Мамоведія
Все про здоров'я і розвиток дитини

Фізичне навантаження і косметичні процедури під час вагітності

Фізичне навантаження і косметичні процедури під час вагітності

 

Кожна жінка хоче завжди бути в хорошій формі, мати прекрасний вигляд, і вагітна жінка в цьому не виняток. Під хорошою формою розуміється не тільки загальна фізична підготовленість організму, але також емоційний, психологічний стан і здоровий зовнішній вигляд. Тому, кожна вагітна жінка повинна знати, які види фізичних навантажень і косметичних процедур дозволені і припустимі під час вагітності.

Вченими доведено, що вже через 24-28 тижнів після зачаття структура мозку плоду абсолютно відповідає структурі мозку доношеної дитини. Це означає, що плід на такому терміні в змозі сприймати інформацію із зовнішнього середовища. Тому, майбутня мама завжди повинна бути веселою, відпочившою і в хорошому настрої, оскільки її стан передається і майбутній дитині.

Вагітність – це відмінний час для жінки зайнятися собою, більше відпочивати, гуляти на свіжому повітрі, оскільки дбаючи про себе, Ви будете піклуватися і про майбутнє малюка.

Дуже добре під час вагітності займатися спортом, але вибирати навантаження у відповідність із станом здоров’я і самопочуттям. Оскільки в першому триместрі у жінки існує високий ризик переривання вагітності, то на цьому етапі виношування краще знизити фізичні навантаження до мінімуму.

Сприятливим періодом для занять спортом є другий триместр вагітності, оскільки на цьому етапі у жінки ризик ускладнень і переривання набагато нижче, а животик ще не великий.

У третьому триместрі вагітності, у міру зростання живота, виконувати фізичні вправи стає важче. Для зниження ризику передчасних пологів, в останній місяць вагітності також краще знизити фізичну активність.

Фізкультура для вагітних, за відсутності протипоказань, є дуже корисною, оскільки при заняттях спортом поліпшується кровообіг і обмін речовин в організмі вагітної, відбувається профілактика варикозу та зменшується біль у спині, виявляє загальнозміцнюючу дію, поліпшується травлення. Крім цього, регулярні заняття спортом допомагають вагітній не набрати зайву вагу.

На сьогоднішній день, для вагітних розроблено безліч програм для занять спортом, але будь-які заняття найкраще узгодити з доктором, який веде Вашу вагітність.

Найбільш придатними, дозволеними і корисними видами фізичних навантажень для вагітних є плавання, аквааеробіка, гімнастика, фітнес, фітбол і йога.

При заняттях спортом дуже важливо враховувати, що вагітним жінкам заборонені заняття спортом, які пов’язані із стрибками, вібраціями, підняттями тягарів і різкими рухами. До заборонених під час вагітності видів спорту варто віднести кінний спорт, велосипед, гірські лижі, ковзани, альпінізм, великий теніс, біг, підводне плавання, стрибки у воду, командні види спорту.

Оскільки під час вагітності у жінки шкіра стає більш сухою і чутливою, то вона вимагає активного зволоження і захисту. Вагітній необхідно користуватися спеціально підібраними зволожуючими засобами для догляду за обличчям і тілом. Крім цього, дуже важливо проводити профілактику появи пігментації і користуватися захистними від ультрафіолету кремами в сонячні дні у весняний і літній час.

З косметичних процедур вагітним жінкам дозволяється масаж обличчя і шиї, мезотерапія з використанням вітамінів і рослинних екстрактів, пілінги  з фруктовими кислотами, м’який масаж тіла і лімфодренажний масаж, пілінг тіла з використанням солей, обгортання з натуральними маслами, воскова та цукрова епіляція, манікюр, педикюр, нарощування нігтів, фарбування волосся безаміачними барвниками.

Однією з найпопулярніших проблем при вагітності є набряки і розтяжки. Багато косметологів для боротьби з набряками у вагітних рекомендують лімфодренажний масаж тіла, який допомагає поліпшити циркуляцію лімфи в організмі, нормалізувати обмін речовин і видалити зайву міжклітинну рідину.

Що стосується розтяжок, то позбутися від них дуже складно, тому краще всього проводити профілактику їх появи. Для профілактики появи розтяжок у вагітних рекомендують такі косметичні процедури, як обгортання і пілінги, які сприятливо впливають на клітини шкіри, поставляючи до шкіри корисні вітаміни, мікроелементи та амінокислоти. Вагітним дозволені сольові скраби і обгортання з натуральними маслами.

Крім цього, під час вагітності дуже корисний самомасаж, який досить легко виконувати. Самомасаж найкраще робити після прохолодного душу і розтирання махровим рушником.

Для того щоб  вагітна була в хорошій формі, щоб її тіло отримувало всі потрібні вітаміни і корисні елементи, важливо поєднувати косметичні засоби з правильним харчуванням і фізичною активністю. 

Статті на тему "Все про вагітність"

Планування вагітності Все про вагітність

Фізична та ментальна підготовка до вагітності

Планування вагітності Все про вагітність

Що придбати молодим батькам під час вагітності та відразу після пологів?