час вагітності видів спорту варто віднести кінний спорт, велосипед, гірські лижі, ковзани, альпінізм, великий теніс, біг, підводне плавання, стрибки у воду, командні види спорту.

Оскільки під час вагітності у жінки шкіра стає більш сухою і чутливою, то вона вимагає активного зволоження і захисту. Вагітній необхідно користуватися спеціально підібраними зволожуючими засобами для догляду за обличчям і тілом. Крім цього, дуже важливо проводити профілактику появи пігментації і користуватися захистними від ультрафіолету кремами в сонячні дні у весняний і літній час.

З косметичних процедур вагітним жінкам дозволяється масаж обличчя і шиї, мезотерапія з використанням вітамінів і рослинних екстрактів, пілінги  з фруктовими кислотами, м’який масаж тіла і лімфодренажний масаж, пілінг тіла з використанням солей, обгортання з натуральними маслами, воскова та цукрова епіляція, манікюр, педикюр, нарощування нігтів, фарбування волосся безаміачними барвниками.

Однією з найпопулярніших проблем при вагітності є набряки і розтяжки. Багато косметологів для боротьби з набряками у вагітних рекомендують лімфодренажний масаж тіла, який допомагає поліпшити циркуляцію лімфи в організмі, нормалізувати обмін речовин і видалити зайву міжклітинну рідину.

Що стосується розтяжок, то позбутися від них дуже складно, тому краще всього проводити профілактику їх появи. Для профілактики появи розтяжок у вагітних рекомендують такі косметичні процедури, як обгортання і пілінги, які сприятливо впливають на клітини шкіри, поставляючи до шкіри корисні вітаміни, мікроелементи та амінокислоти. Вагітним дозволені сольові скраби і обгортання з натуральними маслами.

Крім цього, під час вагітності дуже корисний самомасаж, який досить легко виконувати. Самомасаж найкраще робити після прохолодного душу і розтирання махровим рушником.

Для того щоб  вагітна була в хорошій формі, щоб її тіло отримувало всі потрібні вітаміни і корисні елементи, важливо поєднувати косметичні засоби з правильним харчуванням і фізичною активністю. 

Статті на тему "Все про вагітність"

Все про вагітність Пологи

Особливості пологів у повторнонароджуючих

Планування вагітності Все про вагітність

1 триместр вагітності: все, що вам потрібно знати